DODOダイエット

5：2席に着くと、町には新しい食事があります！

DODOダイエットまたはDay On Day Offダイエットは、断続的な断食に関するものです。

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今まで聞いたことがないことはありませんか？しかし、5：2とは異なり、1日500カロリーを2日間食べることで、残りの5種類で好きなものを減量できるという2013年のダイエットの世界を席巻しましたが、 DODOダイエットでは、食事なしで1日を過ごす必要があります 。

極端に聞こえますが、利益もそうです、栄養士でありダイエットの発明者であるドリュー・プライスが主張しています。彼は、DODOダイエットが他の空腹時ダイエットよりも良い結果をもたらすだけでなく、断続的な空腹に対するこのはるかに単純なアプローチでカロリー計算が過去のものになる可能性があることを示唆しています。実際、この本はあなたが最大で 最初の週に7ポンドの減量 その後の数週間で1ポンドから3ポンド。

私たちはもう少し魅力的に感じ始めていますが、一日中断食するのは怖いようです。もう少し説得力が必要です...

断続的な絶食はどのように機能しますか？

断続的な絶食の概念が減量の成功方法として提案されたのは初めてではありません。実際、あなたの体がエネルギー貯蔵（脂肪を含む）を処理する方法を調整するために食物摂取の休憩を使用することができる多くの方法があります。しかし、5：2では空腹の日に限られた量のカロリーを食べることができますが、DODOダイエットでは20〜24時間はまったく食べません（ここで少し良いニュースがあります。これには睡眠中も含まれます）わあ！）。

ダイエットの作成者ドリューは、他のダイエットで500カロリーの速い日を許可する多くの人々は、その日に消費する総カロリーが徐々に増加するため失敗する可能性が高いと言います。

それで、私たちの体は、私たちが断食するときに必要なエネルギーではなく、脂肪だけを使うことをどのように知っていますか？

「体は脂肪、タンパク質、炭水化物などのさまざまなエネルギー燃料の使用方法を制御できます」とドリューは説明します。「最大の供給量を持つものを燃やします。つまり、絶食時に炭水化物の貯蔵よりも脂肪を好むことを意味します。

DODOダイエットには完全な断食が含まれます。炭水化物やタンパク質を数グラム摂取していても、体が空腹モードから摂食モードに切り替わるので、食事から休憩するメリットが失われるからです。

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さて、どうすればいいですか？

断食日の前夜、午後7時から午後10時の間に夕食（断食前の食事）を食べます。

断食プロセスは、睡眠中に始まり、1回の中食を食べる次の夜まで続きます（断食前の食事から24時間以内）。次の朝は、特別な朝の食事、あなたの朝食の食事を食べて、断食の期間を終了します。

絶食していない日には何を食べることができますか？

ドリュープライスによると、DODO計画を順守している間は、絶食していない日は通常の食事に固執し、脂肪を減らすことができるが、ほとんどの人がこれらの食事に対してより良い選択をし始めていることがわかります。彼は、まずプレートに一握りまたは数個の繊維状野菜と手のひらサイズの赤身の肉、魚、またはベジタリアンプロテインの塊をプレートに入れ、次にオリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの脂肪のスプラッシュを追加することをお勧めします。皿の上では、これはシチュー、サラダ、肉や魚のグリル、ロースト野菜のように見えます。

「その後、脂肪の減少が目的の場合は、炭水化物を最小限に抑えます。炭水化物を1日に1つか2つの食事に保ち、代わりに繊維状の野菜でいっぱいにします。」

週に3日以下の断食を行う必要があり、常に休憩をとる必要があります。

DODOダイエットの詳細と、プレファースト、ミドルファースト、およびブレイクファーストの食事の明確なガイドラインについては、ドリュープライスのThe DODOダイエット（Vermilion、£10.99）を購入できます。

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