2017年の健康増進に向けて準備を進めていますか？ Redditユーザーがお手伝いします。
数百人のコメンテーターが「数ポンドを失うためのヒントは何ですか？」という質問に答えましたが、そのほとんどは...まあ、かなり良いアドバイスです。
スモークサーモンオムレツ
達成可能な運動から、流行のダイエットを避け、奇妙なおなか騒ぎを受け入れることを学ぶまで、ここに来て、それをして、目標を達成した人々からのヒントがあります...
歩く。 そして、私は10分歩くことを意味しません。 1時間の散歩が好きです。物事から休憩できるようになるだけでなく、新しい音楽を聴いたり、物事について考えたりします。そのさわやか。
重りを持ち上げる。 それは運動であり、あなたの心は他のことを考えるにはしゃがみ込む量にあまりにも集中している。
お腹が空いても大丈夫です。 すぐにすべての欲求を満たす必要はありません。実際、本当にお腹が空いていないときに食事をしている場合、それが問題の一部である可能性があります。
独占的に飲み始め、砂糖の入った飲み物は完全に避けてください。 2週間で大きな違いに気づくでしょう。
多くのジュースは、ソフトドリンクと同じカロリー数であることに注意してください。 そのため、ジュースに切り替えることは減量のヒントではありません。水はあなたに良いです。
愚かな流行のダイエットをたくさん試しましたが、何も失いませんでした。 myfitness palを手に入れ、1日1500カロリーに設定しました。数ヶ月で初めて2石以上を失いました。あなたが食べるものを追跡し、カロリーを超えないでください。それでおしまい。
リディア・ブライト・リー・クローニン
プレートを常に仕上げる必要はありません。 お腹が空いたら食べないでください！
食べながら時間をかけてください。 体をすべて押し込むだけで、体が「私はいっぱいです」と言う前にいっぱいになります
そのため、これを支援するコツは、80％満腹になったときに食べるのをやめることです（試行錯誤が必要です）。 CCK（満腹感を与えるホルモン）は、胃で放出されてから処理に約15分かかります。通常より少し早く自分を止めて待つと、必要なものをすべて実際に食べたことがわかるでしょう。お役に立てれば！
酒なし。 それはあなたを太らせるだけでなく、あなたもあなたが飲むとき、より貧しい食物選択をする傾向があります。
「チートデイズ」の余地があることの重要性を強調したいと思います。 真剣に体重を減らしていたときは、ビールを1、2日楽しむために1、2日予約します。チートの日には明らかにベンダーに行くことはできませんが、すべてが適度です。 「Xを一斉に切り取る」という戦略によって、かなりの割合の人がオフになります
実際には減量に関連しない目標を設定します。 例：私が毎日仕事をしている地域から家に帰ることが許可される前に、10kステップ（fitbitを使用）を行うことを目標にしました。私はもっとオフィスに移動し（いつもメールをするのではなく、人々と話をしました）、昼食時または急いで5/10分休憩できる余裕があったときに、ジムに行く傾向がありました（もし私は早く家に帰りたかった）または仕事の後に目標を達成した。仕事がボーナスになった後、夕方に家に帰るか計画を立てたら、余分なステップが必要になりました。彼らはすぐに、実際にカロリー計算に焦点を合わせずに、燃やされた余分なカロリーのヒープ全体になります。
野菜は非常に少ないカロリーで満腹にする良い方法です、 チーズやソースのないブロッコリーのように話しますソースを失うと、栄養価が高く、空腹感が減り、かなりのカロリーが追加されるスナックができます。
毎日燃焼するよりも少ないカロリーを摂取してください。 ほとんどの人は、自分が何を食べているのか、どれだけ活動的であるのかを知っていると思います。一日の終わりには、あなたがする必要があると既に知っている変更を加えるだけです。はい、それは誰もがtせていなかった場合、いくつかの規律が必要です。