提供しています：
2スキル：
かんたん準備：
5分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 367 kCal | 18％ |
| 太い | 25g | 36％ |
| -飽和する | 9g | 45％ |
オムレツは、たんぱく質を詰めた素晴らしくて簡単な朝食で、1日を通して会えます。このレシピは2つ用意されており、他の半分と一緒にベッドでの朝食に最適です。濃厚なスモークサーモンと柔らかく滑らかなクリームチーズがふわふわのオムレツの下に寄り添って完璧なペアを作ります。オレンジジュースを用意して、1日の充填を開始します。
材料
- 大きな卵3個
- バターのつまみ
- 低脂肪クリームチーズ100g
- スモークサーモン125g
- いくつかのチャイブ
方法
2個の卵白を泡立てて泡立てます。 2個の卵黄と大さじ1杯の水で卵全体を泡立てます。白に折ります。
ジョルジクルーズによる100
バターを泡立てるまで加熱し、卵の混合物を注ぎます。下部が金色になるまで調理し、上部のみを調理します。
片側にスプーンクリームチーズ、サーモンの上に。オムレツを折り返し、温かい皿の上にスライドさせます。チャイブを振りかける。
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