- 乳製品不使用
- 元気
- 低脂肪
提供しています：
2スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 176 kCal | 9％ |
| 太い | 2g | 3％ |
| -飽和する | 0.3g | 2％ |
袋に入れた魚の煮物を忘れて、エビ、ネギ、マッシュルームと一緒に袋に入れた魚で焼いてみてください。素早く簡単に作ることができます。ベーキングパーチメントにすべてを入れて15分間焼くだけです
材料
- タラまたはハドックの切り身2個、皮なし、それぞれ約175-200g（6-7oz）
- 小さじ2わさびソース
- マッシュルーム100g、スライス
- ネギ2個、スライス
- 生えび100g、冷凍の場合解凍
- 塩と黒コショウ
- サヤインゲン、提供する
- 次のものも必要です。
- ベーキングパーチメント
方法
オーブンを200°C / 400°F / Gas Mark 6に設定します。
チョコレートに浸したスイカ
焼いた羊皮紙の大きな正方形に各魚の切り身を置きます。魚が非常に長くて細い場合は、半分に切り、半分をもう一方の上に置きます。切り身の上に西洋わさびソースを塗り、マッシュルームとネギをのせます。切り身と季節ごとにエビを一列に並べます。
ベーキングパーチメントを魚の上に折り、上部に沿って数回折ります。端を数回折りたたんで小包の下に押し込むか、しっかりとねじって固定するか、一方の端を折り曲げてもう一方をねじります。
ベーキングトレイに小包を置き、オーブンの中央で約15分間、または魚が調理されるまで焼きます。紙を通してエビを見ることができるはずで、それらはピンクになっているはずです。
オーブンから取り出し、すぐに蒸したインゲンを添えてください。
メアリーベリーの服を買う場所