セルライト、私たちはあなたをあまり好きではありません。
まったく意味がなく、まったく見苦しく、私たちの生活の中で、ゴツゴツしたオレンジの皮の外観に対処しなければならないことは不公平に思えます。永遠にそれを追放することは巨大なタスクのように思えるかもしれませんが、これらの簡単な運動のアイデアで、セルライトを取り除く簡単な方法を紹介しました。
セルライトの自然な治療法は皮膚の外観に大きな違いをもたらす可能性がありますが、古き良きエクササイズでそれと戦うことは同じくらい効果的だと考えざるを得ません!
セルライトとは何ですか?
脂肪が皮膚の小さなポケットに分割されているときに確認できるくぼみとしこり。それは男性よりも女性に多く見られ、最も循環の少ない体の領域に形成されます。つまり、活動がなければ、動き回ることは非常に困難です。
運動はどのようにしてセルライトを取り除くことができますか?
体脂肪が多いとセルライトが発生する可能性が高くなりますが、体重を減らしてもセルライトは消えません。
遺伝子、炎症、およびホルモンの不均衡はすべてセルライトに寄与する可能性があります。
ジョージ・クルーニーの娘
皮膚科医のアリエル・ハウス博士によると、運動はセルライトの外観を軽減する優れた方法です。なぜなら、「血行を促進し、動きにくい部位から脂肪組織を緩めている」からです。
セルライトを取り除くための演習:
エアロビクスは、脂肪や余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。脂肪を燃やすと、セルライトがなくなります。経験則として、セッション中に一生懸命働くほど、短時間でより良い結果が得られます。
早歩き
セルライトの除去を支援することになると、心拍数を上げるものは何でも役立ちます。
早歩きは、ランニングよりも関節への影響が少ないことを意味し、その間に新鮮な空気を得ることができるため、素晴らしく歩きます!
週に3回、少なくとも20分間歩くことから始めてから、徐々に増やします。
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ランニング
ランニングは最初は最も魅力的なアイデアではないかもしれませんが、どこでもできるので検討する価値があります。無料で、セルライトが豊富な下半身の筋肉をターゲットにします。
これは、早歩きから始めてジョギングまで進んだ後に移動するのに最適です。
また、20分間歩いたり、10分間走ったりするなど、インターバルトレーニング(脂肪を燃焼するのに最適な方法と言われています)を試すこともできます。
南東イングランドでやるべきこと
水泳
水泳は、関節に優しく、身体の大部分を一度に鍛えるため、健康を維持するための最良の方法の1つです。
何らかの理由で走れない場合は、いつでもスイミングプールに行って太りすぎのセッションを楽しむことができます。
必要に応じて、脳卒中が傷つかないようにし、正しい筋肉を使用していることを確認するためのレッスンを行います。
フロートを持って足を蹴ることは、セルライトが発生しやすい領域をターゲットにするのに良い方法です。キックしながらお尻を絞ることで、ワークアウトを最大化します。
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ウェイトトレーニング
セルライトを取り除くためには、他の種類の抵抗が重要です。
引き締まった筋肉はセルライトの外観を改善するだけでなく、無駄のない筋肉量の割合も増加させます。
つまり、全体的に脂肪組織が少なくなり、さらに良いことに、筋肉組織は脂肪の9倍のカロリーを消費します。
スクワットと突進
下半身がスクワットと突進であることを彫刻する2つの重要な動き。
科学は姉妹を持つことはあなたをより良い人にすることを示しています
1日おきに各エクササイズの15回の繰り返しの3セットを完了することを目指します。
最初はまっすぐにエクササイズを行う必要がありますが、強くなればなるほど体重を増やします。
豆の缶から始め、準備ができたら、小麦粉の袋または水のボトルに進みます。
突進
- 立った状態から、右足で大きな一歩を踏み出し、両足が大きく離れるようにします。ゆっくりと体を床に下ろし、上半身をできるだけ動かさないようにします。
- 床に近づいているが、前の膝がつま先の上にくるほど近くないときは、ゆっくりと後ろに押し上げ、お尻を握り締めて、ぐらつくのを防ぎます。
- 開始位置から繰り返し、各セットの終了時に側面を変更します。
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スクワット
- 高く立ち、足をヒップ幅で離します。
- 太ももが床に平行になるまで、または膝がつま先を越え始めるまで、スクワットの位置でゆっくりと床に下がってください。腰を保護するためにおなかを引き込んでください。
- 立ち上がって繰り返します。
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