食品の表示は、特にすべての割合と重量で混乱を招く可能性があります。毎日消費するのにどのくらいの砂糖、塩、または飽和脂肪が健康であるかのガイドラインの日量(GDA)を理解していますか?役立つガイドをお読みください。
フィレンツェの作り方
GDAとは何ですか?
GDAは、1人1日あたりの推奨栄養素の1日の目安量です。多くの食品のパッケージにはラベルが付いており、一部に含まれるカロリーと砂糖、塩、飽和物、脂肪の量と、その部分のGDAの割合が一目でわかります。推奨されるガイドラインの1日の量を超えない量で食べようとすると、健康でバランスの取れた食事を食べることになります。
GDAは男性、女性、子供でも同じですか?
GDAは、健康な体重と平均的な活動レベルの平均的な成人に対する推奨に基づいています。子供は大人とはニーズが異なるため、GDAも異なります。 GDAがどうあるべきかについては、以下のチャートをご覧ください。
。 | カロリー | 砂糖 | 太い | 飽和する | 塩 |
---|---|---|---|---|---|
女性たち | 2000年 | 90g | 70g | 20g | 6g |
しかし | 2500 | 120グラム | 95g | 30g | 6g |
キッズ5-10 | 1800 | 85g | 70g | 20g | 4g |
GDAの金額がわかりません
最も人気のあるレシピの1つであるGDAを見てみましょう。ローストビーフと赤ワインの艶出しです。
デビーサンダースフェイスブック
カロリー | 砂糖 | 太い | 飽和する | 塩 |
392 | 9g | 10g | 4g | 0.4g |
20% | 10% | 14% | 20% | 7% |
。
たとえば、飽和脂肪を取ります。このローストビーフの一部には飽和脂肪が4g含まれており、これはあなたが食べるべき飽和脂肪の毎日のガイドライン量の20%です。あなたが5つの部分を食べたならば、飽和脂肪のガイドライン毎日の量の100%に達するでしょう。それ以上の量を摂取すると、その量を超えてしまいます。つまり、その日、不健康な量の飽和脂肪を食べたことになります。
次はどこ? 栄養士のモニカ・グレンフェルが、グッドトナウの常連、ロザリンド・リンチ、キャロライン・モワジー、リサ・ウールラストンの食事についてどう考えているかをご覧ください。