ヘアリーバイカーズダイエットについて知っておくべきすべての情報が揃っています-デュオが体重を減らす方法から、自宅で試すことができる簡単なヘアリーバイカーズダイエットレシピまで。私たちは助けるためにここにいます！
ヘアリーバイカーズのダイエットオーバーホールは、これまでで最も印象的なテレビスターの減量の物語の1つです。
SiとDaveは、医師でもある友人がペアに次のように言った後、不健康な方法を変更することにしました。「若者を見てください。あなたは中年で、病的に肥満です。それについて何かする必要があります。」
「私は脂肪が40％程度で、血糖値は2型糖尿病の境界線であり、コレステロールと血圧が高すぎました」と、デイブは2016年にエクスプレスに認めました。
SiとDaveは2017年に一緒になり、献身の結果を披露しました
ローズヒップシロップの作り方
「私にとっては増分でした。私はおそらく10年で多くの人がそうするだろうと思います。」
両方の男性は、食事を変更し、運動ルーチンを向上させ始め、全体で約3石半の減量につながりました。
「何かをするのに遅すぎることはありません。毎日500ヤード以上歩くなど、非常に小さな増分ステップが必要なだけです」とSiは説明しました。
「それはロケット科学ではなく、大きな変化ではありません。勢いをつける小さな変更がたくさんあるので、違いを見ることができます。」
彼らはライフスタイルを見直し、ヘアリーバイカーズダイエットを始める前に、2010年に写真を撮りました
それでは、どのようにしてヘアリーバイカーズダイエットで体重を減らすことができますか？
デュオの半分であるSiに追いつきました。Siは、ヘアリーバイカーのダイエットと、彼らがどのように 非常に 成功した足跡...
スパイスアップ
Si氏： 「スパイスにはカロリーがほとんどありません。ハーブとスパイスが賢い人は、カロリーが少ない素晴らしい料理を作ることができます。」
Hairy Bikersの男の子は、その日はスキニーサラダや露出度の高い部分で知られていませんでした。しかし、彼らが食べ物への愛から受け止めたものの1つは、健康的なものも含めて、すべてが素晴らしい味がするということです。ですから、家族のお気に入りを見逃すことを恐れているなら、もう一度考えてください。塩、砂糖、または油よりもハーブとスパイスを選択してください。間違いはありません！
炭水化物を完全に切り取らないでください
Si氏： 「あなたの体がそれを必要とするので、あなたが注意している限り、炭水化物を持つことができます-炭水化物はあなたの皿の上の最大の部分であるべきではありません。それはロケット科学ではなく、あなたが食べる食べ物が心地よく、栄養価が高く、塩と砂糖に少し抑えられていることを確認するだけです。」
かなり普及している最近の傾向は、タンパク質または野菜を優先して炭水化物を完全に切り捨てることです。スパッドが好きな生意気なカップルの場合、これは選択肢ではなく、私たちもその気持ちを理解しています。炭水化物のあなたの部分がどれくらい大きくなければならないかについての大まかなガイドは、それらがあなたの拳と同じサイズであるべきであるということです–はい、本当に！
カロリーに注意してください
Si氏： 「それがデイブと私が体重を減らした方法です。カロリーをカウントしました。単純なことです。」
カロリー計算は、多くの食事の大きな部分を占めています。 SiとDaveの減量は、体重をコントロールしようと懸命に努力しているときに、これがどれほど効果的であるかを証明しています。 Siは、料理で簡単に特定できるカロリーのある食品を使用することをお勧めします。
満腹の時期を特定する
Si氏： 「お腹が空いていないときに認識します。私はそれが本当にシンプルなアプリケーションであることを知っていますが、言わなければなりません。 「これ、口に入れる前に、お腹がすいた？」と言って、本当に正直に自問してください。そして、「いいえ」になったら、立ち去ります。
当たり前のように聞こえますが、食べ過ぎの落とし穴をよく知っています。ここでもう1つ、2番目の部分を...でも、本当に必要ですか？おそらくそうではないので、次の機会にSiのヒントを試してみてください。
時間をかけて
Si氏： 「食べた後、体に行く時間を与えてくれるので、10分間待ちます。「うーん、もう十分でした」。これは私にとって大きなことでした（体重を減らすとき）。」
あなたが私たちのようなものである場合、迅速に食べることの問題は、手遅れになるまで満腹に気づかないことがあり、その2番目の部分または重いデザートをすでに詰め込んでいるということです。
自分に合ったものを見つける
Si氏： 「それはあなたの食べ物との関係についてであり、あなたがあなたにとって最もうまくいくと思うことはそれだけです。しかし、いくつかの核となるメッセージがあります-あなたの部分、あなたの炭水化物、あなたの脂肪とあなたの砂糖を見てください。彼らは大きな建築家です。私たちの体はそれらを保存し、現代のライフスタイルのために取り除くのは困難です。」
二人は同じではないので、個人としてどのアプローチがあなたのために働くのかを働かなければなりません。主なことは、長期的には現実的に執着できるものを見つけることです。
小さな変更を加える
Si氏： 「トーストにはもうバターがありません。デイブもそうではなく、気違いですよね？私はマーマイトを持っているだけで、本当に気に入っています。」
ケイトミドルトンは再び期待しています
食生活の小さな変化は大きな影響を与える可能性があります。違いを確認するために、必ずしも大きな食事のオーバーホールである必要はありません。マヨネーズを低脂肪バージョンに交換することから、ベーコンが無駄のないことを確認することまで、より健康にするために微調整できるあらゆる種類の小さな習慣があります。
甘いお菓子を変身させる
Si氏： 「ケーキをより健康にするための一番のヒントは、蜂蜜とニンジンはどちらも甘いので使用することです。スキムミルク、熟したバナナ、おいしい卵とスパイスを使用すると、素晴らしいケーキのベースになります。また、あなたは卵白で作られたときに、脂肪のないスポンジを作ることができます。
私たちは自分自身を助けることができませんでした、私たちはベーキングについて尋ねなければなりませんでした。リンゴやビートルートのような他の果物や野菜も焼くことができます。
家族を巻き込む
Si氏： 「ダイエット食品を作っているなら、子供たちに言わないでください。素晴らしい食べ物だと気づかないでしょう。子供たちにも料理に参加してもらうことが重要です。彼らはそれを気に入ってくれます。デイブは彼の子供たちと一緒にやります。私は子供と一緒にやります。それで、母のエプロンストリングで、食べ物に興味を持ちました。私たちは一緒にパンを焼くのに使用し、それは見事でした。幼い頃から食べ物に固有の関心を持っているのは良いことです。それは、食べ物に関する知識、つまりいつ、いつ、いつ商品を買うのに最適なのかを知ることができるからです。それは知識とスキルを伝えることのすべてであり、それは基本的に親がこの惑星に置かれているものだと思います。」
あなたの家族は、ダイエット食品が美味しくないという汚名が常に付いているため、お気に入りを低脂肪バージョンに交換するという考えに夢中ではないかもしれません。確かに、いくつかの巧妙なトリックや代替材料を使用することもできます。
自分に良くなる
Si氏： 「肝心なのは、本当に体重を減らそうとしているのなら、3、4か月間集中的に集中することが重要です。アイスクリーム、アイスクリームがあります。しかし、体重をコントロールできるようになり、自分自身について少し気分が良くなったとき、それを行う方がはるかに簡単です。ただし、脂肪と油の摂取量に注意してください。大さじ1杯のオリーブオイルとバターのバターは、まったく同じ発熱量です。あなたの古い習慣を試してみて、それからおやつを与えてください。」
私たちはあなたのことを知りませんが、彼らには食べられないことを告げ始めると、確かに御treat走を切望します。極端なダイエットは、通常、不健康なヨーヨーサイクルの過食と絶食になります。 SiとDaveは、健康的な態度で減量に取り組み、素晴らしい結果をもたらしました。それは、これらの悪い習慣を打破することです。
毛深いバイカーのダイエットレシピ
ソーセージと卵マフィン（500カロリー）
スペイン風チキンベーク（370カロリー）
タイ風チキンとココナッツカレー（283カロリー）
健康的なコテージパイ（242カロリー）
カリフラワーとチキンピラフ（274カロリー）
キノア、エビ、マンゴーのサラダ（200カロリー）
