健康な穀物:あなたの食事療法のための最もよいおよび最も悪い穀物は明らかにしました



あなたとあなたの家族のために健康的なシリアルを選択することは、そこに利用可能なすべての甘いオプションで簡単ではありません。最高のシリアルと最悪のシリアルを見て、健康的な選択をするために砂糖、脂肪、繊維の含有量を調べます。

健康的な朝食はその日の最も重要な食事であり、健康的なシリアルがあなたとあなたの家族が良好な栄養状態を確実に得るための最良の方法であることは誰もが知っています。

すべての家族は、さまざまな朝食用シリアルでいっぱいの食器棚を持っていますが、これらの多くは「健康的な」オプションであると主張していますが、一部の「健康的なシリアル」は実際にあなたの食事を台無しにする可能性のある砂糖と塩の山を隠しています。あなたの子供のための選択!



シリアルは常に最近の見出しにあるように思われ、それが私たちがかつて考えた栄養価の高い朝食であるかどうかについて議論があります。しかし、市場には非常に健康的なシリアルオプションがいくつかあります。スーパーマーケットの通路に立ち、時間に縛られて立っているときに、これらの健康的なシリアルを見つけるのは圧倒的です。

そのため、健康に劣るシリアルと最も健康的なシリアルを組み合わせたため、ご家族に最適な選択をすることができます。 Weetabixはあなたに適していますか?フロスティは、見た目ほど甘いものですか?健康的なシリアルガイドですべてが明らかになります!

さまざまな店舗やブランドの最高のシリアルと最悪のシリアルの一部を切り上げ、それぞれに10の評価を付けました。1は健康に悪いシリアル、10は非常に健康に良いシリアルです。お気に入りの比較を知りたいですか?単に読んで、最も健康な人を見つけてください。

結果に驚くかもしれません...

調査結果を公平にするために、100gの部分からシリアルを分析しましたが、牛乳は含まれていません。

大人の平均的な穀物部分は30gで、年少の子供は約20gです。

100mlの牛乳は、次の栄養成分を含んでいます:

全乳:
カロリー:66.9
炭水化物:4.7g
タンパク質:3.3g
脂肪:3.9g



セミスキムミルク:
カロリー:50
炭水化物:4.8g
タンパク質:3.6g
脂肪:1.8g

スキムミルク:
カロリー:34
炭水化物:5g
タンパク質:3.4g
脂肪:0.1g

私たちのラウンドアップからあなたの家族の好きな健康的なシリアルは何ですか?そして、あなたは結果のいずれかに驚いていますか?下のコメントボックスでお知らせください。

健康食品が好きですか?私たちはあなたの食事のための最高と最悪のシリアルバー、最高と最悪のヨーグルト、最高と最悪のチョコレートを見てみましょう。



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ジョーダンカントリークリスプフォーナットクランチ:1/10

100gあたり-
Cals:
492最高カロリー
太い: 22.9g最高脂肪
飽和脂肪: 5.4g二番目に高い飽和脂肪
シュガー: 21.9g
塩: トレースジョイント最低塩分
重量: 500g
価格: テスコで£2.69

評決: このシリアルはおいしいかもしれませんが、私たちが見たすべてのシリアルの中で最も高いカロリーと最も高い脂肪含有量、そして2番目に高い飽和脂肪があるので、ダイエット中であればバイパスする必要があります。

しかし、4つのナッツには多くの良さがあり、心に留めておく価値があり、塩分が最も低いため、ヨルダンにとって悪いニュースではありません。



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Nestle Curiously Cinnamon:2/10

100gあたり-
Cals:
418
太い: 10.1g
飽和脂肪: 4.2g
シュガー: 24.8g
塩: 5.2g最高の塩
重量: 375g
価格: ウェイトローズで£2.09

評決: カロリーが高く、糖度が非常に高いため、このCuriously Cinnamon cerealは一日のスタートに最適ではありません。お子様がシナモンの風味が大好きな場合は、特別なごtreat走をお楽しみください。

アビブラニング減量

そのような甘いシリアルの場合、健康的なシリアルの選択で見たいものではなく、高塩分レベルにも驚きました!



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ケロッグのカリカリナッツコーンフレーク:3/10

100gあたり-
Cals:
402
太い: 5g
飽和脂肪: 0.9g
シュガー: 35g最高の砂糖
塩: 0.9g
重量: 1kg
価格: オカドで3.50ポンド

評決: これらのクランチーナッツコーンフレークはおいしいかもしれませんが、毎日の推奨糖摂取量の3分の1以上で、ケロッグの最も健康的なシリアルの選択肢ではありません-この大きなパックは予算が限られている場合に最適です。



画像クレジット:Honey Monster Puffsこれは画像です 4 19の

ハニーモンスターパフ:4/10

100gあたり-
Cals:
379
太い: 1.2g
飽和脂肪: 0.4g
シュガー: 29g
塩: トレースジョイント最低塩分
重量: 450g
価格: Asdaで£1

評決: これらのハニーモンスターパフは、飽和脂肪含有量が非常に少ないため、食べているものを見ていると、一日のスタートに最適です。しかし、それらは砂糖が比較的多く、そのような詰め物ではないため、午前中にスナックを食べるかもしれません。



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Nestle Oats&more、アーモンド:4/10

100gあたり-
Cals:
407
太い: 8.8g
飽和脂肪: 1.3g
シュガー: 27.5g
塩: 0.7g
重量: 425g
価格: Asdaで£1

評決: オーツ麦などは健康的なシリアルの選択肢になると思われますが、砂糖と脂肪のレベルはそうではありません。しかし、Asdaから£1で、買い物代を節約しようとするなら、それは素晴らしい選択です。



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ゴールデンナゲット:5/10

100gあたり-
Cals:
379
太い: 1.5g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 25g
塩: 0.7g
重量: 375g
価格: テスコで£2.08

評決: 子供たちはゴールデンナゲットが大好きなので、時々「トリート」シリアルを与えたい場合、これは良い選択かもしれません-糖度はかなり高いですが、脂肪と飽和脂肪は低いです。非常に健康的な穀物ではありませんが、最悪ではありません。



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Nestle Frosted Shreddies:6/10

100gあたり-
Cals:
372
太い: 1.7g
飽和脂肪: 0.2g 2番目に低い飽和脂肪
シュガー: 28.4g
塩: 0.6g
重量: 500g
価格: Asdaで£2.08

評決: これらのシュレッディーはつや消しであると考えると、糖度は私たちが見た他の穀物よりもはるかに低いです。毎朝これらを食べるのは良くありませんが、砂糖をふりかけることはありませんので、自分自身や子供たちを時々治療しても罪悪感はありません。彼らは2番目に低い飽和脂肪含有量も持っています。



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ココポップス:6/10

30gあたり-
Cals:
115
太い: 0.6g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 5.1g
塩: 0.2g
重量: 480g
価格: Asdaで£2.89

評決: おそらく、英国で最も有名で最も愛されているチョコレートシリアルであるココポップスは、驚くほどあなたが思うほど健康的ではないかもしれません!小さな30gのボウルの場合、脂肪と塩の量は非常に限られています。ただし、わずか30gの場合、糖度は非常に高く、栄養価は非常に低くなります。



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ネスレ・チェリオス:7/10

100gあたり-
Cals:
378
太い: 3.7g
飽和脂肪: 0.8g
シュガー: 20.9g
塩: 1.0g
重量:
600g
価格: Asdaで£2.50

評決: これらのおいしい小さなOsはただおいしいだけでなく、朝食にも適度に良い選択です。これをさらに健康的なシリアルの選択肢にしたい場合は、ベリーを振りかけたり、バナナをスライスしたりして、1日5日間の軌道に乗ることができます!



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スペシャルK(オリジナル):7/10

100gあたり-
Cals:
375
太い: 1.5g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 17g
塩: 1g
重量: 750g
価格: テスコで£3.99

評決: オリジナルのスペシャルKは100g中1.5gの脂肪しか含んでいないので、スリムにしようとするなら完璧な選択です。さらに、彼らは本当に甘い味がするので、余分な砂糖は必要なく、昼食まで満腹になります。

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ケロッグのスペシャルKを十分に摂取できず、早く体重を減らしたい場合は、スペシャルKダイエット計画をご覧ください。



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ケロッグスクレーブミルクチョコレートシリアル:7/10

100gあたり-
Cals:
441
太い: 4.19g
飽和脂肪: 1.2g
シュガー: 8.39g
塩: 0.2g
重量: 375g
価格: ウェイトローズで£3

評決:
チョコレートの風味はこれらの小さなナゲットを完全においしいものにしますが、かなり高い糖度を持っています。ただし、糖度は まだ 他の多くのシリアルよりもはるかに低いため、週末に楽しむために甘いシリアルを探しているなら、これが1つかもしれません!



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ケロッグのコーンフレーク:8/10

100gあたり-
Cals:
378
太い: 0.9g 2番目に低い脂肪
飽和脂肪: 0.2g
シュガー: 8g
塩: 1.3g
重量: 500g
価格: Asdaで£1.98

評決: ケロッグのコーンフレークは穀物に関しては古典的なものの1つであり、長い間使用されていたのも不思議ではありません。コーンフレークは、非常に低い脂肪と糖分を持っています-より甘い味が好きなら、あまり多くの砂糖を加えないでください!



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Scott's Porage Oats:8/10

100gあたり-
Cals:
374
太い: 8g
飽和脂肪: 1.5g
シュガー: 1.0g
塩: 痕跡
重量: 1kg
価格: テスコで£2.20

評決: おtraditional麦のこの伝統的な朝食はあなたが思うよりも脂肪がわずかに高いですが、糖度は非常に低く、体を強く健康に保つのに役立つ繊維とタンパク質でいっぱいです。エンバクはコレステロールを下げるのにも役立ちますので、わずかに高い脂肪含有量はいくらかバランスが取れています。



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アルペンオリジナルミューズリー:8/10

100gあたり-
Cals:
378
太い: 5.8g
飽和脂肪: 0.8g
シュガー: 22g
塩: 0.25g
重量: 750g
価格: Asdaで£2

評決: 全員
ミューズリーは完璧な朝食用食品であり、栄養価が高いと言います
情報は同意します。アルペンのオリジナルレシピは、脂肪と塩分が少ない そして Asdaから750gでたった2ポンドなので、長持ちします。さらに、それはあなたをより長く充実させます-あなたはさらに何が必要ですか?



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レディブレクオリジナルポリッジ:8/10

100gあたり-
Cals:
183
太い: 5.0g
飽和脂肪: 1.9g
シュガー: 7.5g
塩: 0.23g
重量: 450g
価格: セインズベリーで£2

評決: おcomfortのオート麦の心地よいボウルは、朝食の勝利であり、Ready Brekの栄養情報は同意しています。これにはビタミンDと繊維が多く含まれており、脂肪と糖分は他の穀物よりも比較的低くなっています。



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ケロッグのオールブラン:9/10

100gあたり-
Cals:
334最低カロリー
太い: 3.5g
飽和脂肪: 0.7g
シュガー: 18g
塩: 0.95g
重量: 500g
価格: Asdaで£1.50

評決: すべてのブランは、私たちが見つけることができる最高の穀物の一つです。カロリーが低いだけでなく、ファブ繊維を含んでいるので、午前中いっぱいになりますので、昼食までスナックはありません!



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Weetabix:9/10

100gあたり-
Cals:
362 2番目に低いカロリー
太い: 2g
飽和脂肪: 0.6g
シュガー: 4.4gの2番目に低い砂糖
塩: 0.28g
重量: 432g(2 Weetabixは37.5g)
価格: ウェイトローズで£2.17

評決: Weetabixはあなたに適していますか?答えはイエスです! Weetabixは家族のお気に入りであり、砂糖が少なく、脂肪も非常に少ないです。加えて、それらについての素晴らしいことは、あなたのポーションサイズがあなたのために選ばれるということです、そして、あなたはシリアルのボウルを積み上げて、推薦された量より多くを食べることができません。完璧な健康的なシリアルの選択!

砂糖をふりかけたい場合は、蜂蜜などの天然甘味料を試すか、代わりに自然に甘い新鮮な果物を加えます。



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エッセンシャルウェイトローズモルト小麦:9/10

100gあたり-
Cals:
366
太い: 1.9g
飽和脂肪: 0.3g
シュガー: 15.7
塩: 0.6g
重量: 750g
価格: ウェイトローズで£1.90

評決: 家族のお気に入りのウィータビックスとのレベルのペギングには、これらの驚くほど手ごろなウェイトローズ麦芽小麦があります。ラウンドアップの穀物の多くと比較すると、脂肪、塩、カロリーが低く、全粒小麦から作られているため、繊維が詰まっています。

彼らのわずかに甘い味は、子供たちがそれらを飲み込む可能性が高いことを意味します-食器棚に入れるのに最適な万能選手です。



画像クレジット:細切り小麦これは画像です 19 19の

ネスレ一口サイズ細切り小麦:10/10

100gあたり-
Cals:
367
太い: 2.2g
飽和脂肪: 0.5g
シュガー: 0.7g最も低い糖度!
塩: 0.6g
重量: 500g
価格: Asdaで£2.08

評決: NestleのBitesize Shredded Wheatは最高です! 100gにわずか0.7gの砂糖が含まれているため、他の穀物に比べて糖分がはるかに少なくなっています。プラスそれは本当にいっぱいです、あなたはその日のためにあなたの全粒穀物のいくらかを手に入れます、そしてそれはAsdaからちょうど2ポンド以上です-なんと健康的なシリアルバーゲン!

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