提供しています：
2スキル：
かんたん準備：
10分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 357 kCal | 18％ |
| 太い | 7g | 10％ |
| -飽和する | 2g | 10％ |
あなたはこれらの海鮮カモのラップが作るのにわずか20分かかると信じることができますか？これはお持ち帰りよりもはるかに速く、1食あたりわずか357カロリーで、お客様にとっても安くて優れています。このレシピは昼食に2食分を提供しますが、ご家族での夕食には簡単に2倍にできます。
材料
- ひまわり油小さじ2
- 赤唐辛子1個、種抜きしてスライス
- 175gパックミニダックフィレ
- 大さじ2杯
- 1⁄2キュウリ、ストリップにカット
- 4〜6本のネギ、薄いストリップにカット
- 千切りレタス、細切り
- 小麦粉トルティーヤラップ2個
- 海鮮ソースと薄切りネギを添えて
方法
フライパンでオイルを加熱します。ピーマンが柔らかくなるまで調理します。アヒルの切り身をフライパンに加え、アヒルがちょうど加熱されるまで中火で4-5分間調理します。鍋を火から下ろし、海鮮ソースをかき混ぜる。
キュウリ、ネギ、レタスをラップの間に分け、中央に置きます。赤唐辛子とネギを上にのせ、ラップを巻きます。ラップを半分に切り、ネギを上に乗せて、ディップ用の追加の海鮮ソースを添えます。