これらは、最も目立たない2つの症状であり、最も話題になっていない2つの症状ですが、女性のほぼ4分の1は、閉経の前後に不安やうつ病の症状を経験します。ですから、あなたは一人でいるように感じるかもしれませんが、絶対にそうではありません。
そして、自分が何に反対しているのかを知っているとき、それに取り組むことはずっと簡単に感じ始めるでしょう、私たちは約束します。
不安とうつ病の違いは何ですか？
不安は、コントロールするのが難しい緊張感と心配感が特徴です。不安を抱えている人は、常にイライラしたり「ぎこちない」状態になり、通常の日常的なことを過度に心配する傾向があります。
うつ病は、気分が落ち込み、楽しい活動への興味を失うことを特徴としています。
うつ病と不安は気分のスペクトルの反対側にあるように見えるかもしれませんが、症状のいくつかは重複しており、両方の症状が同時に起こるのが一般的です。うつ病の人の85％も不安を経験しています。
うつ病と不安の症状
うつ病の主な症状は、少なくとも2週間は、ほとんどの活動で気分の落ち込み、悲しみ、楽しみの喪失です。
うつ病の他の症状は次のとおりです。
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- 罪悪感
- 無力感
- 無価値感、自尊心の低さ、自信の低さ
- 自殺念慮または死についての考え
- モチベーションの喪失
- エネルギーの欠乏
- 食欲の変化
- 性欲の喪失
- 睡眠障害
- 原因不明の痛みと痛み
不安の主な症状は、過度の不安であり、ほとんどの日、少なくとも6か月間は心配します。
不安の他の症状には以下が含まれます
- 落ち着きがない、または「ぎこちない」と感じる
- 過敏性
- 筋肉の緊張や痛み
- 頭痛
- 発汗
- めまい
- 速い心拍と息切れ
- 倦怠感
- 集中力の低下
- 睡眠障害
更年期障害と不安
女性の23％は閉経の前後に気分の変化を経験し、閉経が近づくにつれて緊張、心配、神経質、パニックなどの不安の症状がより一般的になります。
更年期障害は不安を引き起こす可能性がありますか？
これまでにメンタルヘルスの問題を経験したことがない女性は、閉経の頃に初めて不安の症状を経験する可能性がありますが、不安の病歴のある女性は、症状が悪化することがあります。
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これはおそらく、エストロゲンが脳の活動を管理する上で重要な役割を果たしているためです。エストロゲンレベルが低下すると、脳の働きに影響を及ぼし、集中力の低下、神経過敏、気分のむら、パニック発作などの不安症状を引き起こす可能性があります。
月経前症候群の病歴がある場合は、体がホルモンの変動に敏感である可能性があるため、閉経中に不安の症状が現れる可能性が高くなります。
更年期障害とうつ病
研究によると、閉経に近づくにつれてうつ病のリスクが高まることが示唆されています。閉経期には、自尊心が低く、エネルギーが低く、やる気が低下するという感情がよく見られます。
更年期障害はうつ病を引き起こす可能性がありますか？
科学者たちは、エストロゲンが気分を高める効果があるかもしれないと考えているので、エストロゲンのレベルを下げることは、うつ病の感情に寄与する可能性があります。
ほてりや膣の乾燥などの更年期症状や、家に住む子供たちのような生活の変化も、悲しみや気分の落ち込みを悪化させる可能性があります。
うつ病の病歴がある場合、更年期障害は症状を悪化させる可能性があります。また、産後うつ病の病歴がある場合は、ホルモンの変化に敏感になる可能性があるため、閉経時にうつ病の症状を経験する可能性が高くなります。
不安やうつ病に対処する方法
NHSは、更年期の気分のむら、気分の落ち込み、不安に対処するために、十分な休息をとる、定期的な運動をする、ヨガや太極拳などのリラックスできる活動を行うなどの自助策を講じることを推奨しています。
瞑想と呼吸法も役立ちます。健康的でバランスの取れた食事をとり、カフェインとアルコールの摂取量を減らすこともできます。
不安神経症とうつ病の治療
不安やうつ病の症状が更年期障害に関連していると思われる場合は、HRTが役立つ可能性があります。 HRTは、低レベルのエストロゲンを補充することによって機能します。これは、あなたがより穏やかで、やる気があり、エネルギッシュで、一般的に幸せであると感じるのを助けることができます。
不安やうつ病の重度の症状があり、HRTや自助策が役に立たない場合は、認知行動療法（CBT）が役立つ可能性があります。深刻なケースでは、かかりつけ医が抗うつ薬や抗不安薬を処方することもあります。
うつ病と不安の助け
うつ病や不安神経症の症状が日常生活、健康、幸福に深刻な影響を及ぼしている場合、または自殺念慮がある場合は、かかりつけ医に相談してください。
また、03444 775774のAnxietyUKまたは116123のSamaritansからアドバイスやサポートを受けることもできます。
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