パーティーや家族の集まりがあり、ドレスサイズを落とす方法を知りたい場合は、わずか5日間でドレスサイズを落とすのに役立つ特別に考案されたダイエット計画があります！
いちごタルトの作り方
この5日間の低脂肪、低カロリーのプランは栄養が豊富なので、1週間以内にドレスサイズが小さくなります！お腹が減る心配もありません。スナックのリストもあります。
それは何ですか？
低脂肪で栄養バランスのとれた5日間のプランで、気分と見た目を整えます。それに正確に従うと、ドレスサイズを落とすのに十分な体重を失う可能性があります。
どのように機能しますか？
このダイエットプランの食事は低脂肪で低カロリーですが、栄養素が含まれているため、何も逃さずに体重を減らすことができます。食事には、いっぱいになるはずの果物、野菜、食物繊維がたくさんあります。
たとえおかしくなったとしても、選択できるスナックのリストがあります。朝食、ランチ、ディナーも豊富に揃っているので、飽きてはいけません。
誰がいいの？
イベントやパーティーのためにすぐに体重を減らしたい人。カロリー計算が嫌いな人は、食事プランに従う限り、すべてあなたのために行われます。
欠点は何ですか？
短期的な解決策であり、長期的な解決策ではないため、計画後に体重を減らすことができます。
職業はなんですか？
毎日、1回の朝食、昼食、夕食を選択する必要があります。また、以下のリストから2つのスナックを許可されています。少なくとも8杯の水を飲むことを目指してください。
フードプラン
朝食：
（毎日次のいずれかを選択してください-繰り返すことができます！）
食事1。 30g（1オンス）の無糖ミューズリーに大さじ1の天然ヨーグルトと一握りのラズベリー、1杯の無糖オレンジジュース。
食事2。 全粒粉トースト1枚、チェリートマト3枚、スライスしてグリル、無糖フルーツジュース1杯。
食事3。 2つの小さな放し飼いの卵、ポーチし、1枚の全粒粉トーストで提供します。
食事4。 大きなオレンジ1個、バナナ1個、セミスキムミルク150ml（1 / 4pt）、ナチュラルヨーグルト1個、透明な蜂蜜小さじ1個のジュースから作られたスムージー。ブレンダーに入れてサーブ。
食事5。 ベーグル1個、トーストし、小さじ1の低脂肪クリームチーズをトッピング。いちごの小鉢。
全粒粉トースト1枚で提供される2つの小さな放し飼いのポーチドエッグに挟むことができます
昼食：
（毎日次のいずれかを選択してください-繰り返すことができます！）
食事1。 小さなアボカド1個、トマト1個、40gのサラダ
1 / 2oz）脂肪の少ないモッツァレラチーズ、すべてスライス。小さじ1杯のオイルフリードレッシングで霧雨し、2つの全粒クラッカーを添えます。
食事2。 新鮮な店で買った野菜スープ1箱、全粒粉ロール1杯。
食事3。 全粒粉パン1枚、赤身ハム2枚、ロケットの葉、トマト2枚で作ったオープンサンドイッチ。ヨーグルト1個。
食事4。 2大さじの低脂肪カッテージチーズとオレンジ1個のジャケットポテト1個。
食事5。 60g（2 1 / 4oz）ショップで購入した豆のサラダ、餅2個、低脂肪の名物、リンゴ1個をトッピング
ジャガイモのジャケット部分のサイズがわからない場合コンピューターのマウスより大きくてはいけません。
夕食：
（毎日次のいずれかを選択してください-繰り返すことができます！）
食事1。 レモン汁で味付けしたサーモンの切り身1個、
フォイルで包み、180°C（ガスマーク4）で約12分間焼きます。出す
100g（3 1 / 2oz）の野菜をオリーブオイル1tspで炒めたもの。
食事2。 プラムトマトと混合ハーブの小さなブリキで鶏肉の切り身1個を、190°C（ガス5）で15-20分間ローストします。蒸したブロッコリーとニンジンをそれぞれ60g（2 1/4オンス）添えます。デザート用の梅2個。
食事3。 赤身の牛肉ソーセージ2個、グリルして、100 g（4オンス）のインゲンと30 g（1オンス）のサツマイモを添え、低脂肪クリーム1杯
フレッシュ。
食事4。 10〜12分間グリルした小さなラムチョップ1個と、それぞれ蒸し煮したマンゴーとスイートコーン60g（2 1 / 4oz）を添えて。
食事5。 鶏の胸肉1個で作った鶏肉炒め
細かく切って大さじ1の油で揚げ、マッシュルーム4個、チェリートマト3個、一握りのマンゴーアウト、すべてスライス、ほうれん草一握り。出す
55g（2oz）の卵麺、ゆで。
チェリートマトを空想しない場合は、唐辛子と鶏肉炒めを試してください
おやつ：
（毎日次のいずれかを選択してください-繰り返すことができます！）
果物1個ヨーグルト1個シリアルバー2個カッテージチーズ2個のオートケーキ3個のダークチョコレート3個のダイエットクラブでの軽食は、軽食をもっと食べて、お腹が空くのを止めます！
買い物リスト
goodtoknowユーザーからのたくさんのリクエストの後（私たちはあなたの話を聞いています！）、ここにあなたがプリントアウトしてあなたと一緒に店に連れて行くために5日間のダイエットでドロップAドレスサイズに必要なすべての材料を含む買い物リストがあります。食事は5日間のみなので、金額が記載されていない場合は、できるだけ少ない量を購入します。あなたがそれを繰り返したい、または続けたい場合、あなたが使用するか、単により多くの量を購入するために残っている材料があります。
シリアル
無糖ミューズリーシリアルバーの箱
牛乳、乳製品、卵
半パイントミルク半パイントナチュラルヨーグルト低脂肪クリームチーズ低脂肪モッツァレラチーズ低脂肪ヨーグルト低脂肪カッテージチーズ低脂肪クリームフレッシュ放し飼いの卵
フルーツ
新鮮なラズベリー新鮮なイチゴ2オレンジ2プラム1バナナ1レモン
飲み物
無糖オレンジジュース
パン
全粒粉パン全粒粉ロール全粒クラッカーベーグル
野菜/サラダ
チェリートマトの箱ロケットの袋2トマト1アボカド1サツマイモ1焼くための大きなジャガイモ1ブロッコリーニンジンサヤインゲン
Man癬のマッシュルームベビーほうれん草オイルフリーサラダドレッシング
肉と魚
赤身ハムのパケット赤身の牛肉ソーセージ2鶏の胸肉1鶏フィレ1中mediumの切り身1ラムチョップ
缶詰アイテム
プラムトマトの小さな缶詰スイートコーンの小さな缶詰
パスタ
卵麺
スープ
新鮮野菜スープ
ビスケットとスナック
オートケーキダークチョコレートバー
その他
混合ハーブ透明な蜂蜜の瓶オリーブオイル（調理用）