ランニングシューズが実際にどれだけ長持ちするかに驚かれるかもしれません！
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
トレッドミルでも屋外でも、通常のランナーであれば、「ランニングシューズの寿命はどれくらいですか？」と考えているかもしれません。古いランニングシューズを新しいペアに交換する時期について知っておくべきことはすべてここにあります。
女性に最適なランニングシューズを見つけるのは難しい作業です。そのため、最終的に快適なトレーナーを見つけたとき、私たちは決して彼らと別れたくありません。しかし、ランニングを最大限に活用し、不必要な怪我を避けるためには、ランニングシューズが実際にどれくらい続くかを知る必要があります。
あなたがこれを理解するのを助けるために、私たちはあなたがあなたのトレーナーで何マイル走るべきかについての詳細な写真を私たちに与えてくれたトップランニングの専門家に話しました。さらに、店に戻って信頼できるトレーナーの別のペアを探す時が来たことを示す注意すべき兆候。
ランニングシューズはどのくらい持ちますか？
ランニングの頻度にもよりますが、6か月から1年ごとに新しいランニングシューズを購入することを検討する必要がありますが、全員が同じ規則でランニングするわけではないため、このスケジュールは通常、時間ではなくマイルでカウントされます。
平均は400-500マイルです、とフィットネスコーチのエマカークオドゥヌビは言います。週に約20マイルを走るほとんどのランナーにとって、それはおよそ6か月ごとです。
これより少ない場合は、1週間の平均距離を計算してから、数か月にわたって合計します。それはあなたがランニングシューズの新しいペアを探すことを考え始める必要があるときあなたに確かな考えを与えるでしょう。
マイレージを追跡する必要がある理由
新しいテクノロジーの驚異により、最高のフィットネストラッカーのいずれかを使用して、走行距離をこれまでになく簡単に追跡できるようになりました。これはトレーニングだけでなく、ランニングシューズの寿命にも役立ちます。心拍数とルートを追跡するだけでなく、FitbitやApple Watchなどのすべてのフィットネストラッカーは、走行したマイル数を定期的に記録します。
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ランニングシューズを交換すると同時に、総走行距離をリセットしてみてください。または、購入したときにメモし、トラッカーを使用して、それ以降に走行したマイル数を追跡します。
あなたの靴で何を探すべきか
それでもランニングシューズの寿命がわからない場合は、トレーナーを定期的に検査し、ランニング時の体の感触に注意してください。
- 摩耗と引き裂き： エマは、靴の摩耗を理解したい場合は、いくつかの基本的な質問をする必要があると言います。靴を点検します–靴をひもで締めた後でも、かかとはしっかりとグリップしますか？上部の素材はだぶだぶで、取り付けられていませんか？靴底のトレッドがすり減っていませんか？もしそうなら、これらはあなたがすぐに交換が必要になるという兆候です。
- 摩耗した中敷き： Enertorの創設者であるBenteSmith-Rewse氏は、もう1つ注意すべき点は、中敷きがすり減っていると言います。それらを靴から外すと、走り方に応じて、おそらく前足またはかかとで、どこで圧縮されているかがわかります。インソールの一部、または特定の足のインソールがかなり摩耗または圧縮されている場合、これはこの時点で余分な圧力がかかっていることを示しています。それはあなたがより多くのサポートでいくつかのインソールまたはトレーナーを取得する必要があることを意味するかもしれません。
ランニングシューズのみをランニングに使用すべき理由
これは最初は奇妙に思えるかもしれませんが、基本的に、他の形式の運動のためにランニングシューズを履くことは避けてください。この理由は単純です。より一般的な使用法は靴の寿命を縮めるだけでなく、足を損傷する可能性もあります。
エマが説明するように、ランニングシューズとHIIT用に作られたシューズとジムスタイルのトレーニングには違いがあります。そのサポートからかかとがあなたの足を保持する方法まで。アッパー素材がぴったりとフィットする方法とトレッドの方向–ランニングシューズに関するすべてが前方へのランニングモーションに対応しています。
ジムスタイルのトレーナーは、機能的な多方向の動きのために作られているため、横方向の動きをサポートするレイヤーで構築されています。したがって、常にトレーニング用のトレーニングシューズとランニング用のランニングシューズを選択してください。それは実際に両方の靴の寿命を延ばします。
SauconyのJonathanQuintも同意しますが、ランニングシューズは、道路に衝撃を与え、前進するように設計されています。少し別のアクティビティでも問題ありませんが、クラスが多すぎると、すぐに使い果たされてしまいます。
ランニングシューズのお手入れ方法
もちろん、あなたのランニングシューズがどれくらい続くかという責任のいくつかはあなたにあります。トレーニングキットを臭いのあるジムバッグや車のブーツに何日も入れておくと、通常よりも早く摩耗します。
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靴を最適な状態に保つようにしてください。それらを実行したら、涼しく乾燥した場所に保管してみてください。これは彼らが乾くのを助けます。彼らが気にしないと、走ったときに形が崩れてこすれ始める可能性があります。つまり、彼らが価値のあるマイルを走る前に、新しいペアを入手する必要があります。
フィットネスコーチのおかげで エマ・カーク・オドゥヌビ 、Bente Smith-Rewse、創設者 Enertor とジョナサンクイント Saucony