- 元気
- 低脂肪
- 重量ウォッチャー
作ります：
スキル：
かんたん費用：
安いですスパイス：
マイルド1日5日間：
3準備：
20分料理：
10分このウェイトウォッチャーズチキンとシイタケの卵ドロップスープは美味しいです。自分の体重を見ている人のための軽いランチやディナーに最適です。
WW –新しいWeight Watchersによって作成されたこのチキンとシイタケの卵ドロップスープレシピは、2人でサービスを提供し、30分で完成します。カロリーを数えて体重を減らしたいなら、完璧な低脂肪レシピです。この卵ドロップスープは、暖かくて心のこもった週半ばの家族向けおやつで、チリペーストを加えてスパイシーキックを味わいます。将来の昼食と夕食のためにいくつかを凍結できるように、このスープを大きなバッチで作ることをお勧めします。また、冒険心がある場合は、鶏の卵をアヒルに、またはウズラの卵を余分なひねりに交換することができます。食事ポイントを追跡している場合、1食あたり2つのSmartPointのみです。
材料
- カロリー制御調理スプレー
- しいたけ450g、茎を取り除き、キャップをスライス
- 細かく刻んだ新鮮な生inger小さじ2
- 4個のネギ、切り分けられた緑と白の部分を別々に切り刻んだ
- 1個のストックキューブで作られた480mlチキンストック
- 減塩醤油小さじ4
- 小さじ1杯のチリペーストと、さらに小さじ2杯を提供
- 230g皮なし鶏胸肉の切り身、みじん切り
- コーンフラワー小さじ1/2
- 大きな卵2個、,られた
方法
調理用スプレーで大きな鍋を霧状にし、中火にかけます。きのこ、生inger、ネギの白い部分を加え、5分間調理し、頻繁にかき混ぜ、きのこが柔らかくなるまで。
ストック、醤油、チリペースト、調理済みの鶏肉を加え、混合物を沸騰させて1分間調理します。
サーモン炒めレシピ
小さなボウルに、コーンフラワーと小さじ1杯の水を混ぜます。混合物をスープに入れて攪拌し、熱を弱火にかけてさらに3分間調理します。
熱いスープ大さじ3杯を小さなボウルにスプーンで入れ、卵をかき混ぜます。ゆっくりと卵の混合物をフライパンに戻し、1分間絶えず攪拌しながら調理します。玉ねぎの緑色の部分を上に散らし、側面に余分な唐辛子を散らしてスープを添えます。