オプラ・ウィンフリーは自分の体重との戦いについて明らかにし、最近の彼女が快適だと感じる鱗の数を明らかにしました。
2015年にWeight Watchersに入社して以来(同じ年に10%の株式を購入した後)、オプラは40ポンド(2.5石以上)を失いました。
彼女は彼らのプログラムをフォローしているだけでなく、彼女が自分の目標の焦点をどのように変えているかについても語っており、ニューヨークタイムズ誌との最近のインタビューで、彼女が再びskinせても気にしないと言った彼女の体と彼女の食事を制御します。
「だから、「ああ、私は自分自身を受け入れる必要がある」と言っているすべての人々–私が200ポンド(約14石に相当)を超えると、私は自分を受け入れることができません。私の心。
『それは私に高血圧を引き起こします。私は家族に糖尿病があるため、糖尿病の危険にさらされています。」
63歳の彼女は、食事と一緒に運動が必要であることを知っています。「心臓をポンピング、ポンピング、ポンピング、ポンピングするためには、それを行うために最小限の体重が必要です」と彼女は付け加えました。
「この全体があなた自身を受け入れている-あなたは、100パーセント。実際、私にとっては、(ウェイトウォッチャー)ポイントが非常に染み込んでいるので、マインドフルな食事です。」
36週間の助産師の任命英国
オプラの健康的な足跡をたどりたいですか?彼女の成功の秘areは次のとおりです...
減量プログラムが適切であることを確認してください
オプラは、トークショー、オプラウィンフリーショーで体重との闘いについて頻繁に語っています。 1988年に最も見られたエピソードについて、彼女はなんと30kgを失ったことを明らかにし、30kgの脂肪を荷馬車に乗せて、彼女がどれだけ努力したかを正確に示しました。
当時、オプラは流動食、断食、運動のおかげでスリムになりました。
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1988年のオプラ
「私がやったことは、不正行為をせずに、しっかりとした6週間断食しました」と彼女は当時言いました。
「あなたが選んだ食事を知ってほしい-そしてこの聴衆は大成功を収めた人々で満たされている-あなたはかかりつけの医師の助けを借りてそれを行うことができ、あなたが自分を信じ、これが最も重要であると信じられるならあなたの人生の中で、あなたはそれを征服することができます。
しかし、オプラは、体重を減らすために採用したライフスタイルが長期的には現実的ではないことを偶然発見し、断食後すぐに暴食を始めたと認めました。
「今年、私が失った67ポンドのうち17ポンドを獲得しました」と彼女は言いました。 「それはまだ私の人生の目覚めているすべての瞬間と戦っている戦いです。」
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2015年および2017年1月のオスカーでのオプラ
それ以来、オプラの体重は変動しましたが、彼女は現在の政権ほどうまく機能していないと言います。彼女は食物に依存していることに気付いた後、人々が過食につながる要因の心理学を調べ始め、目標志向の減量に対する彼女自身のアプローチを調べました。
スリム化の理由を優先する
オプラはウェイトウォッチャー誌に、減量の旅で整理するために最初に必要なことは、スリムになるための「意図」を見つけることだと語った。
「意図は私の世界を支配する最も強力な原則です。それが私の会社と私の人生のあらゆる行動を支配する原則です。なぜそうするのかを考えずに何もしません。」
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オプラは1991年にエミー賞を受賞
彼女はインタビューで、人々が減量で犯すよくある間違いが、自分以外のすべての人にそれをしていることを説明しました。
「体重が落ち始めたとき、自分の意図を明確にする必要がありました。服のサイズに合わせて体重を減らしたり、イベントに参加したり、私のような他の人を作ることができます。
「しかし、私はそれらの理由でそれを止められなかった。私はいつも体重を元に戻します。
「今回は、「私ができる限り健康になりたい-肉体的、感情的、精神的に」に意図を変えました。ですから、失うプロセスと目的は私にとって変わりました。私の意図が明確だったので、簡単でした。」
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2013年のオプラ
それらの数値目標を失う
彼女は最近、健康のために200ポンドのマークの下で快適だと言いますが、オプラは以前体重計に、体重計で自分の価値を測定するのをやめた瞬間、彼女の展望がすぐに新鮮になり、彼女がより持続可能な生活を送るようになったと言いましたそして現実的に。
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2016年8月のオプラ–夏の間ずっと体重が減っていないと彼女が主張したとき
「安定したペースで負けてから、この夏、ポンドを失うことなく過ごした」と彼女はインタビューで言った。
「人生にとても満足していたので大丈夫でした。ポンドを失うだけの切迫感はなくなりました。今ではすべての食事を十分に味わい、味わいたいという強い願望がありました。
「私は自分が食べているものに焦点を当て、自分の人生を評価しています。誰もが探しているものではありませんか?」
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2008年のオプラ
『200ポンドで。 (90kg)、私は大丈夫でした。私は、その時点で一度も行ったことがない。そして190ポンドで。 (86kg)、大丈夫でした。今でももう1ポンドも減らなくても大丈夫です」と彼女は続けた。
「人生の充実、存在の充実、自己受容。これまで一度もやったことがありません。数字に縛られていたので、私はいつも自分を打ち負かしていました。」
オプラはまた、自分が長期に渡って成し遂げられることに気づかなかったと約束することにうんざりしている様子を雑誌に説明しました。
「「今日はやる、今日はやる」と約束して、それから自分の計画に固執しないと約束するのはイライラしました」と彼女は言いました。
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2017年1月のオプラ
『だから私はシフトした。今、私は目標を考えていません。一定の体重になったので大丈夫です。「これが私がいたいところです。頑張れ。そこに着いたらそこに着きます」。そして、体は私がどこにいる必要があるかを正確に教えてくれます。」