- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
12分料理：
10分ジョーウィックスのハロウィンフライは、おいしいサラダを添えておいしいスナックを作ったり、ディナーに変えたりします。このレシピは、炭水化物が少なく、風味が高いです！
ジョーウィックスのハロウミフライドポテトは、健康と贅沢の完璧な妥協です。このボディコーチのレシピは炭水化物が少ないので、体重を減らしたり炭水化物を減らしたい場合に理想的です。ハロウミは常に野菜のお気に入りであり、これはベジタリアン料理であり、おかず、スターター、またはスナックとしてすぐにホイップできます。これらのハロウィンフライを作るには、調理に12分、調理するのに10分必要です。ジョーは、アボカド、素早いトマトのサルサ、野菜の追加用量のための大きな拳銃を彼らに提供することを提案します。
材料
- ココナッツオイル大さじ2
- 卵2個
- 75gプレーンフラワー
- パン粉パン粉150g
- 小さじ2ニゲラ種子
- 2 x 250gブロックのハロウミ、軽くたたいて乾かし、1cmのスライスに切る
- 新鮮なトマト300g、大体2cmの塊
- 細かく刻んだ赤玉ねぎ1⁄2個のジュース
- 大さじ1 1/2チポトレペースト
- 塩とコショウ
- アボカド1個、石を取り除き、厚いウェッジにカット
- ロケット、奉仕する
方法
このJoe Wicksレシピを作成するには、オーブンを180°C（ファン160°C /ガスマーク4）に予熱します。
ココナッツオイルをベーキングトレイにスプーンで入れ、オーブンに入れて5分間加熱します。
なぜジンはあなたを泣かせるのですか
卵をボウルに割って泡立て器であげます。小麦粉とパン粉を別々のボウルに入れ、ニゲラの種をパン粉を通して混ぜます。ハロウミのスライスを拾い、最初に小麦粉に浸し、余分なものを取り除くために少し振ってから卵に浸し、再び少し振ってください。
スライスをパン粉に落とし、数回ひっくり返して、均一にコーティングされるようにします。パン粉をまぶしたチーズをプレートの上に置き、残りのチーズのスライスでこのプロセスを繰り返します。
きちんとしたチーズのきちんとしたラインができたら、オーブンから熱いベーキングトレイを慎重にスライドさせ、チーズのスライスを熱いオイルに入れます。トレイをオーブンに戻し、3分間調理した後、チーズをひっくり返してさらに3分間調理します。ハロウミが温まり、パン粉が金色になるまで調理します。
チーズを焼く間に、刻んだトマト、ライムジュース、赤玉ねぎ、チポトレペーストを混ぜ合わせ、塩こしょうで味付けします。
提供する前に、焼きたてのチーズをきれいなキッチンロールの上にスライドさせ、余分な油を軽く塗ります。アボカド、素早いトマトのサルサ、そして一握りの大きなロケットを添えてください。