この2日間のダイエットデトックスプランで健康的な食事を始めましょう

これが完璧な2日間のデトックスで、すぐに最高の気分になります...そして何よりも、空腹になることはありません！

女性の飲料水の写真（画像クレジット：Alamyストックフォト）

トップ栄養士のフィオナハンターによる48時間の食事のデトックスは、空腹になることなく、スリムに感じ、免疫システムを高め、より多くのエネルギーを与えるのに役立ちます！キックは、この2日間のデトックスで健康的な食事療法を開始し、体重をすばやく減らします...

倦怠感、だるさ、膨満感を頻繁に感じますか？あなたの髪はくすんでいて活気がなく、肌は輝きがなく、ジーンズのウエストバンドは少しきつすぎて快適ではありませんか？これらの質問の1つ以上に「はい」と答えた場合は、システムが大掃除を切実に必要としていることを示している可能性があります。

深夜、ストレス、加工食品、アルコールが多すぎると、肝臓、腎臓、消化管が過負荷になり、毒素の除去に関与し、十分な休息が必要になります。

現在、ほとんどの医療専門家は、過度に厳格なデトックスダイエットは、実際に体から必須栄養素を奪い、代謝を遅らせ、開始前よりも気分が悪くなるため、もはや必要ではない、または実際に健康であると信じています。しかし、ほとんどの人は、穏やかなデトックスがあなたのシステムに休息を与え、体重を早く減らすための新しい健康的な食事療法を開始する良い方法である可能性があることに同意します。

私たちの48時間のデトックスプランは、拒否に関するものではありません-断食、パージ、または複雑な食品の組み合わせレジメンは含まれていません-消化しやすい新鮮で栄養価の高いクレンジングおよび修復食品に基づいています。

セルライトを取り除く運動をすることができます

抗酸化物質と有益な腸内細菌の摂取量を増やすように設計されており、毒素の有害な影響に対抗し、免疫システムを強化するのに役立ちます。それはあなたに清められ、活力を与えられ、そして新たな熱意で人生に直面する準備ができていると感じさせるでしょう。

それを機能させる：

始める前に、整理してください。ダイエット中に買い物に行く必要がないように、必要な食品を買いだめします（可能な場合はオーガニックを購入します）。前日にミューズリー、フルーツコンポート、スープを用意します。

腎臓を洗い流すのを助けるために、毎日少なくとも1.8リットルの水（8から10杯の間）を飲むようにしてください。アーユルヴェーダの医師は、毒素の除去を早めるので、温水を飲むことをお勧めします。退屈だと思ったら、次のものを加えて味を付けてみてください。きゅうりとフレッシュミントのスライス。新鮮な生姜のいくつかの薄いスライスとリンゴのスライス。またはイチゴのスライスと新鮮なバジルの葉のカップル。

フレッシュジュースはビタミンや抗酸化物質を増やすのに役立つかもしれませんが、砂糖がたくさん含まれています。したがって、ジュースが必要な場合は、1日に1つに制限して、自家製のフルーツコンボを選びましょう。お茶やコーヒーは避けてください。代わりに、それらを緑茶、ハーブ茶、またはフルーツティーと交換してください。

この計画には、腸内細菌の再定着を助けるために、毎日1ポットの生ヨーグルトが含まれています。ヨーグルトにアレルギーがある場合、または乳製品が気に入らない場合は、健康食品店から入手できるアシドフィルス菌またはビフィズス菌を含むサプリメントを服用してください。

あなたの2日間のダイエットデトックスプラン：

初日

カップケーキのアイデアを新郎

目覚めについて： 新鮮なレモン1スライスと新鮮な生姜2スライスのお湯のマグカップ

朝ごはん： ミューズリー。 3tbspの無糖ミューズリーをボウルに入れ、200mlのオーツ麦またはアーモンドミルクを加え、蓋をして一晩冷やします。粗いすりおろしたリンゴ、一握りのブルーベリー、2tbspのギリシャヨーグルトを追加します。

午前半ば： アプリコットとアーモンドを1回かみます。 100gのアーモンドをフードプロセッサーに入れて電撃で砕いて作ります。粗く刻んだすぐに食べられるアプリコット90g、ナツメヤシ50g、お粥オーツ麦2tsp、アーモンドまたはピーナッツバター3tbspを追加します。混合物が一緒に凝集し始めるまで処理します。小さなボールに丸めて、35gの乾燥ココナッツでコーティングします。固まるまで少なくとも1時間冷やします。

ランチ： にんじんとピーナッツのサラダ。にんじん1本を皮をむいて粗くすりおろして作ります。オレンジジュース2tbsp、バルサミコ酢1 / 2tsp、砕いた小さなクローブニンニク1個、ごま油1tbspを一緒に泡だて器で混ぜます。塩漬けのピーナッツ25gを大まかにみじん切りにし、にんじんとみじん切りにした新鮮なチャイブ2tbspと混ぜます。ドレッシングの上に注ぎ、トスしてサーブします。続いて、ザクロとキウイフルーツのサラダ（大きなキウイフルーツを1つ皮をむいてスライスし、ザクロ1つからの種と混ぜます）と、生きたヨーグルトの小さな鍋を用意します。

昼下がり： もちに大さじ1杯の赤唐辛子。

夕飯： アボカドとエビのタブーリ。大きなボウルにブルガー小麦40gを入れ、沸騰したお湯で覆います。 15分間放置します。調理した皮をむいたエビ90g、半分に切ったチェリートマト4個、刻んだネギ2個、さいの目に切ったアボカド1個、砕いたクローブニンニク1個、刻んだ新鮮なミントとパセリ各2tbsp、オリーブオイル1tbspとジュース1/2レモンを入れて水気を切り、かき混ぜます。コショウで味付けする。

二日目

ラッセル・カネのガールフレンド

目覚めについて： 新鮮なレモン1スライスと新鮮な生姜2スライスを入れたお湯のマグカップ。

朝ごはん： 生きたヨーグルトの小さな鍋でスパイスを効かせたフルーツコンポート。 2人前を作るには、お好みの125gのドライフルーツ（リンゴ、アプリコット、プルーンなど）と小さじ1/2の挽いたシナモンをボウルに入れます。 150ml以上のオレンジジュースと150mlの沸騰したお湯を注ぎます。冷まし、蓋をして冷蔵庫に一晩置きます。 1tspのコーンスターチを十分な冷水と混ぜて滑らかなペーストを作ります。果物を水気を切り、液体を鍋に入れ、コーンスターチを入れてかき混ぜ、沸騰させ、濃くなるまで調理します。果物に戻ってかき混ぜます。

午前半ば： ベリーのスムージー。このためには、100gの冷凍サマーベリーと200mlのオーツ麦ミルクをブレンダーに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。

ランチ： クレソンスープ。鍋に大さじ1の植物油を入れて自分で作るには、スライスしたネギを1つ加え、時々かき混ぜながら5分間調理します。次に、皮をむいてさいの目に切ったジャガイモを1つ加え、時々かき混ぜながらさらに5分間調理します。クレソン100gと野菜または鶏肉のストック400mlを加え、沸騰させ、火を弱め、蓋をして15分間、またはジャガイモが柔らかくなるまで煮ます。冷ましてから、ブレンダーに移し、滑らかになるまでかき混ぜます。続いて、メロン、キウイフルーツ、パッションフルーツのサラダを作ります。小さなガラメロンの1/2を立方体にスライスし、皮をむいてスライスしたキウイフルーツ1つと、パッションフルーツ1つの果肉と種を混ぜ合わせます。