コートニーカーダシアンの減量:3人のママのコートニーカーダシアンが39歳でどのように体型を維持するか



コートニーカーダシアンには3人の子供がいますが、それでも信じられないほどに見えます。しかし、彼女はどうやってそれをしますか? 39歳で3人のママがどのように形を保つかを調査します...



子供を産んだ後、体型を維持するのは簡単ではありません。体が変わるだけでなく、面倒を見る人間もほとんどいないため、自分の面倒を見る時間が少なくなります。

それでは、カーダシアン氏族の長男は、3匹のひなを歓迎した後、どのようにすばらしく見えるのでしょうか。もちろん、彼女が芸能界で最も裕福で有名な家族の1人であることは助けになりますが、彼女は自分自身の生活に順応できるようにいくつかの秘fewも持っています。どうぞ...



コートニーカーダシアンのダイエット

私たちは皆、腹筋が台所で作られるということを知っているので、コートニーの食事が非常に健康的であることは驚くべきことではありません。これらは彼女の秘密です...

彼女はケトダイエットの大ファンです

母はケトダイエット(高脂肪、低炭水化物ダイエット)を試してみることにし、「本当に前向きな経験」をしたと言います。

「ケトダイエットは炭水化物が少なく、タンパク質と健康的な脂肪が多い」と彼女はウェブサイトに書いた。 「基本ルールを知った後、私は非常に厳しく、それに固執しました。私は最小限の炭水化物を食べましたが、穀物、豆、豆類は食べませんでした。代わりに、新鮮な野菜と赤身のタンパク質に食事の焦点を合わせました。」

コートニーは、以前、典型的な日に食べるものについても説明しました。彼女は朝食にアボカドプディングを選びます-健康的な脂肪をたっぷり含んでいます-彼女はアボカド全体を1杯、ココナッツミルク1カップ、蜂蜜小さじ2杯を混ぜ合わせて作ります。



より健康的なアボカドのレシピを入手する



コートニーは、チキンやサーモンのサラダのように、昼食には野菜とタンパク質にこだわると言います。夕食には、39歳の彼女も食事を軽くし、通常は新鮮な野菜で作ったスープを食べます。

「アスパラガス、サツマイモ、またはビーツで作られた新鮮でシンプルなスープが大好きです」と彼女は言い、「甘いものを食べることは本当に重要だ」と付け加えました。

新郎新婦のカップケーキ

スナックの習慣について話し合ったとき、コートニーは、アボカドフムス、生アーモンド、または少し新鮮な果物などの新鮮な野菜などの未加工の食品をむしゃむしゃ食べて、一日中元気を保つことを明らかにしました。

彼女は砂糖の渇望を抑えるための1つのトリックを持っています

お母さんの食事は従うのが簡単ではありませんが、彼女は通常グルテンを含まない食事と砂糖を含まない食事を取りますが、砂糖の渇望を抑えるという簡単なトリックがあります。

先月ケトダイエットについて話し合ったとき、コートニーは、彼女が夕食の前に、リンゴサイダービネガーを大さじ1杯、水で味わい、大さじ1杯取っていることを明らかにした。



コートニー・カーダシアンの運動ルーチン

良い食事でコートニーのような体を達成できると言ったら、うそをつくでしょう。これは彼女がどのように達成し、彼女の引き締まった体格を保つかです...

彼女は厳格なトレーニングルーチンに固執します。

E!ニュース、コートニーは週に少なくとも5日、通常は午前中に運動します。

「ほとんどの日、彼女は筋力トレーニングに飛び込む前に、クイックランニングまたは縄跳びセッションでウォームアップします。いくつかの日は、階段マスターまたはピラティスリフォーマーを使用することを意味しますが、抵抗バンドを使用した脚のキックバックなどの強度の低い機器を含む一連のゴートエクササイズもありますそして、ケトルベルまたはサンドバッグを使用して加重スクワットクリーン、E!ニュースレポート。

体調を整えるには明らかに一貫性が重要です。そのため、実際に運動に専念できる時間を確認し、それに固執することは、より健康で健康になりたい人にとって重要なステップです。

彼女はバディシステムに頼って、やる気と説明責任を維持しています

妹が赤ちゃんを産んだばかりなので、今はこれは当てはまらないかもしれませんが、コートニーはクロエと仲間のシステムに固執します。

片方が怠feelingだと感じたら、もう片方は彼女に元気よく話します。ジムの仲間になって、両方が目標を達成していることを確認してください!

彼女は一貫しています

エッグベネディクトほうれん草のレシピ

ただ、高級な機器やパーソナルトレーナーだけでなく、他の何よりも一貫性を重視しています。

現実のテレビスターには十分なリソースが用意されていますが、彼女は家から離れていても、誰でもどこでもできる簡単なエクササイズを実行することで、日常生活を続けています。たとえば、「ランジ、トライセップ(sic)ディップ、腕立て伏せ、無限のスクワット。

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