取りつかれる準備をしてください…
（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
どうやら世界は自己回復に焦点を合わせているようになっています。瞑想の古代の慣習が復活し、健全な入浴はかつてないほど流行に敏感であり、私たちは皆、日々の行動にもっと存在し、気を配るように努めています。
30日間のクランチチャレンジ
おそらく、それは私たちの家に長い間閉じ込められていることに何らかの形で関係しているのかもしれません。あるいは、人生がつかの間であることに気づき、今の瞬間を楽しむ必要があるのかもしれません。理由が何であれ、瞑想、呼吸法、または入浴を通して自分と一体になることはかなりリラックスできます。
過去1年間で人気が高まっている方法の1つは、ヴィムホフ呼吸法です。ヴィムホフに精通していない場合、彼はアイスマンとしても知られ、睡眠の質を改善し、創造性とエネルギーを高め、ストレスレベルを減らすのに役立つ一連の行動と呼吸法をキュレートしました。
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ヴィムホフの呼吸法の信者は、病気が減り、エネルギーが増えると言っている人々にとって、その無限の利益を十分に得ることができません。
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あるヴィム・ホフのファンはツイッターでそのメリットについて叫び、「二度と病気にならないようにするにはどうすればいいの？」と言った。ヴィムホフの呼吸法を毎日行うだけです。あなたの人生は変わります。
別の人が不安神経症のためにヴィムホフ呼吸法を推奨している間...
ヴィムホフの呼吸法は別のものです。不安がある方はぜひお試しください。 2021年2月9日ライスクリスピーパンの作り方
しかし、この方法を採用しているのは私たち一般の人々だけではありません。ヴィム・ホフの呼吸法は、ファンと言われるハリソン・フォードやグウィネス・パルトロウの目に留まりました。グウィネスはウィムにとても感銘を受け、彼女のNetflixショーThe GoopLabに出演するように彼を招待しました。
ヴィムホフ呼吸法とは何ですか？
ヴィムホフ呼吸法は、呼吸法の制御されたセットです。あなたは快適な場所に座ったり横になったりして、呼吸が肺の全空間を満たすまで胃からゆっくりと息を吸い込みます。
あなたは深く呼吸しますが、無理に呼吸することなく、完全にリラックスするまで約30回繰り返します。
最後の息を吐いた後、できるだけ長く息を止めます。息を吸う必要があるときは、そうし、この息を約10秒間押し続けることによってプロセスを繰り返します。
次に、穏やかな呼吸と息止めのサイクルを4回繰り返します。
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呼吸法に加えて、ヴィム・ホフは凍結療法とあなたの考え方を訓練することを提唱しています。 ヴィムホフ法 彼は20年以上彼自身を練習してきました。