- 元気
- 低脂肪
- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
中費用：
安いです準備：
15分料理：
35分低カロリーのマカロニチーズは、この古典的なレシピを愛しているが、ダイエットでそれを楽しむことができない人にとっては、本当に無罪の選択肢です。このレシピは、高脂肪の家族のお気に入りを健康的な食事に変えるので、脂肪を減らしながらそれを楽しむことができます。余分な風味とビタミンのためにジューシーなトマトの層が上に含まれています。低脂肪バージョンを使用しているため、カロリーは削減されますが、風味は低下しません。それを試してみると、これがあなたの新しい家族のお気に入りになるかもしれません-これが低カロリーバージョンであることを誰も知らないでしょう！
材料
- 300gマカロニ
- 低脂肪スプレッド50g
- 細かく刻んだ小玉ねぎ1個
- プレーンフラワー50g
- 600ml（1パイント）セミスキムミルク
- すりおろした100gの低脂肪チェダーチーズ
- 1tspn英語マスタード
- 黒コショウ
- トマト2枚
方法
オーブンを190°C、ファンオーブン170°C、ガスマーク5に予熱します
シャーリーテンプル（飲み物）
熱湯の大きな鍋でマカロニを8〜10分間、またはパックの指示に従って柔らかくなるまで調理します。
その間、大きな鍋で低脂肪スプレッドを溶かし、茶色にならずに柔らかくなるまで3-4分間タマネギを調理します。火から下ろし、小麦粉をかき混ぜます。火に戻し、混合物が砂のような質感になるまで、約1分間穏やかに加熱します。
火から下ろし、少しずつ牛乳を加えて混ぜ合わせます。厚く滑らかになるまで、絶えず攪拌しながら加熱する。火から下ろし、約3分の2のチーズとマスタードを加えます。コショウで味付けする。
雪だるまライスクリスピートリーツ
調理したパスタを完全に切り、熱いチーズソースに入れて混ぜます。混合物を約1.2リットル（2パイント）の容量のグラタン皿に入れるか、個別のサービングディッシュを使用します。スライスしたトマトをのせ、表面に予約チーズを振りかける。パイピングが熱くなるまで15-20分間焼いてからサーブします。