300カロリー未満の食事



5:2ダイエットなどのカロリー制御ダイエットをしている場合、300カロリー未満の食事は完璧です。私たちはあなたのためにすべての努力をし、300カロリー以下のお気に入りの食事を見つけました。

300カロリー未満の食事は、1日を通して消費するすべてのカロリーを意識する必要がある5:2ダイエットなどのカロリー制御ダイエットをしている場合に理想的です。 300カロリーはあまり聞こえないかもしれないので、私たちはあなたのためにすべての努力をし、300カロリー以下のお気に入りの食事を見つけました。

これらのおいしいレシピはすべて低カロリーかもしれませんが、風味は決して低くはありません。これらの料理は、あなたがおいしい食事を食べても健康であることを証明しています。さらに、他の家族も楽しむことができるほど優れているので、あなたが逃していると感じる必要はなく、他の人と同じランチとディナーを楽しむことができます。



女性の標準的なカロリー摂取量は1日あたり2,000カロリーであるため、300カロリー未満のメイン食事は比較的低くなります。できる限りバランスの取れた食事を試してみることをお勧めします。そのため、私たちのレシピには野菜がいっぱいで、穀物と炭水化物がいっぱいです。健康的な食事は退屈だと誰が言ったのですか?

より包括的なダイエット計画を立てるのに助けが必要な場合は、作成ガイドをご覧ください 低カロリー5:2ダイエット食事プラン 空腹を感じることなく順調に進むことができます!



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エビとケッパーバターを使ったフライレモンソール

280カロリー/ 15g脂肪

ソーセージを砕く方法

エビとケッパーバターを添えたフライドレモンソールは、ゆでたジャガイモとライトサラダを添えた美味しい夕食です。

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ワンポットムール貝

1部分あたり218カロリー/ 13g脂肪

このおいしいワンポットのイタリアンスタイルのムール貝のレシピは、簡単に盛り上げることができます。カタクチイワシ、オイリーブ、ニンニクのおかげで、風味が漂います。細身のチップまたは小さなパンを添えて提供することをおすすめします。



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海老とカボチャのカレー

1部分あたり291カロリー/13.5g脂肪

この風味豊かなカレーは、実際には1部分あたり291カロリーです。ソフトバターナットスカッシュと柔らかいエビは、おいしいコンボを作ります。玄米の少量を添えて。

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唯一のタプナードねじれ

283カロリー/ 1回あたり17gの脂肪

これらの魚のようなねじれは、作るのが本当に簡単で、マッシュルームやほうれん草などの野菜に最適です。最高のフレーバーを出す前に、これらのおいしい一口を準備してください。

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モロッコ米詰めトマト

211カロリー/ 9g脂肪

これらのモロッコ風ライス詰めトマトは、とても簡単に作ることができ、わずか25分で調理できます。ビーフステーキトマトには、ズッキーニ、松の実、赤玉ねぎ、スパイス、そしてたくさんのご飯が詰められています。ディナーやランチに最適です。

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ほうれん草とキノコの焼き卵

250カロリー/ 21g脂肪/ポーション

夕食の朝食に勝るものはありません!これらのクリーミーで豊かな卵には、鉄分の多いほうれん草の葉と柔らかいキノコが添えられています。軽いクリームソースがこの料理を忘れがたいものにしています。

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クスクスとモロッコの根のタジン

238カロリー/ 2g脂肪/ 1部分

ズッキーニ、ニンジン、ヒヨコ豆、クスクスの詰め物、このモロッコの根タジンは低カロリーだけでなく、それもおいしいです!少しスパイスの効いたトマトソースは、野菜をすべてまとめるのに最適な方法です。

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ボリュームのある根と大麦のスープ

259カロリー/脂肪1.6g

夕食用のスープは、常に最も充実したオプションのように聞こえるかもしれませんが、実際に何を入れるかによって異なります。このボリュームたっぷりのスープは、鶏肉、野菜、大麦でいっぱいです-穀物は間違いなくあなたをいっぱいにします-それはほとんどボウルでの食事です!

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毛深いバイカーのタイ風チキンとココナッツカレー

283カロリー

ヘアリーバイカーがダイエットをしたときのことを覚えていますか?彼らはそれについてテレビ番組をするだけではありませんでした-彼らはまた、彼らの新しく発見されたダイエットの知識を自慢して見せるためにいくつかの素敵なレシピを作りました。このタイのカレーはご飯なしでカロリー計算されますが、それはとてもおいしいです、あなたも必要としないかもしれません!

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アスパラガスのトルティーヤ

カロリーあたり255カロリー/13.7g

ジャガイモと卵を使用して低カロリーの食事を作ることができます-このレシピはそれを証明しています!この分厚いトルティーヤにアスパラガスを加えることは、栄養素を高める素晴らしい方法です。野菜が多いほど良いです!

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うどん入りだし

1部分あたり250カロリー/ 6g脂肪

スープがたっぷり、麺がたっぷりで、牛肉は風味豊かです-この和風スープは、低カロリーの食事に最適です!味oと魚醤で作られたこの料理の強い風味は、購入できる既製のダイエットミールを打ち負かします。

パネトーネパンとバタープディングジェームズマーティン

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ヘアリーバイカーズコテージパイ

1部分あたり242カロリー

300カロリー以下でコテージパイを作れるとは思わなかったに違いありません!このレシピは、ヘアリーバイカーによってダイエットショーのために作成されたもので、クラシックな料理をヘルシーなディナーオプションに変えるための賢い交換がたくさん含まれています。

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モロッコのトマト

1部分あたり221カロリー/ 18g脂肪

この風味豊かな料理は、卵でオムレツを作る興味深い代替品です。モロッコ風のスパイスが入ったトマトとアスパラガスは、新鮮で新しいひねりを加えます。

レシピを入手:モロッコトマト



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ロースト野菜のクスクス

280カロリー/ 7g脂肪/ポーション

それは単なる側面ではなく、クスクスはそれ自体で食事に変えることができます。あなたが好きなロースト野菜とシンプルなストックと出来上がりを組み合わせてください-数分で準備ができた低カロリーのディナー!

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マンゴーとザクロのサルサと豚のピタ

1部位あたり222カロリー/ 6g脂肪

分厚い豚肉のミートボールとフルーティーなサルサは、低カロリーの食事で新鮮で夏らしいスピンです。ピッタパンはカロリー計算に含まれていませんが、炭水化物が好きな人は全粒粉ラップを選択してください。

レシピを入手:マンゴーとザクロのサルサを添えた豚のピタ



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カベロ、エビ、チョリソの炒め物

270カロリー/脂肪17g

エビとチョリソは素敵な組み合わせで、グリーンをジャズする完璧な方法です。バルサミコ酢ソースを加えたシンプルな炒め物に、フレークアーモンドを加えたクランチを追加します。

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シャキッとしたアジアのスズキ

1部分あたり277カロリー/ 9g脂肪

魚はたんぱく質の完璧な供給源であり、あなたがより長くより充実した状態を保つことが確実です。それだけでなく、オメガ-3脂肪酸があなたの肌に本当に良いのです。ゴマ油、生inger、唐辛子をふんだんに使用したこのヘルシーな料理は、間違いなく間違いありません。

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バスクシーフードシチュー

1部分あたり233カロリー/ 6g脂肪

ジャガイモ、エビ、スズキ、トマト-このシーフードシチューは素敵な食材でいっぱいです。低カロリーだとは思わないでしょう。豊富なパプリカで煮込んだ
カイエンペッパー風味のソース、このシチューは素敵な週末になります
家族全員のために扱います。

レシピを見る:シーフードシチュー



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ジンジーライスとエビのサラダ

1部分あたり225カロリー/ 5g脂肪

海老とご飯は簡単な組み合わせです-しかし、退屈する必要はありません!このレシピでは、チリ、パプリカ、天日干しトマトペーストを加えて風味を詰めています。

レシピを入手:ジンジーライスとエビ



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そら豆と玄米サラダ

211カロリー/ 1部分あたり5.5gの脂肪

食後に軽食を頻繁に感じる場合は、食べる食べ物を変える必要があるかもしれません。ソラマメや玄米などの繊維が豊富な食材は、あなたをより長く元気にします。風味豊かなおいしいストックで調理し、
このサラダは、それらを興味深い食事にする方法を示しています。

キンダーブエノレシピ

レシピを入手:ソラマメと玄米サラダ



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セロリアック、ニンジン、パール大麦の焼き

281カロリー/ 8g脂肪

繊維が豊富なパール大麦は、食事に追加する成分です。このニンジンと
セロリアック焼きには、粗粒のハニーマスタードを加えて、ピリッとしたエッジが与えられます。

レシピを入手:セレリアック、ニンジン、パール大麦焼き



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トマトの〇〇詰め

1部分あたり232カロリー/脂肪21g

ピーマンやトマトなどの野菜を詰めることは、低カロリーの食事を作るための新しい方法です。これらのトマトはクスクス、フェタチーズ、ミント、オリーブで満たされ、地中海風にアレンジされています。

レシピを入手:詰めトマト



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チキンタコスボウル

288カロリー

これらのおいしいチキンタコボウルは、同じ食事を2晩続けて食べているように感じることなく、日曜日の夕食の残りの肉を使い切るのに最適な方法です。おいしい野菜がトッピングされ、ライムとハラペーニョからの柑橘類のチリキックがあります。

レシピを見る:チキンタコスボウル



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春鶏のトレイ焼き

1部分あたり273カロリー/ 16g脂肪

春のチキントレイベイクは、すべてが1つの鍋で調理されるので、本当に簡単に作ることができます。わずか30分で準備が整い、1口あたりのカロリーが300カロリー未満であることが最高です。パーフェクト!

レシピを見る:春のチキントレイベーク

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