カロリー計算は非常に退屈です。私たちは、すべて400カロリー以下の美味しい食事を提供するために、あらゆる努力を払っています。
あなたがカロリーを見ているなら、私たちは試して本当に美味しい400カロリー未満の食事をたくさん持っています。
減量しようとしているか、家族全員が健康的に食べたいかどうかにかかわらず、これらのレシピはきっと喜ばれます。ローストの充填からハンバーガーやチップスまで（そうですね！）、家族全員が楽しめる低カロリーの食事がたくさんあります。
健康的な夕食のアイデアについては、400カロリー未満の食事をご覧ください...
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チキンドラムスティックロースト
342カロリー/脂肪7.5gポーションあたり
このチキンドラムスティックローストは、家族全員で満腹になります。カロリーは低いが、風味は決して低くはありません。このレシピでは、鶏の胸肉や太ももよりも健康的で、骨の脂肪が少ないため、鶏のモモ肉を使用しています。
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鹿肉のハンバーガーとチップス
1部分あたり295カロリー/脂肪4g
ハンバーガーを考えるとき、あなたは牛肉を考えます-このレシピは、代わりに鹿肉を使用して、古典的なハンバーガーに簡単なひねりを与えます。牛肉よりもカロリーが低い鹿肉は、手間のかからないこのクラシックな料理のカロリーをカットします。自家製のチップは、店で買ったものよりも常に健康的です！
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トムヤムシーフードスープ
1部分あたり295カロリー/脂肪4g
トムヤムスパイスと柔らかいエビは、このおいしいスープをカロリーがほとんどない満腹のディナーに変えます。ストックは一から作られており、既製またはクリームベースの材料を使用するよりもはるかに健康的です。新鮮なレモングラスのスティックは、脂肪分を増やすことなく風味を十分に加えます。
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チャンキーチリ
1口当たり301カロリー/脂肪11g
このレシピは、自家製が最高であることを証明しています。チリコンカルネソースをゼロから作ることは、このレシピがカロリーを削減することを意味します。この古典的な唐辛子は、通常のミンチよりも脂肪の少ないステーキの無駄のない塊を使用しています。
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ほうれん草入りチキン
277カロリー/脂肪4g /ポーション
あなたがより長く満腹感を保ち、その後おやつを食べるのを止めるレシピを探しているなら、これがそれです。カロリーが低く、このおいしいぬいぐるみチキンはオーブンで独自のジュースで調理されるため、余分な油は必要ありません。新鮮なほうれん草を詰めて蒸した野菜を添えて-この食事はあなたを健康で幸せにします。
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マグロパイ
1部分あたり349カロリー/脂肪8g
軽くて健康的なこのシンプルなマグロのパスタは、たんぱく質で満たされた缶詰ではなく、新鮮なマグロの塊で作られています。低脂肪のクリーミーなソースは、いくつかの材料を詰め物や罪のない食事に変えます。
鶏肉とキノコの鍋
レシピを入手：マグロのパスタ
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赤玉ねぎ、アーティチョーク、トマトのピザ
1部分あたり312カロリー/脂肪8g
自家製は店で買うよりもずっと健康的で、このレシピはその理由を示しています。ピザ生地の代わりにベースにトルティーヤを使用すると、カロリーがすぐにカウントダウンされます。自家製のトマトソースと新鮮な野菜がおいしいトッピングを作ります-そして、あなたの1日に5にカウントされます。
レシピを入手：赤玉ねぎアーティチョークとトマトのピザ
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ローストハドックディナー
371カロリー/脂肪16g /ポーション
魚は、健康的な食事をしたり、これらの不要なカロリーを避けたい場合に最適です。このレシピでは、ソースやストックは使用せず、バルサミコ酢の小雨だけで、残りのフレーバーはハドックと野菜で作られています-これは、脂肪とカロリーが少ないことを意味します！
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ダックヌードル炒め
1部分あたり290カロリー/脂肪8g
安くて早くて簡単なものを探しているなら、この炒め物はそれらの箱すべてにカチカチ音をたてます！あなたの平均的な炒め物よりも脂肪が少なく、鴨胸肉から十分な風味が与えられ、余分なソースを追加する必要はありません-ほんの少しの醤油で十分です。
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ミンチ、豆、マッシュパイ
1部分あたり352カロリー/脂肪9g
パイはどのようにして400カロリー未満にできるのでしょうか？まあ、できます！このレシピは、赤身の牛ミンチと野菜の山と自家製トマトソースを組み合わせて、健康で罪のない家族向けの食事を作ります！パイのトッピングをペストリーからマッシュに交換すると、実際にカロリー数に違いが生じます。
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低脂肪バターナッツスカッシュリゾット
310カロリー/脂肪1.5g /ポーション
この低脂肪バターナッツスカッシュリゾットは、古典的なリゾットの味を逃すことなく、代わりにカロリーだけを逃しません。このレシピで使用する材料はごくわずかです。バターナットスカッシュ、米、ストック。これは脂肪の減少を意味します。スプレーオイルを使用すると、脂肪の数を減らすのにも役立ちます。
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低カロリーチキンティッカマサラ
1口あたり392カロリー/脂肪18g
土曜日の夜にカレーが欲しければ、テイクアウトを選択しないでください-代わりにこれを作ってください！この料理は、ソースをゼロから作るために無脂肪ヨーグルトを使用しているため、平均的なチキンティッカよりも36％少ない脂肪です。
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温かいチキンと大麦のサラダ
1部分あたり383カロリー/脂肪3g
サラダは退屈する必要はありません。このおいしい温かいチキンサラダは、細断されたチキンチャンクと大麦を組み合わせたもので、ライスやパスタよりもはるかに軽く健康的です。タンパク質を追加するためにフレークアーモンドを振りかけたこの料理は、カロリーをカウントしているが満腹を保ちたい場合に適しています。
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ミント、エンドウ豆、ネギの子羊の詰め物
300カロリー/脂肪16g /ポーション
このレシピは、家族が来る日曜日のランチタイムに最適です。カロリーと脂肪分だけで味や味をお見逃しなく。新鮮なエンドウ豆と軽いミントの風味を詰めたこの肉のカットは赤身で、オーブンで独自のジュースで調理されています。
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スカッシュと炒め物のスズキ
331カロリー/脂肪：1部分あたり15.5g
今晩の夕食に派手な魚？スズキはとても簡単に作れ、低脂肪です。軽いニンニクのトッピングは、このおいしい魚に十分な味ですので、ソースのカロリーを心配する必要はありません。
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クスクスとモロッコの根のタジン
238カロリー/脂肪2g /ポーション
あなたと今晩の夕食の夫だけなら、このレシピはきっと喜ばれます。軽くて健康的でカロリーも低い！豊富なトマトソースと野菜をたっぷり使って作られたタジンは、米や白パスタよりもはるかに健康的な全粒粉クスクスと一緒に提供されます。タジンの深い、スパイシーな風味は、野菜をジャズアップするのに最適な方法です。
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豚肉と胡pepperのファヒータ
1部分あたり276カロリー/脂肪11.3g
おいしいファヒータのレシピに勝るものはありません。ジューシーな豚肉とサクサクした唐辛子を使用したこのレシピはとても美味しいので、400カロリー未満だとは信じられません。ファヒータ調味料にハーブとスパイスをたっぷり使用すると、オイルをあまり必要とせず、低脂肪ヨーグルトがサワークリームに置き換わって、これらのいたずらなカロリーをさらに減らします。
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イタリアの魚のシチュー
1口あたり358カロリー/脂肪9g
あなたの家族が夕食のために心のこもったシチューを愛しているなら、あなたはそれをより健康にし、カロリー数を減らすことができることを知って幸せです。新鮮な魚と豊かなトマトソースで作られたこの食事はシンプルで、いくつかの簡単な交換でカロリー数を減らす方法を示しています。
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メープルの艶をかけた鶏肉とバターナットスカッシュ
318カロリー/脂肪：1部分あたり10g
このレシピでは、2つの強い味を組み合わせています。メープルシロップと全粒マスタード-ミックスに何も加える必要がないので、このレシピにはカロリーが詰まったソースはありません！脂肪のほとんどない鶏の足で作られたこの料理は、間違いなく罪のないおやつです。
レシピを入手：バターナットスカッシュ入りメープルグレーズドチキン
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クォーン、スカッシュ、ほうれん草のラザニア
1部分あたり354カロリー/脂肪18g
家族全員が一緒に楽しめるものを探しているなら、このQuornラザニアは完璧です。 Quornを使用すると、カロリーが低くなるため、肉を使用するよりもはるかに健康的になります。代わりに肉の代替品が必要な場合は、代わりに七面鳥のミンチを選択してください-それは牛肉や豚肉よりも脂肪が少ないです。
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