- 乳製品不使用
- 低脂肪
- ナットフリー
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 230 kCal | 12％ |
| 太い | 4.5g | 6％ |
| -飽和する | 1g | 5％ |
| -うち砂糖 | 7g | 8％ |
| 塩 | 0.4g | 7％ |
おいしくて一緒に投げるのが本当に簡単な平日の夜の食事を探しているなら、このシンプルな鶏肉炒めを今夜出しましょう。地中海風チキンとポテトの炒め物は素早く簡単に食べられ、食べるだけでどこか暖かい場所に運べます！ 1食当たり230カロリーで、本当に健康的で、暖かくて満腹で、健康を求めている場合やカロリー摂取量を減らしたい場合は、素晴らしい食事の選択肢です。この炒め物のレシピは4人で十分な量になるので、大量に作るのに本当に安い材料を使っているので家族全員に食べさせるのに最適です。ジャガイモはどの家庭でも定番ですので、このレシピを作るためにすでに家に持っている必要があり、この簡単な料理に充填要素を提供します。他の材料も食器棚の定番ですので、余分な買い物は必要ありません。この料理にズッキーニまたはピーマンを追加すると、虹色が追加され、1日5回の摂取量を追加するのにも役立ちます。この地中海風の炒め物は、週のどの夜にもお楽しみいただけます。20分で準備が整うので、家族全員が愛する最もスピーディーで最も味わい深いレシピの1つです。
はちみつ釉ギャモンの作り方
材料
- 厚切りのじゃがいも350g
- 大さじ1
- 鶏肉400g、薄切り
- スライス野菜500g（ズッキーニ、ピーマンなど）
- ウスターソース大さじ1
- 天日干しトマトペースト大さじ2
方法
ポテトを鍋に入れて冷水で覆います。沸騰させ、柔らかくなるまで5〜6分間煮る。ドレイン。
その間に、大きなフライパンで油を加熱し、鶏肉を5分間炒め、野菜とジャガイモを加えて、さらに2〜3分間炒めます。
ウスターソースとトマトペーストを加えて1分間炒める。
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