ナッツとミューズリーの食事には何が含まれますか？
ナッツとミューズリーのダイエットには、あなたが推測したとおり、ナッツとミューズリーをたくさん食べることが含まれます。スリムな人は通常、カロリーが非常に高いため、ペストのようなナッツは避けます。しかし、自然な健康の専門家であるマイケル・ファン・ストラテンによると、ふくらみと戦うことになると、彼らは正しい方法で食べられれば、あなたの親友になる可能性があります。彼は、ナッツとミューズリーを使用して、必要なものをすべて体に提供しながら、最大で半分の石を失うのを助ける今週の食事を考案しました。
どのように機能しますか？
ナッツは、心臓を健康に保つ一価不飽和脂肪酸の非常に豊富な供給源です。また、肌を輝かせるのを助けるタンパク質とビタミンEを含んでいます。
ほとんどのナッツ、特にピーナッツには、低グリセミックインデックス（GI）と呼ばれるものがあります。これは、それらが糖に非常にゆっくりと分解され、安定したエネルギーの流れが得られることを意味します。
ミューズリーはあなたをより長く満腹感を保ち、甘いものに対する危険な欲求を避けるのに役立ちます。また、神経系に栄養を与えるたんぱく質、ビタミンC、ビタミンBの量を与えます。
ナッツとミューズリーのダイエットは誰に適していますか？
大きな食欲を持つ人々。ナッツとミューズリーの両方は、あなたが長い間満腹感を感じるようになります。
欠点は何ですか？
毎晩ミューズリーを準備する時間が必要です。明らかに、ナッツにアレルギーのある人はこのダイエットを試みるべきではありません。
職業はなんですか？
最初にこれら5つの簡単なルールを読んでから、7日間の食事計画に従います。
1.リストのすべてを毎日食べる必要があります。
2.一日中食事を変えたり、食事を交換したりできますが、選択はしません
異なる日の食事を混ぜます
3.毎日少なくとも1〜2リットルの水を飲む必要があります。
4.普段行う運動が何であれ、20分間の活発な運動を追加する必要があります
毎日息を吐きながら息を吐き、
発汗。
5.ベジタリアンの場合は、植物性タンパク質を使用できます
肉と魚のレシピで。
ポンポン動物
ダイエット中は、弱いインド、中国、またはハーブティーも飲むことができます
牛乳なしで、必要に応じてレモンをスライスします。普通なら
1日4杯以上のコーヒーを飲むと、おそらく
カフェインなしの最初の24時間後の頭痛。これは止まります
3日目、水を飲むことで助けられます。鎮痛剤を避ける
あなたは必死です。
毎日、食事の1つとして大きなボウルのミューズリーが必要です。
これは、朝食、昼食、夕食に使用できます。マイケル・ヴァン・ストラテン
ミューズリーは有名店で準備したとおりに準備することをお勧めします
それが発明されたチューリッヒのBircher-Benner Clinic。確かに
牛乳を注ぐだけで勝ちます！
1.ジョーダンのような砂糖を含まないミューズリーを大さじ4杯入れ、
ボウルに。オレンジジュースまたはリンゴジュースを加えて、ドロドロにかき混ぜます。
2.低脂肪バイオヨーグルトの小さなカートンとラニーの小さじ1杯を追加します
はちみつ。あなたが寝る前に、もう一度かき混ぜて、蓋をして冷蔵庫に入れてください。
3.食べる前に、大さじ1杯のクリームを加え、よくかき混ぜ、
新鮮な季節のフルーツ（イチゴ、ブルーベリー、
ラズベリー、モモ、マンゴー、またはその他の季節のもの）。
これで、ナッツとミューズリーのダイエットに関する7日間のプランを開始する準備が整いました。
1日目
朝ごはん：
ミューズリーの大きなボウル
ランチ：
全粒粉のピッタに名物のミックスサラダ、大きな桃1個を詰めました。
午後のおやつ：
無塩ピーナッツ50g（2oz）
晩ごはん：
ご飯と一緒に野菜と鶏の胸肉の炒め物
麺とすりおろした生のニンジンと新鮮なメロンのチャンクのサラダ
みじん切りの新鮮なミントの葉を散らした
夜のおやつ：
ブドウの小さな房
2日目
朝ごはん：
全粒粉トースト2枚、ピーナッツバター小さじ2枚、バナナ1枚
午前中のおやつ：
乾燥した即席のプルーンとアプリコットの混合物
ランチ：
ミューズリーの大きなボウル
晩ごはん：
少しオリーブオイルと小さなつまみでパンフライしたカレイの切り身
緑色の野菜、ゆでたジャガイモ、トマト、玉ねぎとバター
サラダ。デザートには、キウイとマンゴーのスムージーを作ります。皮をむいたみじん切りを入れて
マンゴーとキウイをブレンダーに入れ、大さじ2の厚いギリシャヨーグルトを加え、
豆乳の半分のパイントを滑らかにします。
3日目
朝ごはん：
ミューズリーの大きなボウル
ランチ：
ハムまたはチーズとレーズンのサンドイッチ。レーズンパンの厚いスライスを広げます
ピーナッツバター大さじで、赤身ハムまたはチーズのスライスを追加し、
レーズンパンの別のスライスでトップ。イチゴの小さなパンネット。
午後のおやつ：
低脂肪バイオヨーグルトのカートンを持つ新鮮な果物。
晩ごはん：
マグロとネギのパスタ。パスタが調理している間
パケットの指示に、4個の刻んだネギを鍋に入れて
少しオリーブオイルと柔らかくなるまで穏やかに汗をかきます。マグロの缶を排出し、
フライパンにフレークし、温まるまで調理を続ける。パスタが
準備ができて水気を切って、マグロと玉ねぎを加えて個々のボウルで提供する
混合。また、余分なものを散らした大きなミックスサラダを食べる必要があります
バージンオリーブオイルとレモンジュース、ひまわりの種をまぶした。どれか
低脂肪バイオまたはフルーツヨーグルト
4日目
朝ごはん：
半熟卵2個、半熟トマト、バターで薄く広げた全粒粉パン2枚
午前中のおやつ：
ミックスナッツとレーズンの小さなパック
ランチ：
ミューズリーの大きなボウル
晩ごはん：
タイムとレモンのチキン（レシピ付き）、パケットライス、桃、熟した洋ナシ
5日目
朝ごはん：
グレープフルーツの半分、ピーナッツバター、バナナのスムージー。これを行うには、
200mlのセミスキムミルク、バナナ1個、ピーナッツバター大さじ2
ブレンダーとなめらかになるまで
1日1ポンドで生活
午前中のおやつ：
オレンジジュースとリンゴのガラス
ランチ：
ミューズリーの大きなボウル
晩ごはん：
ピッタパンピザ（レシピ用、続きを読む）、刻んだ生の大きなボウル
ツァッツィキで浸した野菜（ヨーグルト、ミント、ニンニク、みじん切り
キュウリ）、乾燥した即席アプリコット、ナツメヤシおよびクルミの選択。
6日目
朝ごはん：
ミューズリーの大きなボウル
ランチ：
野菜スープの大きなボウル、全粒粉の厚いスライスのオープンサンドイッチ、エダムチーズの薄いスライス2個、トマトのスライス1個。
午後のおやつ：
無塩ピーナッツの小さな袋
晩ごはん：
マグロのグリルステーキ、新しいジャガイモ、マッシュルーム、インゲン、グリーン
エキストラバージンオリーブオイルとレモンジュースのドレッシングでドレッシングしたサラダ。
小さなパンネットイチゴ。
7日目
朝ごはん：
グレープフルーツ半分、ゆで卵2個、バターで薄く広げた全粒トースト1枚
名前ソフィア
午前中のおやつ：
ミックスナッツとレーズンの小包
ランチ：
ミューズリーの大きなボウル。
晩ごはん：
鶏肉のケバブ（赤身の交互の鶏胸肉の串焼き、赤
ピーマン、赤玉ねぎ、ボタンマッシュルーム、サテソース添え
レシピ、続きを読む）、ご飯とグリーンサラダ
チキンとタイムとレモン
サーブ：1
全粒粉小麦粉大さじ1乾燥タイム小さじ1鶏もも肉50ml（2fl oz）ミルク菜種油大さじ1
レモン半分のジュース
1.オーブンを190ºC/375ºF/ gasに加熱します。5.小麦粉とタイムを大きなボウルで混ぜます。鶏肉を牛乳に浸し、小麦粉をまぶす。
2.フライパンで油を熱し、鶏肉を全体に茶色になるまで炒め、鶏肉を入れる
焙煎缶のワイヤーラックで、レモン汁を絞る。クックイン
オーブンで15分。
ピタパンピザ
サーブ：1
全粒粉ピッタ1個スライストマト1個新鮮または乾燥オレガノの振りかけ
おろしチーズ大さじ1エキストラバージンオリーブオイルの霧雨
1.グリルとトースターを片側で1分間予熱します。
2.裏返し、トマトの層を配置し、オレガノを振りかけ、追加します
チーズ、オイルを霧雨、泡立ちまでグリルに戻す
（約2分）。
サテソース（チキンケバブに添える）
オリーブオイル小さじ1玉ねぎのみじん切りチリパウダートマトピューレ小さじ1
大さじ4カリカリピーナッツバター200ml（7fl oz）セミスキムミルク
1.玉ねぎを油で柔らかくなるまで炒めます。
2.トマトピューレ、チリパウダー、大さじ2の水を混ぜ合わせ、玉ねぎに加える。
3.ピーナッツバターと牛乳を加え、濃くなるまでかき混ぜます。ケバブにホットソースを追加します。冷蔵する
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