これらは更年期の3つの段階です-あなたはそれらが何であるか知っていますか？
女性として、私たちはおそらく10代からそれ以上の年齢まで、ホルモンと戦います。
そして、更年期の3つの段階の形で、後の人生で克服する波があります： 閉経周辺期 、閉経および閉経後。
「更年期」が禁じられた言葉だった時代がありました。 「変化」として知られ、ほてり、気分のむら、性欲減退、肌、髪、体の変化に代表される、それは祝うものではなく、確かに話されていませんでした。しかし、今日、別の議題があります。ヴィオラ・デイビスやグウィネス・パルトロウからメグ・マシューズやロレイン・ケリーまで、脚光を浴びている女性たちに加えて、更年期障害について書いたりポッドキャスティングしたりする多くの女性が率いる「M」という言葉は、私たちの語彙の一部になりつつあります。
しかし、「更年期障害」はもはや万能の用語ではありません。すべての女性にとって、それは見た目も感じも異なり、閉経周辺期、閉経期、閉経後の3つの重要な段階はそれぞれの課題をもたらします。更年期障害の旅の始め、途中、終わりに近づいているかどうかにかかわらず、他の多くの女性と共通していることが1つあります。それでも、話すのは難しいです。あなたは「唯一の人」のように感じるか、あなたの症状が最悪かどうか疑問に思います。
Superdrugの調査によると、更年期障害をまだ経験していない女性の50％が更年期障害に近づくことを心配していました。彼らが最も懸念した症状には、ほてり、それに続く体重増加、気分のむら、うつ病、不安などがありました。一方、働く女性の63％更年期障害は彼らの労働生活に悪影響を及ぼしたが、英国更年期障害協会は、厄介な症状のある女性の半分だけが彼らのGPに助けを求めることを発見したと言います。
更年期障害には非常に多くの影響があるため、どこから始めればよいかわからない場合がありますが、現在の段階または近づいている可能性のある段階を理解することをお勧めします。詳細については、以下をお読みください。
閉経の段階：閉経周辺期
更年期はいつ始まりますか？
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通常、更年期障害45〜55歳の間に起こり、平均的な女性は51歳から始まります。
何が起こっていますか？
女性は閉経期に入っていることに気づかないことがよくありますが、これは苦痛を伴う可能性があります。ほてりや寝汗は、生理が閉経する5年以上前に始まることがあります。
GPおよびHealthspanMedicalDirectorのDrSarah Brewerは、次のように述べています。ある日目を覚ますと、別の生理がない女性はわずか12％です。他の88％は変動に気づき、その周期はより長くまたはより短く、より重くまたはより軽く、場合によっては断続的なスポッティングを伴います。
「閉経初期では、エストロゲンレベルはまだ排卵を可能にするのに十分高いです。しかし、これらのレベルはあなたの体が慣れているよりも低いので、周期が変わる前に症状が感じられるかもしれません。
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The ListerHospitalの婦人科コンサルタントであるTaniaAdibは、次のように付け加えています。多くの場合、ホルモンのプロゲステロンのレベルが低下しますまず、気分のむら、気分の落ち込み、不安、睡眠不足、および古典的なほてりのない体重増加。
「卵巣が卵子を使い果たすと、卵巣によって通常生成されるホルモンのレベルが低下し、これが更年期障害の症状を引き起こします。」
まだ45？
「早期」閉経（45歳未満）は、手術（子宮摘出術の有無にかかわらず卵巣の摘出など）、化学療法、または放射線療法などの医学的理由で発生する可能性があります。
しかし、閉経は「時期尚早」（40歳未満）に起こることもあります。かなりまれな状態、つまり早発卵巣不全（POI）があります。これは、月経が40歳より前に止まったときに発生したと言われています。
「POIとは、卵巣が卵子の生産を停止することを意味します。産婦人科医であり、英国で唯一のPOIサポートチャリティーであるデイジーネットワークの共同議長である婦人科医のマリーガーバル博士は説明します。 「女性の健康と幸福に重要な役割を果たすホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの産生が急速に低下しています」と彼女は付け加えます。 「研究によると、更年期障害の症状は、早期に発生した場合、より深刻になる可能性があります。1つの理論は、50〜55歳でゆっくりと発生するようにプログラムされているというものです。」
自然発生的なPOIの原因は比較的不明です。 「女性の90％については、説明はありませんが、卵子の数を減らすために生まれただけの人もいれば、周期が速くなるようにプログラムされている人もいると考えられています」とGerval博士は言います。 「いくつかのまれな遺伝性疾患、および子宮内膜症などの婦人科の問題も、わずかな関連があることがわかっています。」
意識の欠如は、POIの女性がしばしば誤診され、ほとんどの場合うつ病であるということを意味します。更年期障害の症状があなたを悩ませている場合、またはあなたが45歳になる前にそれらが始まる場合は、かかりつけ医に相談してください。
更年期の段階：更年期
いつ？
閉経自体は、女性が12ヶ月連続で月経がないときに達成されたと言われています。
何が起こっていますか？
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生理は正式に終わりました。あなたの卵巣はもはやあなたの月経周期を維持するのに十分な卵胞を持っていません。
サラブルーワー博士は、エストロゲンが不足しているため、関節、特に股関節と膝、手と指が影響を受ける可能性があると説明しています。「筋肉、腱、靭帯はすべて、硬化や痛みを起こしやすくなる可能性があります。」
タニア・アディブは次のように述べています。「英国の更年期障害の平均年齢は51歳ですが、それより何年も前に始まる可能性があります。 40歳未満の女性は100人に1人、30歳未満の女性は1,000人に1人と推定されています。
「女性が1年間月経がない場合、彼女は完全に閉経していると見なされます。ただし、症状はその後何年も続く可能性があり、場合によっては10年以上続くこともあります。
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彼女は、ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、DHEA）が枯渇しても、一部のホルモンは副腎によって生成されますが、卵巣からはほとんど生成されないと付け加えています。このホルモン産生レベルの低下は、体に重大な変化を引き起こします。
「何人かの女性は問題なく航海します」と彼女は言います。 「他の人はひどい症状を持っており、それは彼らの生活の質に非常に大きな影響を及ぼし、自信の喪失や職場や社会での対処の問題を引き起こす可能性があります。症状がなくても、時間の経過とともに心臓病や骨粗鬆症のリスクが高まります。彼らはまた、膣の乾燥、より頻繁に尿を通過させるためにトイレに行く必要性、失禁および脱出を経験するかもしれません。
更年期障害の一部としてリストされている症状も更年期障害の一部ですが、それらを認識することから、自然な解決策、食事療法、運動、さらには治療法を探すことまで、私たちにできることはたくさんあります。
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3.閉経の段階：閉経後
何が起こっていますか？
閉経後、副腎はエストロンと呼ばれる少量のタイプのエストロゲンを産生し続けます。過度のストレスはこの副腎の出力を低下させる可能性があるため、ストレス解消が重要です。
ブリューワー博士は、「プロゲステロンのレベルは閉経前のレベルの20分の1にまで低下し、気分のむらなどの閉経後の症状の一因となる可能性があります」と説明しています。
あなたのホルモンは説明しました
これらのホルモンは人生のあらゆる側面に不可欠ですが、何ですか？
エストロゲン
栄養士のイボンヌビショップウェストンは、閉経期の厚いところでは、卵巣がエストロゲンの産生を停止すると説明しています。 'これは、尾を引いたプロゲステロンとともに、骨の健康に影響を及ぼし、骨粗鬆症の危険因子となる可能性があります。また、皮膚や髪の毛が薄くなる、皮膚の弾力性が失われる、気分が落ち込む、膣が乾燥するなどの症状を引き起こします。
プロゲステロン
閉経前のプロゲステロンは、排卵後、通常は月経周期の途中で卵巣によって産生されます。 「閉経期では、女性は排卵の頻度が少ないので、エストロゲンはありますが、バランスの取れたプロゲステロンはありません」とイボンヌは言います。 「このエストロゲン優勢の期間は、不規則な期間と気分のむらにつながる可能性があります。」タニアは、プロゲステロンが血液凝固を正常化し、減少させることができると付け加えていますほてり、性欲の回復、調節血糖値」。
テストステロン
主に男性ホルモンであり、これも女性によって産生されます。 「女性では、テストステロンは性欲を高め、筋肉量と筋力を高め、エネルギーレベルを高め、気分、活力、記憶、骨密度を改善します」とタニアは言い、低レベルは倦怠感、神経過敏、うつ病、骨密度の低下を引き起こす可能性があると付け加えました。心臓病の予防にも不可欠です。
オキシトシン
A.Vogelの栄養士である別名「愛の薬」であるアリソンカレンは、オキシトシンが閉経中に低下し、性欲の低下を引き起こす可能性があると説明しています。ビタミンCと同様に、マグネシウムとコレステロールがその形成に必要です。アボカド、クルミ、オリーブなどの健康的な脂肪を食べると、「良い」コレステロール値を維持するのに役立ちますが、ビタミンCはすべての新鮮な果物や野菜に含まれています。