マリリン・グレンビル博士によると、更年期障害を遅らせるための世帯の交換

（画像クレジット：ゲッティ）

NHSによると、女性が閉経を迎える平均年齢は51歳ですが、女性の月経周期の終わりは45歳から55歳の間のどこでも発生する可能性があります。しかし、閉経を遅らせることはできますか？マリリン・グレンビル博士はそう考えています...

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更年期障害と、ほてりからうつ病、ハーブ療法から呼吸法まで、更年期障害の女性が症状を和らげるために取ることができる手順については多くのことが書かれていますが、新しい研究では、更年期障害が始まる時期に影響を与える可能性のある要因も調べられています。

これには、あなたが田舎に住んでいるか都市に住んでいるかどうか私たちの体内時計をだまして、私たちの体が彼らよりも若いと思わせることができる新しい手順に。

現在、主要な栄養士マリリン・グレンビル博士、の作者 ダイエットの自然な代替手段 と専門家のスピーカーゲットウェルショーは、このアイデアに追加し、自宅で簡単なスイッチを作ることが閉経を遅らせる鍵を握ることができることを明らかにしました。方法は次のとおりです。

閉経を遅らせるためのマリリン・グレンビル博士のガイド

適切な鍋とフライパンを選ぶ

PFOA（グリースや水をはじくために使用される合成化学物質）は、一部の調理器具に含まれています。それは時間の経過とともに私たちの体内に蓄積する可能性があり、ホルモンかく乱物質として特定されています。完全な健康への影響はまだ不明ですが。

「使用している鍋の実際の表面は、高温に加熱されると食品に吸収される可能性があるため、適切な種類の鍋やフライパンを使用して食品を調理することが重要な場合があります」とグレンビル博士は言います。

「その有毒な暴露の可能性を持つ価値がないので、焦げ付き防止の鍋や調理器具は完全に避けてください。ステンレス鋼、鋳鉄、ガラスの調理器具で調理するのも同じくらい簡単です。」

のガイドには、PFOAフリーの鍋がたくさんあります。最高の誘導パン。

魚をいっぱいにする

魚に含まれるオメガ3油は、健康的なタンパク質源であるだけでなく、脳の下垂体が女性の卵巣を刺激し、継続的な産卵をサポートすると考えられています。

「オメガ3脂肪酸は通常マルチビタミンやミネラルに含まれておらず、含まれているとレベルが十分に高くならないため、別々に追加する必要があります」とグレンビル博士は言います。

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ラップフィルムとプラスチックの保管場所を切り取ります

ミンチで何ができるか

PFOAのように、化学物質はラップフィルムに使用される柔軟なプラスチックを発見し、動物や子供のホルモン系を破壊することが発見されました。

「これが年配の女性のホルモンにどのように影響するかはまだ明らかではありませんが、一部の専門家は、乳がんや子宮筋腫や子宮内膜症などの他のエストロゲン依存性症状などの健康問題の増加を指摘する「申し訳ないより安全な」アプローチをアドバイスしています。これらの化学物質に関連している可能性があります」とグレンビル博士は言います。

「プラスチックで食品を加熱しないことを忘れないでください。それに包まれた食品を購入する必要がある場合は、家に帰ったらパッケージを取り出してください。代わりに、受け皿で覆われた皿の冷蔵庫に食べ物を保管するか、耐油性の紙を使用してください。」

自然の美容製品を購入する

ファンデーション、口紅、マニキュアなどの美容製品の5つのうち4つに含まれるフタル酸エステルと呼ばれる化学物質のグループは、ホルモンのバランスを妨げる可能性があります。

「あなたが定期的に肌につける製品についてもっと注意深く考えてください。あなたの皮膚は体の中で最も吸収性の高い器官なので、これらすべての化学物質があなたの血流に入る必要が本当に必要ですか、それとも欲しいですか？

「成分リストを適切にチェックし、可能であれば、天然の植物ベースの製品に固執してください」とグレンビル博士はアドバイスします。