- 乳製品不使用
- 無グルテンの
- 元気
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4費用：
安いです準備：
40分料理：
30分私たちの簡単なステップバイステップのレシピのおかげで、この食欲をそそるサーモンとブロッコリーの焼き方をすぐに作る方法を学びます。見た目と同じくらい良い味です。
すぐに作ることができ、本当においしい健康的な食事をした後は、今週このサーモンとブロッコリーを焼いてみてください。ビタミンと栄養がたっぷり入った心のこもった食事ができます。ブロッコリーにはビタミンと鉄が含まれていますが、サーモンはオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。家族全員がすばやく健康的な食事を楽しむのに最適です。サーモン、ブロッコリー、ほうれん草はすべてスーパーフードです！
材料
- マーガリン75 g
- 907gワキシーポテト例ナディーン、デジレ、皮が付いていない
- スライスした大きな玉ねぎ1個
- 細かく刻んだニンニク2片
- ブロッコリー小花200g
- 新鮮なほうれん草150g
- 細かくすりおろしたレモンの皮
- サーモンフィレ600gを1インチの厚さのストリップにカット
- 284mlクリームまたは大豆クリーム
- 塩と白コショウ
- 一握りの新鮮なパセリ、みじん切り
方法
このスーパーフードレシピを作成するには、オーブン、200ºC/ 400F / gasを予熱します6
サーグをどうやって作るの？
ジャガイモの皮を8〜10分間パーボイルし、水気を切って冷水で洗い流して冷やします。取っておきます。
鍋にマーガリン50gを溶かし、玉ねぎ、ニンニク、白コショウを加え、3分間炒める。ブロッコリーを加え、さらに5分間炒めます。ほうれん草を追加し、しおれ始めるまで調理します。
深みのある1.3ltrのグラタン皿にマーガリンを塗り、炒めた野菜混合物をベースの上に均等にスプーンで塗ります。サーモンストリップを混合物の上に置き、レモンの皮とパセリの上に散らして、クリームの上に注ぎます。よくシーズン。
ポテトの皮を取り除き、粗くすりおろしてロスティポテトを作ります。サーモンの上にポテトを加え、味をつけ、残りのマーガリンの上に点在します。
ホワイトチョコレートとラズベリーのスポンジケーキ
天板に置き、30分またはジャガイモがカリカリになるまで焼きます。ベビーニンジン、ベビーコーン、シュガースナップを添えます。