- Slim身の世界
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
1時間スリミングワールドのフルイングリッシュブレックファーストは、卵、マッシュルーム、豆、ジャガイモ、トマトを含む伝統的な揚げ物の健康的なバージョンです。それはおいしい（そして罪のない！）一日の始まりになり、家族全員が週末に目覚めるのに最適です。スリミングワールドプランを利用している場合は、お見逃しなく！パセリやオレガノなどの新鮮なハーブを振りかけたこのブランチは、風味があふれています。この健康的なフライは低カロリーの調理用スプレーを使用しているので、あなたにとっても良いです。
アフタヌーンティーのミニケーキレシピ
材料
- 750gジャガイモ、皮をむき、角切り
- 低カロリー調理スプレー
- 8トマト、半分
- 乾燥オレガノ小さじ2
- お気に入りのキノコ400g（半分またはスライス）
- 2 x 415g缶焼きトマトソースの豆
- 大きな卵4個
- 細かく刻んだ新鮮なパセリ大さじ1
方法
オーブンを200℃、ガス6に予熱します。ポテトを軽く塩を入れた沸騰したお湯の鍋で10分間調理し、焦げ付き防止用のベーキングパーチメントが並んだ天板に流し出します。低カロリーのクッキングスプレーでスプレーし、20〜25分間、黄金色になるまでローストします。
その間、焦げ付き防止のベーキングパーチメントが並ぶベーキングシートの上にカットされたトマトを並べ、乾燥オレガノの上に振りかけ、味がするように味付けする。低カロリーの調理用スプレーでスプレーし、ジャガイモの下の棚で15〜20分間ローストします。
ジャガイモとトマトがローストしている間に、幅広の焦げ付き防止のフライパンに低カロリーの調理用スプレーを吹きかけ、強火にかけます。きのこを加え、5〜6分間または軽く茶色になるまで炒める。豆を追加し、よくかき混ぜて5分間加熱して豆を加熱します。
ゆで湯の鍋に卵を入れます（柔らかい場合は4〜5分、固い場合は最大8〜10分）。
ジャガイモ、トマト、豆とマッシュルームの混合物をプレートに分けます。ポーチドエッグの上に乗せて、小さな黒胡grをすりつぶし、パセリの上に散らして提供します。