- 元気
- 低脂肪
- Slim身の世界
提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
10分料理：
30分スリミングワールドの七面鳥、ブロッコリー、パスタグラタンのレシピは、自宅で作るのがとても簡単で、健康的です。
七面鳥は鶏肉よりも脂肪が少なく、このパスタグラタンで焼いたおいしい味がします。食事を見ているかどうかに関係なく、夕食に提供します。トマトとニンニクを注入したソースのおかげで、風味豊かなこの古典的なスリミングワールドレシピ。
材料
- フジッリなどの170g / 6oz乾燥パスタ形状
- 塩と挽きたての黒胡pepper、味
- 227g / 8ozブロッコリー小花
- セロリ2本、薄切り
- 340g / 12oz調理した皮なし七面鳥の胸肉、一口大に切る
- ハーブ入り511ml / 18flオンスパサータ
- にんにく2片
- 28g / 1oz新鮮な全粒粉パン粉
- 小さじ1〜2杯の乾燥ハーブ・ド・プロヴァンス、または乾燥ハーブ
- 4つの個別のグラタン皿、または単一の浅い1.75リットル/ 3パイントの難燃性サービング皿
方法
強火で大鍋に水を沸騰させ、パスタと塩少々を加え、パケットの指示に従って調理します。よく排水して脇に置きます。
その間、別の水の中鍋を沸騰させ、ブロッコリー、セロリ、ひとつまみの塩を加えて、5分間、またはブロッコリーが柔らかくなり始めるまで沸騰させます。よく排水し、冷たい流水ですすぎ、再び排水して脇に置きます。
グリルを中高に予熱します。
七面鳥を中くらいの大きさのタントの上にあるきれいな鍋に入れ、ニンニク、ブロッコリー、セロリ、パスタと一緒にパッサータでかき混ぜ、5分間煮ます。味付けする季節。
七面鳥の混合物を4つの個々のグラタン皿、または単一の浅い1.75リットル/ 3パイントの防炎サービングディッシュに注ぎます。パン粉とハーブを均等に散らし、ソースが泡立ち、パン粉がカリカリで金色になるまで焼きます。熱いサーブ。