提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分それ自体で完全な食事、このマグロとひよこ豆のサラダは無愛想なパンと一緒に美味しいです。このサラダは、ランチ、ランチパック、またはメインミールとして提供でき、安価に作ることができます。このレシピでは、あらゆる種類の魚を使用できます。ホットスモークサーモン、ブリキサーモン、サバ、またはサケの切り身はすべて非常に優れた代替品です。美味しさとオメガ3を詰めた、おいしく健康的な食事です。
材料
- オリーブオイルに入れた225gのマグロ
- ひよこ豆410g
- 細かくスライスした小さな赤玉ねぎ1個
- 小さくて熟したアボカド1個、スライス
- 20gケッパー
- 大さじ2刻んだ新鮮なコリアンダー
- 大さじ2レモン汁
- 白ワイン酢大さじ2
- 塩と挽きたての黒胡pepper
- 100gバッグロケット
方法
マグロを排出し、油を蓄えます。マグロを大きなボウルに入れ、フォークでフレークに割ります。
ひよこ豆を水切りし、ボウルに追加します。
タマネギ、アボカド、ケッパー、コリアンダーをかき混ぜます。
レモン汁、酢、保存したマグロ油を小さなボウルに入れます。調味料と泡立て器を一緒に追加します。
ドレッシングをマグロのサラダに注ぎ、ロケットを追加し、すべてを軽く投げます。すぐに出してください。