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4費用：
安いです料理：
25分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 425 kCal | 21％ |
| 太い | 25g | 36％ |
まぐろは本当に栄養の濃い食べ物です。タンパク質、ビタミンB、オメガ3の優れた供給源であり、最近よく耳にします！そして、これらのおいしいフィッシュケーキは30分以内に準備ができています。
材料
- 400gが塩水でまぐろを切ることができます
- 400gパックランカシャーチーズマッシュ
- みじん切り大さじ2
- 玉ねぎ4個
- 軽くたたかれた大きな卵1個
- 全粒粉パン粉100g
方法
マグロをフレークにし、マッシュポテト、パセリ、ネギと混ぜます。 8等分し、厚さ約2cmのパテに形作ります。
16週間の助産師の任命で何が起こるか
卵とパン粉を別々の浅い皿に入れます。最初に卵で、次にパン粉で、各フィッシュケーキをコーティングします。
フライパンで100mlのオイルを加熱し、それぞれ3〜4分間ケーキを調理します。野菜のセレクションを添えて。