マグロのパスタ焼きレシピ



提供しています:

4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

5分

料理:

25分

栄養素

GDR
カロリー 580 kCal 29%
太い 20g 29%
-飽和する 7.5g 38%

マグロのパスタ焼きは、古典的な家族のレシピです。この簡単なマグロ、スイートコーン、パスタをたった30分で焼くと、野菜がたっぷり入った平日の素早い食事ができます。

このマグロのパスタ焼きの一部は580カロリーで効果があります。物を健康に保ちたい場合は、緑豊かなサイドサラダを添えてください。このレシピは4つの料理を提供しますが、大勢の人に簡単に拡大できます。パスタ焼きは、新鮮なサラダの葉で、翌日、熱いまたは冷たい、おいしい残りのランチを作ります。冷蔵庫の密閉容器に保存し、配管が熱くなるまで、または冷たくなるまで電子レンジで再加熱します。このレシピに他の野菜を自由に追加してください。鉄の摂取量を増やすためにほうれん草を追加するか、代わりに子供のお気に入りの野菜にスイートコーンを交換してください。

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マグロのパスタを焼く方法を見る



材料

  • 大さじ1
  • 皮をむいて細かく刻んだ赤玉ねぎ1個
  • きのこ5個
  • 150gのスイートコーン、缶詰または冷凍
  • 400gはトマトを刻むことができます
  • トマトピューレ大さじ3
  • ペンネパスタ300g
  • ひまわり油に入れたマグロの缶詰185g、水切り
  • 塩漬けポテトチップス25gパック
  • すりおろした100gの熟成チェダーチーズ
  • 900ml防炎皿


方法

  • フライパンで油を熱し、玉ねぎを加えて中火で5分間加熱し、マッシュルームを加えて5分間加熱して柔らかくします。スイートコーン、トマト、トマトピューレをかき混ぜ、数分間煮ます。

  • その間、パスタを沸騰した塩水の鍋にかき混ぜ、柔らかくなるまでパックの指示に従って調理します。排水し、パンに戻します。グリルを温めます。

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  • パスタをソースに入れて混ぜ、マグロを大きなフレーク状に砕き、優しく混ぜます。スプーンを皿に入れます。袋の中のポテトチップスをつぶし、チーズを上に振りかけます。

  • ベーキングトレイに皿を置き、チーズが溶けて黄金色になるまで約5分間グリルします。サラダや野菜と一緒に温かいうちに食べる。

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