提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
5分料理：
25分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 580 kCal | 29％ |
| 太い | 20g | 29％ |
| -飽和する | 7.5g | 38％ |
マグロのパスタ焼きは、古典的な家族のレシピです。この簡単なマグロ、スイートコーン、パスタをたった30分で焼くと、野菜がたっぷり入った平日の素早い食事ができます。
このマグロのパスタ焼きの一部は580カロリーで効果があります。物を健康に保ちたい場合は、緑豊かなサイドサラダを添えてください。このレシピは4つの料理を提供しますが、大勢の人に簡単に拡大できます。パスタ焼きは、新鮮なサラダの葉で、翌日、熱いまたは冷たい、おいしい残りのランチを作ります。冷蔵庫の密閉容器に保存し、配管が熱くなるまで、または冷たくなるまで電子レンジで再加熱します。このレシピに他の野菜を自由に追加してください。鉄の摂取量を増やすためにほうれん草を追加するか、代わりに子供のお気に入りの野菜にスイートコーンを交換してください。
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マグロのパスタを焼く方法を見る
材料
- 大さじ1
- 皮をむいて細かく刻んだ赤玉ねぎ1個
- きのこ5個
- 150gのスイートコーン、缶詰または冷凍
- 400gはトマトを刻むことができます
- トマトピューレ大さじ3
- ペンネパスタ300g
- ひまわり油に入れたマグロの缶詰185g、水切り
- 塩漬けポテトチップス25gパック
- すりおろした100gの熟成チェダーチーズ
- 900ml防炎皿
方法
フライパンで油を熱し、玉ねぎを加えて中火で5分間加熱し、マッシュルームを加えて5分間加熱して柔らかくします。スイートコーン、トマト、トマトピューレをかき混ぜ、数分間煮ます。
その間、パスタを沸騰した塩水の鍋にかき混ぜ、柔らかくなるまでパックの指示に従って調理します。排水し、パンに戻します。グリルを温めます。
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パスタをソースに入れて混ぜ、マグロを大きなフレーク状に砕き、優しく混ぜます。スプーンを皿に入れます。袋の中のポテトチップスをつぶし、チーズを上に振りかけます。
ベーキングトレイに皿を置き、チーズが溶けて黄金色になるまで約5分間グリルします。サラダや野菜と一緒に温かいうちに食べる。