マグロの黒豆炒め-sitrフライレシピ-新しいレシピ-レシピのアイデア-女性と家（画像クレジット：Jean Cazals）
| サーブ | 4歳以上 |
| スキル | 簡単 |
| 準備時間 | 10分 |
| 調理時間 | 10分 |
| 合計時間 | 20分 |
| 部分あたりの栄養RDA | ||
|---|---|---|
| カロリー | 490 Kcal | 25％ |
| 太い | 14g | 20％ |
| 飽和脂肪 | 2g | 10％ |
方法
中華鍋またはフライパンで油を熱し、マグロを1〜2分間、または色がつくまで炒めます。
ジンはあなたの体に何をしますか
野菜ミックスを加え、かき混ぜながら約2分間調理します。麺を注意深く加え、よく混ざるまで混ぜます。
ソースを入れてかき混ぜ、熱します。熱々の配管をするときは、温かいボウルに分け、必要に応じて新鮮なコリアンダーを飾ります。
材料
- 大さじ2ごま油
- 600g（1lb 5oz）の新鮮なマグロステーキ、短冊状にカット
- 300gパケットマークス＆スペンサー炒め野菜ミックス
- 220gパケットの新鮮な炒め麺
- 60mlの小袋黒豆炒めソース
- 新鮮なコリアンダー、付け合わせ（オプション）
黒豆ソースでマグロの炒め物を作るためのヒント
スーパーマーケットが異なれば、サイズの異なるパケットやさまざまな野菜や炒め物があります。味を調整するために、さらに黒豆ソースを追加する必要があるかもしれません。マグロの代わりに、細かくスライスした豚ヒレ肉のストリップを使用することもできます。