- 元気
- ベジタリアン
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4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
30分朝食にハッシュブラウンが好きですか？体重を監視している場合は、完全にポーチの卵でウェイトウォッチャーからこれらを試してください。ポーチドエッグの動画もご覧ください！
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材料
- 低脂肪調理スプレー
- ベーコンを傾けた3人のレイサー
- 275 g（9½オンス）のネギやブロッコリーなどの緑野菜を調理し、ざっくり刻んだもの
- 400 g（14オンス）のジャガイモ、皮をむき、調理してマッシュした
- ディジョンマスタード小さじ1
- 全粒マスタード小さじ1
- 白ワイン酢大さじ1
- 卵4個
- 挽きたての黒コショウ
方法
焦げ付き防止のフライパンを熱し、調理用スプレーでスプレーします。ベーコンをサクサクになるまで5分間静かに調理します。キッチンペーパーを取り外して水切りします。
緑の野菜を大きなボウルに入れます。マッシュポテト、マスタード2個、調理済みベーコンを加えます。黒胡pepperで味付けし、混ぜ合わせる。
濡れた手を使用して、混合物を4つに分けてから、各クオーターを大きなパテまたはハンバーガーの形にします。
ベーコンを調理したフライパンを加熱し、調理用スプレーで再度スプレーします。ポテトケーキを10分間静かに炒め、1回回転させます（5分後まで回転させないでください）。調理したら、プレートに移して保温します。
その間に、一皿の水を沸騰させ、酢を加える。卵をカップに割り、やさしく鍋に加えます。不透明になるまで5分間密猟します。スロット付きスプーンで取り出し、ハッシュブラウンの上に置きます。コショウで味付けし、サーブする。