体重ウォッチャーは、最も有名な食事の1つであり、それには十分な理由があります。
ブランドによると、2004年から2014年の間に、英国のウェイトウォッチャーのメンバーは驚くべき800万個の石を失いましたが、それだけではありません。
最近の研究によると、ウェイトウォッチャーに参加することは、ダイエットだけの場合よりも5倍効果的であることがわかりました。平均して、体重ウォッチャーで3か月間過ごした人は平均で8.6ポンド減量しましたが、単独で食事をした人は平均1.8ポンド減量しました。
このプランには、プランで2つ以上の石を失ったオプラ・ウィンフリーや、ブランドのスポークスウーマンとしてサイズ16からサイズ6になったジェニファー・ハドソンなど、多くの有名人のファンもいます。
Weight Watchersには長年の変更がいくつかあります。WeightWatchers Discover PlanまたはProPointsを覚えているかもしれません。ProPointsは、今日ダイエットが従うSmartPointsの以前の具体化です。
計画を今すぐ実行したい場合、何が関係していますか？
Weight Watchers SmartPointsプランとは何ですか？
ウェイトウォッチャーによると、SmartPointsは「ProPointsシステムの再活性化」であり、「栄養価が高く、より健康的な食品に注意を向けて、より良い食事、気分、エネルギー、体重を減らす」ことを目指しています。
いつものように、消費する各飲食物には、含まれるカロリー、飽和脂肪、砂糖、タンパク質の量に基づいてポイント値が割り当てられます。 SmartPointを使用すると、リーンプロテイン含有量はアイテムのポイントカウントを減らし、砂糖と飽和脂肪はSmartPoint値を増加させます。新鮮な果物や野菜などの一部の食品のSmartPoint値はゼロであるため、これらを数える必要なく満たすことができます。
Weight Watchersに参加すると、年齢、身長、性別、開始時の体重に基づいて、SmartPointsの日当と、必要に応じて使用できる週の手当が割り当てられます。たとえば、夕食に出かけたり、特別な日を祝ったりします。
Weight Watchers SmartPointsプランはどのように実行できますか？
Weight Watchersを使用すると、オンラインメンバーになるか、定期的なグループ会議に行くことができます。
オンラインメンバーになることを選択した場合、Weight Watchers Webサイトには、メンバーを支援するためのあらゆる種類のリソースがあります。残っているSmartPointの数を追跡し、行った運動を記録し、何でもSmartPointの量を計算できます食べている。
ミーティングに参加することを決めた場合は、過食している理由、誕生日などの特別なイベントに対処するための戦略、ライフスタイルに運動を合わせる簡単な方法など、重さを量り、リーダーとさまざまな問題について話し合います。
また、ウェイトウォッチャーのレシピをグループリーダーや仲間のメンバーと交換して、退屈しないようにすることもできます。
また、定期的な運動や大量の水を飲むなど、他の健康習慣を身につけることも奨励されます。計画を適切に守れば、週に最大2ポンドの安定した持続的な減量が期待できます。
緑豊かな雪の妖精のシャワージェル
Weight Watchers SmartPointsプランの典型的な1日はどのようなものですか？
詳細：この重量ウォッチャーQuorn Sausage Bakeは1回の摂取につきわずか10 SmartPointsです
SmartPointの合計数は、前述の要因によって異なりますが、Weight Watchersの食べ物の典型的な一日は、常に満腹にして満足させる栄養価の高い、高タンパク質、低糖、脂肪の食べ物に集中する必要があります。
朝食には、キノコ、トマト、卵、赤身の肉で作られたオートミールまたはスマートな調理済みの朝食を用意できます。このウエイトウォッチャーのトマトと赤玉ねぎのスープのように、ランチはしばしばスープまたはサラダです。
夕食は、ウェイトウォッチャーのパスタベイクやスパイシーなマンゴーサルサを添えたタンドリーサーモンにすることができます。それでも、1つか2つの健康的なスナックに合うはずです。
Weight Watchers SmartPointsプランの長所と短所は何ですか？
SmartPointsプランは、食事や運動に対する行動を変える手助けをすることを目的としているため、体重を減らして長期的に体重を抑えることができます。とても柔軟なプランなので、ライフスタイルに合わせて調整できます。レシピのアイデアがたくさん得られます。また、いつでも外出先でお使いの場合は、Weight Watchersの範囲で用意されている食事やスナックが便利です。
また、毎週の計量は良い動機付けとなり、会議に行く場合はリーダーからのサポートが得られるため、ダイエットにやる気を保つのに苦労する場合にも役立ちます。
すべてのダイエットと同様に、それに固執するには規律が必要です。しかし、あなたは十分なサポートを受けており、会議に参加することはあなたが軌道に乗るのを本当に助けるでしょう。
Weight Watchers No Countプランとは何ですか？
ウェイトウォッチャーをフォローするほとんどの人は、ポイントを数えることを選択しますが、代わりにノーカウントプランも提供します。この計画では、体重を量ったり、測定したり、数えたりする必要のない健康食品のリストを食べることに固執します。
また、毎日2杯のヘルシーオイル（オリーブ、ヒマワリ、ベニバナ、ナタネ、アマニ）を調理して、No Countリストに含まれていない食品に1週間ごとにポイントを割り当てます。