バランスの取れた食事と定期的な運動が体重を減らす方法であることは誰もが知っていますが、個人のカロリー許容量を設定する（そしてそれにこだわる）ことは、目標体重に到達する確実な方法であり、ダイエットクラブのカロリー計算ツールとオンライン食品日記は、あなたがまさにそれをするのを助けることができます。
あなたは3回の小さな食事と1日2回の軽食ですか、それとも1日を通して放牧し、夕方に大きな食事で自分に報酬を与えますか？ただし、カロリーを使い切ることを選択した場合は、それらがすべてカウントされるようにすることが不可欠です。
栄養成分を調べる習慣を身につける Goodtoknow Diet Clubの カロリーカウンターは あなたをより多くの情報に基づいたダイエットする 、いくつかの食品のカロリーがどれだけか、またはどれだけ少ないかに驚くかもしれません。信じられない？
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例を挙げましょう。健康的な選択をしているという考えで、毎日何人ものナッツを食べていますか？食事の専門家は、毎日一握りのナッツがすべて栄養価の高い食事の一部であると一致していますが、彼らの一握りは私たちのほとんどやスーパーマーケットよりもはるかに少ないです。ガイドラインの量は1日30gですが、ほとんどのスーパーマーケットの「スナック」パケットは150gであり、開封されたパケットが開いた状態で長時間いっぱいになることはほとんどありません。
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カロリーの内容を見ないと、ブラジルナッツの150gのバッグ全体に1000kcalを超えることはわかりません。これは1日のカロリー摂取量の半分です。ナッツを完全に切り抜くことはお勧めしませんが、大きなサイズのバッグを購入して、それぞれ10個のナッツの小さなサンドイッチバッグに分けてみてください。 1つの袋を外し、残りを冷凍庫に入れます。どうして？誰も冷凍ナッツに噛むことができず、1日に10個のナッツと果物を食べるのが最適です。
ダイエットはキャッチ22であり、体重を減らすのを止めることができるのは食べ過ぎだけではありません。毎日十分なカロリーを消費しないと、体重を減らすことができません！食事中は、疲労感や無気力な運動を感じることがあります。極端な場合には、体がストレス状態になり、コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に放出され、おなかの周りに脂肪が蓄積されます。
食べるものすべてのカロリーをチェックしておくと、在庫のある食べ物や避けるべき食べ物についての情報が得られるだけでなく、正しい量を食べてバランスの取れた健康的な食事を作ることができます。
まだあなたを納得させていませんか？お気に入りのすべての食品のカロリー量を計算し、各食事のカロリーをカウントして、オンラインの食品日記に追加してみませんか Goodtoknow Diet Club？ あなたもあなたの食事療法に御treat走を追加するのに十分であることに気付くかもしれません。たとえ数個のダークチョコレートキューブであっても、自分自身を完全に制限するよりはましで、そのちょっとしたおやつが気分を高めてくれることに驚くかもしれません。
食べている食べ物のカロリーを追跡したい場合は、 7日間の無料トライアル とともに Goodtoknow Diet Club。 カロリー計算ツールとオンラインフードダイアリーがあり、カロリー手当をどこで使っているかを確認できます。
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