Weight Watchersトマトと赤玉ねぎのスープレシピ



  • 重量ウォッチャー

提供しています:

3

スキル:

かんたん

費用:

安いです

1日5日間:

1

準備:

20分

料理:

20分

Weight Watchersのトマトと赤玉ねぎのスープは本当にお気に入りです。タバスコソースを少し加えたこの調理しやすいトマトスープは、体重を見ている人に美味しいランチや軽いディナーを提供します。このレシピは3人分の料理で、約40分かかります。このおいしいスープを大きなバッチで作ることをお勧めします。そうすれば、時間が足りないときに、将来のランチやディナーのためにいくつかを冷凍できます。この低脂肪のスープレシピは、健康を保ち、カロリーをカウントする場合に最適です。ピリッとした赤玉ねぎ、鋭いトマト、タバスコソース、にんにくの香りが食欲をそそるコンボを作ります。



材料

  • 4つの大きなトマト、半分
  • 中玉ねぎ1個、薄切り
  • つぶしたにんにく1片
  • 1スプレー低脂肪調理スプレー
  • 600mlトマトジュース
  • 300ml新鮮なストック
  • 大さじ1混合ハーブ
  • バニラ小さじ1
  • スプラッシュタバスコペッパーソース1個
  • 4つの小さな鍋、非常に低脂肪のプレーンヨーグルト


方法

  • オーブンをガスマーク6、200°C、ファンオーブン180°Cに予熱します。トマト、玉ねぎ、ニンニクを焙煎缶に入れます。低脂肪の調理用スプレーでスプレーし、20〜25分間ローストします。冷ましてからトマトの皮を取り除き、トマトを刻みます。

  • トマトジュースとストックを大きな鍋に注ぎ、ロースト野菜、混合ハーブ、バジル、タバスコを加えます。沸騰したら、熱を弱め、部分的に覆われた状態で5〜10分間煮ます。スープを盛り付け、各部分に大さじ1のヨーグルトとバジルの葉を少しかけます。



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