- 重量ウォッチャー
提供しています：
3スキル：
かんたん費用：
安いです1日5日間：
1準備：
20分料理：
20分Weight Watchersのトマトと赤玉ねぎのスープは本当にお気に入りです。タバスコソースを少し加えたこの調理しやすいトマトスープは、体重を見ている人に美味しいランチや軽いディナーを提供します。このレシピは3人分の料理で、約40分かかります。このおいしいスープを大きなバッチで作ることをお勧めします。そうすれば、時間が足りないときに、将来のランチやディナーのためにいくつかを冷凍できます。この低脂肪のスープレシピは、健康を保ち、カロリーをカウントする場合に最適です。ピリッとした赤玉ねぎ、鋭いトマト、タバスコソース、にんにくの香りが食欲をそそるコンボを作ります。
材料
- 4つの大きなトマト、半分
- 中玉ねぎ1個、薄切り
- つぶしたにんにく1片
- 1スプレー低脂肪調理スプレー
- 600mlトマトジュース
- 300ml新鮮なストック
- 大さじ1混合ハーブ
- バニラ小さじ1
- スプラッシュタバスコペッパーソース1個
- 4つの小さな鍋、非常に低脂肪のプレーンヨーグルト
方法
オーブンをガスマーク6、200°C、ファンオーブン180°Cに予熱します。トマト、玉ねぎ、ニンニクを焙煎缶に入れます。低脂肪の調理用スプレーでスプレーし、20〜25分間ローストします。冷ましてからトマトの皮を取り除き、トマトを刻みます。
トマトジュースとストックを大きな鍋に注ぎ、ロースト野菜、混合ハーブ、バジル、タバスコを加えます。沸騰したら、熱を弱め、部分的に覆われた状態で5〜10分間煮ます。スープを盛り付け、各部分に大さじ1のヨーグルトとバジルの葉を少しかけます。