あなたの腸のタイプは何ですか？

あなたのユニークな腸内細菌叢のために食べて避けるべき食品

原因不明の体重増加、うつ病、IBS、または炎症性皮膚状態に苦しんでいますか？それはおそらくあなたの腸内細菌のせいです。

すべてのバクテリアが悪いと思うなら、もう一度考えてみてください。あなたの腸は何億ものバクテリアで構成されており、そのうちのいくつかは消化に必要であり、いくつかは炎症性腸疾患のような病気を引き起こします。科学者たちはますます、多様な腸内微生物を持つことが健康の鍵であると主張しています。腸に適した種類の食べ物を食べることで、善玉菌が繁殖し、悪玉菌を減らすことができますが、すべての腸が同じように作られているわけではありません。

アックス博士、著者汚れを食べる、 5つの異なる腸の種類と、消化不良から不眠症、うつ病まですべてを改善するためにできることを特定します。

私たちのガイドをクリックして、腸の種類と腸内細菌叢に有益な食品やサプリメントを学びましょう...

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カンジダグッド

症状 –軟便、原因不明の体重増加、イースト菌感染症、倦怠感、渇望、舌の白いコーティング、痛み、脳の霧、膨満感。原因 –高糖食、経口避妊薬、ストレス、糖尿病、抗生物質の乱用、冷たい食べ物の食べ過ぎ、乳製品。 何を食べれば良いか –冷たいサラダとスムージーを、温かいスープ、スープ、ニンニク、グレープフルーツ、ハーブティー、キムチなどの発酵野菜と交換します。 避けるべきこと –アルコールとカフェイン。 役立つサプリメント -セレン、高麗人参または甘草を含むプロバイオティクス。

ストレスのある腸

症状 –目覚めの困難、不眠症、性欲減退、うつ病、筋力低下。原因 –高レベルのストレスホルモンであるコルチゾールとエピネフリンは、有益な腸内細菌の増殖を停止させます。 何を食べれば良いか –カモミール、牧草飼育の牛肉、野生のサーモン、ヨーグルトなどの発酵乳製品、ダークベリー、紫キャベツ、ナッツ、アボカド、オリーブ、葉物野菜などの落ち着いたハーブティー。 避けるべきこと –カフェイン、アルコール、砂糖、穀物。 役立つサプリメント –ビタミンB、L-グルタミン粉末、魚油。

免疫力が良い

症状 – IBS、クローン病、潰瘍性大腸炎。原因 –食物アレルギーおよびグルテンや乳製品などの不耐性。 何を食べれば良いか –骨ブロスは、アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルからの健康的な脂肪と同様に、このタイプの腸を癒すのに役立ちます。 避けるべきこと –過敏症を引き起こしている食品。食事日記をつけて、さまざまな食べ物の症状を記録すると、引き金を特定するのに役立ちます。 役立つサプリメント – L-グルタミン、プロバイオティクス。

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有毒な良い

症状 –酒皶、怒りや欲求不満などの皮膚の状態原因 –脂肪分の多い食事は、肝臓と胆嚢に圧力をかけます。これらの臓器が過負荷になると、これは小腸の脂肪分解能力に影響を及ぼします。 何を食べれば良いか –葉物野菜、リンゴとナシ、ウィートグラスなどの高繊維食品。 避けるべきこと –健康的な脂肪、精製された炭水化物、肝臓にストレスを加えるホルモンを含む可能性が高い非有機乳製品などの脂肪の多い食品。 役立つサプリメント –グリーンスーパーフードパウダー、タンポポ、ターメリック。

どのくらいの頻度でメイクを変えるべきですか

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胃の良い

症状 –膨満感、食べた後の酸逆流、ガス、常に感情的な感じ。原因 –食べ過ぎ、食べ物を適切に噛まない、消化器系の鈍化。 何を食べれば良いか –胃のpHを下げるために、食事の前に少量を注意深く食べ、アップルサイダービネガーを食べます。アックス博士はまた、食事中に飲むと消化が妨げられる可能性があるため、食事の合間にのみ飲むことを提案しています。 避けるべきこと –コーヒー、加工食品、ストレスのあるときに食べる。 役立つサプリメント – L-グルタミン、生姜、甘草。

より平らな胃を得る方法

食事と運動をしましたが、それでもその最後の部分を変えることはできませんか？勤勉は報われないことが多いので、お金とモチベーションがあれば、集中したエリアから脂肪を永久に取り除くサロントリートメントを試してみてください。残念ながら、大きな4-0を打ったとき、太りすぎはお腹にまっすぐにビーラインを作るように見えます-かつて平らだったおなかをよりぐらつくままにします。 1つの理由はホルモンの要因です：エストロゲンのレベルの低下とストレスホルモンのコルチゾールの生産の増加はあなたがそれを最も望まない領域に脂肪を向けます。筋緊張の喪失、消化の鈍化、膨満感は、年をとるにつれてよく見られますが、事態を悪化させるだけです。おなかのタイプは何ですか？あなたがより平らな胃を達成するのを助けるための最良の治療法についての私たちの専門家のアドバイスを読んでください... Pouty Tum 痩身やフィットネスのタイプが成功したとしても、「行く」最後の場所であることが認められています。 タッチタイプを選択してください 優しいのが好きですか？次に、超音波を使用して脂肪細胞を揺らし、脂肪細胞に負荷をこぼすように「促す」治療法があなたに適している可能性があります。 どんな感じですか？ UltraShapeは、マッサージヘッドを使った穏やかなトリートメントで、お腹をすっきりさせて、かなり気持ちがいいです。最初は少しチクチクするかもしれませんが、リラックスできます。 結果？ 体が細胞内容物の除去または使用を扱っているので、結果を見るのに2週間かかります-それで辛抱してください-しかし、いくつかは5cmも落ちました。 グッズ UltraShapeの価格は約500ポンドです。見る syneron-candela.com クリニック用。 もっと強いものが好きですか？ マッサージの感覚が好きですが、技術的な引き締めが必要ですか？ MedContourに、超音波マッサージとリンパマッサージを組み合わせた旋風を与えます。 どんな感じですか？ ホットストーントリートメントとそれに続く深いティッシュマッサージに少し似ていますが、自分を支える必要があるほど深くはありません。 結果？ 彼らは、最初の治療後の肌の引き締めとインチの喪失のために、米国でこれを絶賛しています。 グッズ MedContourの費用はセッションあたり149ポンドです。見る med-contour.co.uk クリニック用。

膨満感のあるタム

あなたはそれを知っています-その過度に膨らんだ、ドラムのようにタイトな感じ-真剣にまったく楽しいことはありません。 なぜ肥大化したのですか？ 「これは、特に女性にとって、そのような問題です」と、栄養士のマリリン・グレンビル、Natural Solutions To IBS（Macmillian）の著者は言います。「目覚めたときは元気ですが、日が経つにつれ、服がどんどんきつくなり、不快感が増していきます。」腹部膨満は、ストレスや抗生物質から食物過敏症やIBSに至るまでさまざまですが、新しいFODMAPダイエットは、おなかの不安を和らげるのに役立つ可能性があります。体重を減らすこととは何の関係もありません。それはすべて、痛み、ガス、不幸な腸、膨満感を和らげることです。 FODMAPとは何ですか？ それは発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、ポリオールの略で、腸内でよく分解される食品中の炭水化物と糖です。消化されずに、それらはバクテリアの食物になり、水を閉じ込めて、たくさんのガスを作り出します！ どうすればいいのですか？ それはすべて、高いFODMAP食品をより低い食品に置き換えることです。 どの食べ物？ キャベツ、カリフラワー、タマネギ、小麦、牛乳などの通常の風の強い容疑者が出かけますが、驚くべき食品もあります。たとえば、蜂蜜、リンゴ、梨、さくらんぼ、人工甘味料、アボカドなどです。 破裂してみませんか？ 栄養療法士は交渉するのが難しいかもしれないので、あなたにローダウンを与えることができます。で1つを見つける bant.org.uk 。 グッズ スーシェファード博士とピーターギブソン博士（実験）による完全な低FODMAPダイエットに注目してください。ヨークテストIBSダイエットプログラムには、158のトリガーのテスト、ダイエット計画、個人的なアドバイスが含まれています。 yorktest.com

アップルタム

マフィンのトップがどこで終わり、バストがどこから始まるのかわからないときは、リンゴがその日の形ですが、閉経後の運命である必要はありません。 なぜリンゴ？ 私たちはホルモンのせいにするのが大好きです、そして今度は私たちはできます！「エストロゲンのレベルが下がると、繊細なホルモンのバランスが崩れ、それが私たちのお腹の周りにより多くの脂肪を蓄積することにつながります」と専門家のマーゴ・マローネは言います。「また、私たちが年をとるにつれて、私たちはより少ない筋肉とより多くの脂肪を持っています、それは問題を追加します。」うわぁ！物事は絶望的に聞こえます。「しかし、すべてが失われるわけではありません」とマーゴは言います。 どんな計画ですか？ 不思議な錠剤を探してはいけません。「ストレスをコントロールし、よく食べることは大きな違いを生みます」とマーゴは言います。それで、そのスマートなコンボにチューニングしますか？ ストレスの 手始めに、ストレスにブレーキをかけます-それはあなたの形の喪失を煽り、真ん中あたりのブドウ糖と脂肪を刺激するホルモンを引き起こします。 何が役立ちますか？ サプリメントが役立つ可能性があり、1つの大きな問題がありますか？「マグネシウム」とマーゴは言います。「それはあなたがストレスと不眠症に対処するのを助けて、体と心をリラックスさせます。」私達は同意します。マグネシウムとカルシウムの複合体（2つは定期的に一緒に働きます）を定期的に、特に就寝前に服用してみてください。あなたは違いに気付くでしょう！ デトックス うめき声はなく、ストレスはカフェインや砂糖などの覚醒剤への渇望を引き起こします-したがって、コーヒー、ケーキ、チョコレートが抵抗しにくい場合は、渇望を殺すデトックスは素晴らしいアイデアです。「私は、システムを浄化し、より多くのエネルギーを与え、新陳代謝を高めるのを助けるために、3ヶ月ごとにそれをお勧めします」とマーゴは言います。 どうすればデトックスできますか？ 「本当に食べるのは常識です」とマーゴは言います。 'すべての砂糖、小麦、加工食品、カフェイン、アルコールを落とし、それらを真水、ハーブティー、果物と野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質と交換します。 10日間のデトックスで、悪い食習慣を打ち破り、良い食習慣に置き換えることができます！」閉経後のギャルにとっては、気分のむら、倦怠感、不眠症（私たちの特徴的な症状）を分類することが約束されているので、再訪する価値があります。デトックス、なぜ私たちはあなたを疑ったのですか？ひびが入りたがっていますか？上記のすべてに従ってください。ただし、特定の計画とそれをサポートする適切なサプリメントが必要な場合は、支援が必要になります。 グッズ に移動 theorganicpharmacy.com 60ポンド29.50ポンドのデトックスサプリメントから、詳細なデトックスプランを備えた完全なキットまで、すべてのデトックスに対応します。

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ぐらぐらタム

あなたはその騒動に取り組むことができますが、腹筋運動を通して発汗することは答えではありません！ なぜぐらつくのですか？ これは、液体のポンドがあなたの真ん中あたりに落ち着く、すべての年齢の腫瘍です-そして、はい、それはHの言葉に戻ります！「間違った食事、ストレス、効果的な運動の欠如によってバランスが崩れたホルモンは、胃などの領域に不要な体液や脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります」と、栄養士でTarget Your Fat Spots（Quadrille）の著者であるMaxTomlinsonは述べています。 私は何をしますか？ 運動だけではそれを減らすことはできません。賢い食事、調整された運動とサプリメントのトリオはそれをクラックします。方法は？ 1.新しく食べる。「血糖値を安定させることで、おなかの脂肪スポットの減少の戦いの半分が勝ちます」とマックスは言います。したがって、ブドウ糖のロケットを送る食品を捨てる低GIダイエットに従うことは、ひび割れを起こす簡単な方法です。 2.より良く移動します。スクワット：両足を肩幅だけ離して立ち、ウェイトを肩の高さで保持します。膝を曲げ、下を前後に押し、あごを床と平行にします-吸い込みます。体を直立させたまま、息を吐きながら足を押して背を高くします。 20〜15回繰り返します。 3.スマートに補足します。マックスは、おなかの脂肪を集める人のために、エネルギーを与え、落ち着かせ、サポートするためのサプリメントのカクテルを提案しています。