暑いときに裸で寝てはいけない理由

私たちの多くは夜が暑いときに裸で寝るのが大好きですが、専門家はそれがあなたに良いよりも害を及ぼすかもしれないと言います



裸で寝る

(画像クレジット:Ghislain&Marie David de Lossy / Getty Images)

私たちは皆、時々裸で寝ることが大好きで、天気が暑いときは、バフで寝ることが唯一の選択肢のように感じることができます。しかし、専門家は、夜に涼しく保つために裸で寝ることは実際には悪い考えかもしれないと言います。

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暑いときは裸で寝たくなるかもしれませんが、専門家は、涼しさを保つために、代わりに軽量の夏用パジャマを着用する方がはるかに良いと示唆しています。ブーパのクロムウェル病院の主任睡眠生理学者であるジュリアスパトリックは、なぜパジャマが誕生日のスーツよりも優れているのかをコスモポリタンに説明しました。

「涼しさを保つために服を着ずに眠りたくなるかもしれませんが、これはあなたの睡眠を悪化させるかもしれません」と睡眠心理学者は言います。 「裸で寝ると、汗が実際に体に溜まり、そこにとどまります。漂流するときはどんなに暑くても、夜になると体温が下がることを忘れないでください。」

彼は続けて言います、あなたが眠るために軽い服を着ているなら、それはあなたが持っているどんな汗も吸収し、あなたを冷やすことができます。これは、パジャマが涼しく保たれ、睡眠中に体温が調節されることを意味します。

裸で寝る

(画像クレジット:Eunika Rogers / Eyeem / Getty Images)

天気が暑いときにパジャマで寝ることは、睡眠の専門家であるソフィー・ボストック博士などの他の睡眠の専門家からもアドバイスされています。 thesleepscientist.com

ボストック博士は女性の健康について次のように語っています。 -吸湿発散性のある表面-衣服から得られるように-それでは冷やすのに役立ちません。

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彼女は続けて言います、それで綿のパジャマ、または体から汗を取り除くものを身に着けることは完全にスターカーであるより良いかもしれません。

では、どうすれば夜は涼しく保つことができますか?

ジュリアスパトリックは、暖かい夏の数ヶ月の間に涼しく保つ方法についていくつかのさまざまなヒントを持っています。 「外よりも中が暖かい場合は、寝る前にすべての窓を開けて、頭を下げる前にそよ風を浴びてください。これにより、ベッドに入るときに眠りにつくのが簡単になるように、室温がわずかに下がるはずです」と彼は言いました。

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彼はまた、私たちがいくつかの良質の綿のシーツに投資することをアドバイスしています。彼は、「薄い綿のシーツは汗を吸収するので」、カバーを手元に置いておくと言います。

最後に、ジュリアスは、就寝前にシャワーを浴びることも涼しさを保つのに役立つと示唆しています。 「就寝前のすすぎは体を冷やすのに役立ち、冷たいシャワーである必要はありません。一部の人々は、これが中核体温を低下させ、より速くより深い睡眠を促進するのを助けるので、熱いシャワーまたは風呂が役立つと思う。

したがって、この夏にキットを保管しておくと、体温を下げるのに役立つようです。

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