あなたの人生を変える12のサプリメント

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毎日を簡単にするサプリメントの選択...

果物、野菜、全粒穀物でいっぱいの多様な食事がより健康的なライフスタイルの鍵であることはすでにご存知ですが、食事だけでは必要なすべてのビタミンや栄養素を摂取できない場合があります。

たまに、自分のせいにするだけですが(ブロッコリーよりもビスケットをたくさん食べるときなど)、予期しない健康上の問題に直面することがよくあります。それは正しいサプリメントが驚異的に働くことができるときです。



エネルギーが不足していますか?あなたの髪と爪が著しくつやがないことがわかりましたか?ひどい風邪と戦う?女性のための最高のサプリメントの私達のまとめは助けることができます。

真実は、今日、ますます多くの女性が、完璧な健康と永遠の若さを毎日追求するために、不思議なサプリメント、ジュース、パウダーのカクテルを毎日飲んでいるということです。倦怠感に対抗するエネルギー増強パウダーから、消化器系をスピードアップする免疫力を高める植物ジュースまで、市場に出回っている終わりのない一連のサプリメントは魅力的です。

私たちは、不眠症や倦怠感からアンチエイジングや消化の助けまで、女性のための最高のサプリメントを含む簡単な用語集を作成し、より良い健康のプロセス全体を少しだけ圧倒しないようにしました...

インナーミーデイリー4ミー あなたが毎日あなたの食事療法を補うことを試みたいならば、それは始めるのに最適な場所です。各ボックスには、10代、20代、30代、40代、50代以上の女性に合わせた、4週間分のマルチビタミンが含まれており、友人や家族への贈り物としても同様に優れています。それはあなたの体が人生のあらゆる段階で必要なビタミンと栄養素を確実に摂取することを確実にするための本当に手間のかからない方法です。

女性のための最高のサプリメントの私達の選択についてもっと知るために読み続けてください...

より多くの健康と食事療法のアドバイスを得る。

ビタミンD:気分を高めます

ビタミンD:気分を高めます



昨日、英国公衆衛生サービス(PHE)がビタミンDに関して発表した新しいガイドラインでは、1歳以上の成人と子供は最低10マイクログラム(mcg)の重要なビタミンを摂取する必要があるとアドバイスしています。ビタミンDは日光によって獲得され、健康な骨に不可欠なカルシウムの処理を助けます。年間を通して、私たちの天然ビタミンDレベルは、天候や利用可能な日照時間の変化に応じて上下します。暖かい季節に外で過ごすのはたった10分で、自然なレベルを補充するのに十分です。犬の散歩、植物への水やり、車の洗浄などの雑用はすべて、これらの重要な光線をすばやく吸収するための簡単な方法です。ただし、冬の間は維持するのが難しい場合があるため、季節性情動障害の軽度の設定を避けるために1つを取る サプリメントカプセル あなたがあなたの毎日の線量を得ていることを確認するために就寝前に。

ウコン:肌のトーンを改善します

(画像クレジット:Rex Features(Shutterstock))

ウコン:肌のトーンを改善します

カレーによく見られる黄​​金のスパイスであるターメリックは、輝く若々しい肌を与える能力のおかげで、美容の世界を席巻しています。この古代のスパイスは、にきびから乾癬、肌の老化まで、あらゆるものを助けることができます。良すぎて真実ではないように聞こえますか?それはすべて、ターメリックに黄色を与える化合物であるクルクミンにかかっています。クルクミンには抗炎症作用があり、細胞の抗酸化防御を刺激することができます。これにより、肌の色調が改善されます。少し苦い味が好きではない場合(または高価なフェイスクリームに飛び散りたくない場合)は、次のようなターメリックサプリメントを購入できます。 Pukka Turmeric Active 、このアンチエイジングスパイスのメリットを享受するために。

マルチビタミン:オールラウンドブースト用

マルチビタミン:オールラウンドブースト用

サプリメントを1つだけ服用する場合は、それを作ります Swisse Womens Ultivite 、で購入可能 ブーツ 。さまざまなビタミン、ミネラル、天然植物の抽出物に加えて抗酸化物質とハーブを含むこのマルチビタミンは、女性の栄養ニーズをサポートするために特別に調整されています。免疫システムのブースターとして働き、赤血球の形成を促進し、心臓機能と骨の維持を助けるこの天才マルチビタミンは、バランスの取れた健康的な食事に最適な成分です。また、亜鉛とビタミンCが含まれており、お肌をふっくらとつややかに保ちます。必要なのは1日1錠だけです。

5HTP:睡眠パターンを調節します

5HTP:睡眠パターンを調節します

5HTPまたは5-ヒドロキシトリプトファンは、セロトニンを高め、睡眠を助ける天然由来のアミノ酸です。チーズや鶏肉には微量の5HTPが含まれていますが、レベルを上げるには1つ必要です。 50mg錠 就寝の1時間前。

Bビタミン:健康な髪と爪

Bビタミン:健康な髪と爪

太くてツヤのある髪の毛と丈夫で健康的な爪を求めて?選び出す イメディーンヘアとネイル あなたの地元の化学者からの錠剤。亜鉛、ビオチン、美容を強化するビタミンB群が豊富に含まれているこの2か月の供給は、クリスマスにちょうど間に合うように目立った変化を開始するはずです。

漬け物



ウィートグラス:優れたオールラウンダー

ウィートグラスはサプリメントに分岐するのに最適な方法です。鉄分が豊富な栄養素で、エネルギーを与える葉緑素、骨に栄養を与えるカルシウム、老化防止の抗酸化物質が含まれています。スリップ ウィートグラスパウダー小さじ1 あなたの朝のジュースに利益を享受するために。

スピルリナ:倦怠感と戦う

スピルリナ:倦怠感と戦う

サプリメントのスーパーフードであるスピルリナは、タンパク質、ビタミン、鉄分の豊富な供給源であり、倦怠感と戦い、コレステロールを下げるのに役立ちます。肉を含まない食事をしている場合、または過度の倦怠感に苦しんでいる場合は、追加してみてください スピルリナパウダー小さじ1 食事の前にコップ一杯の水に。

エンチンセア:冷戦

エンチンセア:冷戦

Enchinceaは、一般的な風邪や軽度の感染症と戦うために長い間使用されてきました。しかし、それが実際に風邪を予防することができるのか、それとも回復を早めるために他の薬を助けるだけなのかについては多くの議論がありました。医学研究は分かれています。取って自分で試してみてください エキネア140mg 一日、嗅ぎタバコを寄せ付けないようにすることができるかどうかを確認してください。



オメガ3:あなたを若く保つ

強力な抗炎症作用が詰まったオメガ3脂肪酸は、酒皶を減らし、肌の色むらを改善するためによく使用されます。エッセンシャルオイルは肌をより健康的に見せ、より若々しい外観をもたらします。卵、シーフード、クルミはすべてあなたの食事にふるいにかけることができる素晴らしい源ですが、実際に利点を見るには1つかかります 1200mgカプセル 毎食。

亜鉛:免疫力を維持します

亜鉛:免疫力を維持します

亜鉛は、健康な免疫システムを維持し、風邪を予防するのに不可欠ですが、体内で生成することはできないため、亜鉛を取得する唯一の方法は食事療法です。幸いなことに、チョコレート、カシューナッツ、ほうれん草など、私たちのお気に入りの食品にはすべて、この必須ミネラルが豊富に含まれています。あなたがうるさい食べる人なら心配しないでください、1つ 25g Holland&Barratt Zinc 朝食前のタブレットでうまくいきます。

アロエベラ:消化器系を改善します

アロエベラ:消化器系を改善します

アフリカ原産のアロエベラは、日焼けを和らげ、皮膚障害を落ち着かせる抗炎症ジェルを生成するとげのある緑色の植物です。植物の黄色い樹液は摂取することができ、美容愛好家は消化を速めるその能力によって誓います。それがあなたの新陳代謝に違いをもたらすかどうかを確認してください 330mg錠 また ジュース50ml 1日。

鉄:あなたにエネルギーを与えます

鉄:あなたにエネルギーを与えます

鉄は赤血球を生成し、体の周りに酸素を輸送するのに役立ち、血糖値をエネルギーに変換するのにも役立ちます。しかし、月経や運動によって失われ、貧血を引き起こす可能性があります。かかりつけ医を訪ねて、疲労感、めまい、集中力が低下している場合は、鉄分レベルを確認するように依頼してください。取る SpatoneIronサシェ 、錠剤よりも胃に優しいですが、鉄分が多すぎると問題になる可能性があるため、やりすぎないように注意してください。

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私は結腸洗浄を試みました、そしてここにそれがどのように感じるか(そしてあなたが見るであろうどのくらいのうんち)の正直な説明があります