2019年は危険な年です...
女の赤ちゃんのカップケーキ
この簡単なスクワットチャレンジにより、すぐに後ろを引き締めることができます。
お祝いの季節がどんどん速くなっているので、私たちの多くはもう少し甘やかしすぎたように感じ、下半身、特に私たちの後ろでのクリスマスの楽しみの影響を心配しています。
しかし、女性を恐れるのではなく、2019年を適切に開始し、20代と同じくらい、あるいはそれ以上に自分の体を誇りに思うことができるようなものを見つけました！
その名前？ 30日間のスクワットチャレンジ。
オレンジの皮がひざのさらに近くに広がるので、鏡の中を後ろに、ぎこちなく覗き込んで泣くことがなくなります。ビヨンセの絶妙なデリエールの写真を見ながら、「Whyyyyyyyy」と叫ぶことはもうありません。
女の子、今こそ行動を起こす時です。あなたも誇りに思うことができます。これがその方法です。
毎日のスクワットを一定量行うことにより、30日以内に、より堅固で元気な裏面が得られます。
楽しく、痛みがないとは約束できませんが、あなたのお尻が今まで見たことのない証になると約束することはできます。だから、それを試してみたい？
今日から30日間のスクワットチャレンジを始めて、どのように参加するか教えてください！私たちがそれを見る方法は、たとえあなたがたった一週間しかいなくても いくつか 良い！
ナタリー・ピンカム・オウェイン・ウォルビオフ
スクワットチャレンジトレーニング：
メアリーベリーコンビーフパイ
完璧なスクワットを行う方法
ゲッティイメージズ
1。 高く立ち、足をヒップ幅で離します。
2。 太ももが床に平行になるまで、または膝がつま先を越え始めるまで、スクワットの位置でゆっくりと床に下がってください。腰を保護するためにおなかを引き込んでください。
3。 立ち上がって繰り返します。
体の他の部分にも取り組みたい場合は、30日間のガイドを使用して、押し上げを使用して調子を整える方法、および生活の快適さから運動をしたい場合30日間のソファエクササイズチャレンジをご覧ください！