5:2ダイエット食事プラン:500カロリーファストデイの食事



これらの5:2ダイエット食事プランのアイデアは、5:2ダイエットをしている間、順調に進みます。低カロリーのランチのアイデアや簡単なスナックなど、たくさんのインスピレーションがあります。

500カロリーの絶食日は明らかに5:2ダイエットの最も難しい部分です。一体どのように1日中わずか500カロリーで生き残ることができますか?心配しないでください。途中で便利なレシピ、ヒント、コツを提供する5:2ダイエット食事プランをご紹介します。

のポイント 5:2ダイエット わずかに健康的ではありますが、通常の食事で2日間の速い日と5日間の体を与えます。ダイエットは、国のお気に入りの減量オプションの1つであり、速い日は、彼らが思うほど怖い必要はありません。



魚の低脂肪ソース

それほど難しくないというわけではありませんが、買い物リストや食事プランを利用して1日を徹底的に計画すれば、できるだけ簡単にできるようになります。

朝食、昼食、夕食、スナックのカロリー計算レシピとアイデアをまとめましたので、あなたに合った500カロリーの食事プランを立てることができます。大きな食事を1回食べるのが好きな人もいれば、もっと頻繁に食べる必要がある人もいます。

以下の5:2ダイエット食事プランは、それがどのように行われたのかを示し、それで終わりです。 100カロリー以下の朝食、200カロリー以下のランチ、200カロリー、300カロリー、400カロリー以下のディナーから選んで、500カロリーを最大限に活用しましょう。

5:2ダイエットの創設者Michael Mosleyは、1日あたり800カロリーのカロリー摂取量を増やすことで、依然として素晴らしい結果を達成できることも明らかにしました。彼は食事療法の規則を改訂し、それによって一部の人々が従うことがはるかに管理しやすくなりました。

ダイエットをしているからといって、お気に入りのおやつを見逃すわけではありません。カレー、炒め物、サンドイッチなど、低カロリー版の定番料理がたくさんあります。

サンプル5:2ダイエット食事プラン

476カロリー日 491カロリー日
朝食– 94カロリー


サルタナ、ギリシャヨーグルト、アーモンド
朝食– 94カロリー


ほうれん草のオムレツ
ランチ– 170カロリー


粉砕された新しいジャガイモと新芽
ランチ– 132カロリー


チキン味o汁
ディナー– 170カロリー


中華野菜の焼きそば
ディナー– 238カロリー


クスクスとモロッコの根のタジン
スナック– 42カロリー


2つのmas摩
スナック– 27カロリー


1ベアピュアフルーツヨーヨースナック

カロリー計算済みの朝食、昼食、夕食、スナックを使用して、独自の5:2ダイエット計画を作成できるようになりました!

5:2ダイエット100カロリー未満のファーストデイブレックファースト



200カロリー以下の5:2ダイエットファーストデイランチ





200カロリー未満の5:2ダイエットファーストデイディナー



300カロリー未満の5:2ダイエットファーストデイディナー



400カロリー以下の5:2ダイエットファーストデイミール





600カロリー未満の5:2ダイエットファーストデイミール



100カロリー未満の5:2ダイエットファーストデイスナック



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