歯のホワイトニング（画像クレジット：Rex Features（Shutterstock））
イチゴは社会のより魅力的な側面の代名詞です。過去には、イチゴは王族に愛されていたことで有名であり、毎年ウィンブルドンで選ばれる贅沢な果物です。そして本当に、暑い夏の日に甘くてさわやかなイチゴに勝るものはありません。クリームと組み合わせたり、フルーツサラダに刻んだり、フィズを添えたりするのに最適です。1日5回食べたいのであれば、これ以上の選択肢はありません。しかし、おいしいおやつであるだけでなく、あなたの健康にも良いのでしょうか？
栄養士のジョー・トラバーズ ロンドンの栄養士 、確かにそう思います、「イチゴ-そして実際にはすべてのベリー-は、ビタミン、ミネラル、繊維、液体、植物栄養素のために健康に最適です。」
だから、私たちはイチゴの利点を見てみましょう...
いちごの4つのメリット
1.アンチエイジング特性があります
研究によると、これらの小さなハート型の果物は、老化プロセスを遅らせるのに役立つ可能性があります。イチゴには抗酸化作用のあるエラグ酸が含まれており、肌の弾力性のある繊維を保護してたるみを防ぎます。だから、滑らかでしわのない顔が欲しい人は、イチゴのパネットに手を伸ばすのにうまくいくかもしれません！
2.自然に歯を白くすることができます
イチゴは酸分が含まれているため、真珠のような白を再び白くするのに最適な方法です。片方をすりつぶし、歯ブラシをその中に浸し、こすり落とします。いちごの酸分が歯の汚れを落とす働きをします。その後、必ずぬるま湯で洗い流してください。
3.彼らはあなたの体が脂肪を燃やすのを助けます
彼らはあなたの新陳代謝を刺激すると報告されており、それぞれわずか49カロリーです！ですから、頑固な真ん中を持っているなら、これらはあなたのための果物かもしれません。
4.それらは皮膚のための自然な角質除去剤です
イチゴには美容上の利点があります。それらの小さなピップのために、それらは穏やかに研磨することができます、それはそれらが素敵なスキンマスクを作るためにペーストに混ぜられるならば、それらは死んだ皮膚細胞、余分な油とすべての汚れを取り除くのを助けることができることを意味します忙しい日。
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つぶしたイチゴとハチミツをペアリングし、その混合物を顔に2分間塗布します。その後、座って結果をお楽しみください。
イチゴの健康上の利点
もちろん、見た目だけではありません。いちごの健康効果もたっぷり！研究は、彼らが助けることができることを示しました：
1：心臓病や癌から保護する
種をまく果物はその鮮やかな赤い色で最もよく知られていますが、イチゴの外観はまた、その重要な健康上の利点の1つへの手がかりを与えます。色は、一般的な植物色素であるアントシアニジンの大量の結果であり、伝えられるところによると、このほとんど知られていない成分は、私たちの一般的な健康に役立つ可能性があります。アントシアニジンには、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が大量に含まれており、ガン、心臓病、 と炎症。
2：風邪から身を守る
風邪から身を守るための最初のフルーティーな選択肢は、おそらくオレンジ色である可能性が高いことを私たちは知っています。しかし、8つのイチゴがオレンジよりも多くのビタミンCを含んでいることを考えると、イチゴがほぼ同じくらい良い選択肢であることをご存知ですか？
ビタミンCはまた、皮膚、骨、血管のケアに役立つ可能性のある支持結合組織を助けることができます。それなら、すべてのラウンドで良い賭け...
3：目の健康を守る
先ほどお話ししたイチゴの抗酸化作用も、目を最高の状態に保つのに役立つかもしれません。私たちの目は、太陽光線から来て繊細なレンズを損傷する可能性のある「フリーラジカル」への曝露から目を保護するためにビタミンCを必要としています。ですから、イチゴを買いだめすると、体内にビタミンCが増え、目を保護することができます。
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4：短期記憶を高める
そして、この小さな果物ができることはそれだけではありません。によると 農業と食品化学のジャーナル 、彼らはまたあなたの短期記憶を後押しすることができます。
イチゴには抗酸化物質であるアントシアニンが含まれています。これを一貫して食べると、8週間で短期記憶を100％改善できるようです。
いちごの栄養
全体として、イチゴは世の中で最も栄養価の高い小さな果物の1つになる可能性があります。この小さな果物の多くの、ほとんど知られていない利点は、それがそこにある最良の選択肢の1つであることを意味します。
イチゴの栄養について議論している栄養士のジョーは、次のように語っています。「イチゴには繊維がたくさん含まれており、繊維は腸の健康に必要ですが、コレステロールを下げるのにも役立ちます。
「それらには、DNAに損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを取り除くビタミンCのような抗酸化物質が含まれています。もう一つの重要なビタミンは、細胞分裂に必要な葉酸です。彼らはまた、血圧を下げるのを助けることができるカリウムをたくさん持っています。
「それらはまた低GIであり、それはそれらの中の炭水化物がゆっくりと血流に入るので、砂糖のスパイクを引き起こさないことを意味します。彼らはカロリーが低く、素晴らしい味がします-あなたがそれらにどれだけのクリームを加えるかを見てください！」
しかし、有機イチゴと非有機イチゴの栄養価に違いはありますか？メイン大学の小さな果物の専門家であるDavidHandleyによると、わずかな違いしかないかもしれません。
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彼は言った、「私は双方向に跳ね返る研究を読んだ。それらはほとんど小さな違いです。ある研究では、従来の方法で栽培されたイチゴにはカリウムが多く含まれていると主張していますが、別の研究では、有機イチゴは亜鉛が多いと述べているかもしれません。
それでは、気にしないでください。スーパーマーケットに行って、バスケットを手に入れます...