提供しています：
1スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
05分料理：
1時間15分科学者によると、ジャガイモは地下塊茎であり、それは彼らが春に新しいジャガイモ植物を育てるのに必要なすべてのビタミンとミネラルを保存することを意味します。そのため、炭水化物の源であるだけでなく、驚くほどビタミンC（19世紀の船員は壊血病を防ぐためにジャガイモを食べていました）やビタミンB、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。健康であるだけでなく、これは素晴らしい快適な食事です。
材料
- 重さ約250gのベーキングポテト1個、洗浄済み
- ひまわり（またはライトオリーブ）小さじ1
- 海塩
- 160gが塩水でマグロの塊になり、水切りされる
- ネギ1個、スライス（オプション）
- マヨネーズ大さじ1
- バターのつまみ
- 必要に応じて飾る余分な刻みネギ
- 挽きたての黒胡pepper
方法
オーブンを200°C / 400°F / 180°Cのファン/ガスマークに予熱します。6.ジャガイモを焙煎缶に入れ、フォークで数回刺し、小さじ1杯のオイルで霧雨し、ひっくり返します。
根菜タジン
少量の海塩を振りかけます–これにより、ポテトの皮がきれいでサクサクになります– 1〜1時間、またはポテトがきれいに柔らかくなるまで焼きます。
使用する場合はマグロをネギと混ぜ、マヨネーズを十分に混ぜます。
ポテトの準備ができたら、半分にスライスし、ポテトの内側を少量のバターでつぶします。
マグロのミックスを2つのポテト半分に分け、必要に応じて余分なネギを加え、新鮮なサラダと黒胡pepperをふりかけます。
赤ちゃんはマーマイトを食べることができます