ケンブリッジのダイエットとレシピ：この体重計画はあなたに合っていますか？

ケンブリッジダイエットは、英国で最も人気のあるダイエットの1つですが、あなたにとって適切なプランですか？

1970年にケンブリッジ大学のアラン・ハワード博士によって最初に考案されたケンブリッジの食事は、ビタミンとミネラルのすべての推奨される日当を持っている食事代替食品パックのおかげで急速な減量を約束することができます。

ケンブリッジダイエットには、ソールソース（1日あたり約500カロリー）と呼ばれるステップ1からステップ5（1日あたり1,500カロリー）までの5つのステップがあります。各ステップには、少なくとも1つの食事代替食品パックが含まれます。これは、栄養バー、スープ、ムース、またはシェイクです。食事の原則は、適切な量のタンパク質、炭水化物、脂肪、非常に少ないカロリー、ビタミンとミネラルの推奨される日当量で、あなたの体は必要なすべての栄養素を取得し、その脂肪貯蔵をエネルギーのために使用し、したがって脂肪を燃やすことです。また、食事は高タンパクであるため、他の食事のように筋肉量を失ったり、渇望したりすることはありません。

インスピレーションを感じたら、ケンブリッジダイエットがあなたのためにどのように働くことができるかについてすべてを調べるために読んでください！

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ケンブリッジダイエット体重計画

ケンブリッジダイエットカウンセラーと毎週会い、フードパックを購入します。これらは、登録済みのトレーニングを受けたカウンセラーからのみ購入できます。また、ケンブリッジダイエットの進捗状況について話し合い、問題や困難がある場合は話し合います。カウンセラーに食べ物、体重、体のイメージに関する感情的な問題について話す人もいれば、励ましの言葉を少しだけ感謝する人もいます。ダイエットコーチを持っているようなものです。

従うステップに応じて、1日に3パック（ステップ1、ソースのみ）を食べるか、1パックに1日3食とスナックを1パック（ステップ5）食べますが、それでもバランスのとれた低脂肪、低カロリー、低炭水化物ダイエット。あなたが始めるステップは、あなたがどれくらいの重量を失う必要があるか、そしてどれくらい早くそれを失いたいかによって異なります。すべてのステップは通常よりも少ないカロリーを消費しますが、ステップ1とステップ2は炭水化物をほとんど含まないため、ケトーシスと呼ばれるプロセスになります。ケトーシスは、体がエネルギーのために脂肪貯蔵を使用する場合です。

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ゲッティイメージズ

ケンブリッジダイエットは誰に適していますか？

BMIが26以上で、食物との感情的な関係が難しい場合、および/または大量の体重を失う場合。カウンセラーからのサポートがあるので、良い食事です。「ケンブリッジダイエット」の第1および第2ステップでは、医療フォームに記入し、医師に通知する必要があります。さらに、4週間ごとにSole Sourceステップで休憩を取り、単なるフードパックではなく、軽食をとることができます。

ケンブリッジダイエットの欠点は何ですか？

他のダイエットと同様に、意志力が必要であり、最初のステップであるSole Sourceを実行するだけでは固執するのは難しいかもしれませんが、すぐに体重を減らすことができます。一部の人々は、一日に8杯の大きな水を飲むのが難しいと感じています。また、プログラムの第1段階と第2段階では、チューインガム、ダイエット飲料、またはミルク入りの紅茶とコーヒーを飲むことはできません。さまざまな種類のフードパックがありますが、一部の人はまだ味が好きではありません。健康上の理由でダイエットできない人は少数ですが、非常に安全です。

ケトーシスの副作用は口臭、最初の3日間の無気力、頭痛ですが、誰もがこれを経験するわけではありません。高価だと思う人もいますが、あなたは食べ物をケンブリッジダイエットフードパックに置き換えて、購入する食べ物を減らしているので、毎週の食事代を節約することさえできます。

プログラムの最初のステップを実行している場合、週ごとのフードパックの価格は週50.40ポンドからです。これには、1日に3つのフードパックと、ケンブリッジウェイトプランコンサルタントとの1対1のセッションが含まれます。

ステップ1（唯一のソース）には、ケンブリッジダイエットのフードパックが3つ、水、ミルクなしの紅茶/コーヒー、ハーブティーのみがあります。他の食べ物、牛乳、アルコール、ダイエット飲料、チューインガムを食べることはできません。ステップ2には、3つのケンブリッジダイエットフードパックに加えて、カッテージチーズサラダやグリルチキン、蒸し野菜などの低脂肪、低炭水化物の食事が1つあります。 1パイントの牛乳が許可されていますが、それでも8つの大きなグラスの水とアルコールをカットする必要があります。手順3と4には、2つの食品パックだけでなく、150カロリーの朝食と、昼食や夕食などの主な食事があります。

サンプルの朝食： フルーツのスムージーと3つのライ麦クリスプブレッド、低脂肪クリームまたはカッテージチーズ添え