セルライト:セルライトを減らし、足を愛する10の方法



ゲッティイメージズ

私たちの80%以上がセルライトを持っていることをご存知ですか?

事実、私たちのほとんどはセルライトを持っています。しかし、それは私たちのほとんどがそれに不満を抱いているという事実であり、私たちが私たちの人生をオーバーホールしたり、絶対的な財産を費やしたりせずにそれを取り除く方法を見つけ出すことができることを願っています(私たちはあなたを見ています、支出の多い製品通路... )

では、セルライトが鏡に映って戻ってきたら、どうやってセルライトを減らすのですか?また、太ももにオレンジの皮のくぼみがまだない場合は、どうすればそれらを寄せ付けないのでしょうか?



セルライトを取り除く方法を知りたい場合は、不可能ではないことをお伝えします。ありがたいことに、高価なローションやポーションについてでさえありません。

それを減らす簡単な方法がいくつかあります。さらに、今日それらを開始できます!

私たちの約80-90%がセルライトを持っているので、もしあなたがそれを持っていれば、決して一人ではありません。これは、皮膚の上の層に押し込まれる脂肪の集まりが原因で、これがそのくぼみのあるオレンジの皮の外観を与えます。

セルライトは区別せず、形状や体型に関係なく表示されるため、サイズ8でもサイズ18でも、太もも、お尻、上腕、おなかに見られることがあります。あなたのお母さんがもので苦しんでいるなら、あなたもそれを手に入れる可能性が高いことに気付くでしょう。

しかし、そもそもそれを避けることはできないかもしれませんが、それを減らし、長期的に肌の外観を改善しようとすることができるいくつかのことがあります。

これらのエクササイズは、同時に簡単に体重を減らすのにも役立ちます!売られています。

次の10の簡単な手順に従ってください。すぐにオレンジの皮の肌が減ります。すぐに始められますか?

セルライトを取り除くためのあなたの一番のヒントは何ですか? Facebookのコメントを残して、お気に入りのトリックを共有してください!



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セルライトバスター1:ボディブラシ



毎日のルーチンにボディブラッシングを導入することは、保湿する時間を見つけるだけでは十分ではない場合、多くの労力のように思えるかもしれませんが、その利点は実際に語ります。ボディブラシを使用するために余分な5分間を見つけることに慣れると、何も考えずに1日の一部になります。

シャワーを浴びる前に、常に足首から心臓の方向に向かって、常に円を描くようにスクラブしてください。

このアクションは、血液循環とリンパドレナージを改善すると考えられているので、数週間これを試してみると、乾燥肌が消えるだけでなく、これらのディンプルにも本当の影響があります。

ボディオイルでフォローアップして肌に栄養を与えると、適切な甘やかさを同時に味わったような気分になります。

Amazonのようなサイトでは、£6.84から天然の剛毛ボディブラシを手に入れることができるので、注文してブラッシングを手に入れましょう!



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セルライトバスター2:有酸素運動

セルライトを取り除くための最良のエクササイズになると、心肺機能が重要です。それは、仕事が難しく、心拍数が高くなるほど、脂肪が燃焼するからです。

インターバルトレーニングはこれを行うための優れた方法です。NHSによると、高強度フェーズ中に「あなたの体エネルギーのために主に炭水化物を燃焼しますが、回復中、体は主に脂肪を燃焼して、激しい努力から回復するために必要なエネルギーを生成します。

最初から簡単に始めて、上に向かって進みましょう。インターバルエクササイズではランニングが最も明白な選択ですが、セルライトと戦う場合は、水泳やサイクリングも試してみてください。

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セルライトバスター3:水

セルライトを寄せ付けないようにするには、推奨される1日の水量を飲む必要があります。

肌の下のセルライトには毒素が蓄積されています。体型やサイズに関係なく、不健康なライフスタイルがある場合は蓄積されます。水は肌の潤いを保ち、毒素を洗い流します。肌を新鮮で若々しく見せたい場合にも重要です!

ただし、セルライトの下で腫れを引き起こす可能性があるため、水を飲みすぎないでください。1日1.5リットルで十分です。

退屈な水を見つけたら、柑橘系の果物やベリーのスライスで自然に風味付けしてください。



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セルライトバスター4:レシチンを提供する食品を食べる

洗練された、加工された、または脂肪の多い食品をたくさん食べると、これらはすべて循環不良につながり、したがって身体の自然な消化プロセスが毒素を排出することを促さず、したがってセルライトの発症を引き起こします。

抗酸化物質を多く含む食事-ビタミンA、C、Eに加え、セレン、マンガン、亜鉛、銅-は、恐ろしいディンプルにつながる細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。

これらの食物を毎日食べることにより、真皮細胞の強さを回復します-そして良いニュースは、それらはすべてとてもおいしいです。卵、リンゴ、大豆、ほうれん草、カリフラワー、ピーナッツ、アイスバーグレタスはすべてレシチンが豊富な食品なので、セルライトを取り除くのに最適です。キッチンにストックする時間です!



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セルライトバスター5:タンパク質

タンパク質は、セルライトを寄せ付けないコラーゲンとエラスチンの産生を刺激し、強化します。また、脂肪の蓄積を維持できる筋肉を固めるのに役立ち、セルライトのくぼみの影響を軽減します。全体として、タンパク質はオレンジの皮の皮膚と戦うことに関して勝者です!

赤身肉、七面鳥、ナッツ、脱脂乳、パルスをより多く食事に加えて、改善のチャンスを最大限に活用しましょう。



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セルライトバスター6:セルライトクリーム

そこから選択する多くがあり、時には圧倒されるかもしれません。

お気に入りのバジェットクリームはニベアQ10プラスファーミングセルライトセラム、ブーツから£11,49、ミッドレンジクリームはウェレダバーチセルライトオイル(アマゾンから約14.95ポンド)、そして最高級のハイエンドクリームはクラランスハイディフィニションボディリフト( 37ポンド)。シャワーを浴びるたびにスクラブを使用して、太ももやcirculation部の循環をよくします。

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また、クリームはダイエットと運動の一環として実際に外観をわずかに助けるだけであることに注意する価値があります-彼らは外見部門で表面的に助けることができますが、彼らは奇跡の労働者ではなく、最も高価なクリームでも溶けません離れて脂肪。



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セルライトバスター7:階段を上る

厄介なしこりやこぶを取り除くコツは、あらゆる角度から下半身の筋肉をすべて動かすことです。これにより、基礎となる脂肪の蓄積が減り、失われた筋肉組織が置き換えられて、エリアにトーンの外観が与えられます。階段を登るのはこれを行う素晴らしい方法です。

リズ・ハーリーは、常に階段を降りて体重を抑え、セルライトを除去して循環を刺激し、お肌をくぼみのない状態に保つことを誓います。そして、最近リズの足を見たなら、リズが正しいことをしているのを知っているでしょう...



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セルライトバスター8:オイリーフィッシュ

オメガ3脂肪酸は、サケ、マグロ、サバ、イワシなどの油性魚(および植物油、種子、ナッツ)に含まれており、コレステロールを下げることが知られています。これにはノックオン効果があります。コレステロールを下げることにより、循環が促進され、抗炎症効果が得られるからです。

油性魚の脂肪は、皮膚細胞の損傷を悪化させる可能性のある腫れを減らすのに役立ちます。これらの厄介なセルライトの問題を克服するために、週に一度油性魚を食べてみてください!



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セルライトバスター9:全脂肪の乳製品とファーストフードを避ける

クリーム、バター、チーズなどの全脂肪乳製品は飽和脂肪が多く、体が分解しにくいです。たまに御in走になりますが、できれば定期的に食べすぎないようにしてください。

脂肪の持ち帰りや加工食品を食べると、体に脂肪が蓄積するため、セルライトが発生する可能性があります。それでは、自家製の低脂肪ケーキに店で買ったスイーツを切り替えて、飽和脂肪を減らすために自宅でお気に入りのテイクアウトを作ってみてはいかがですか?



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セルライトバスター10:果物と野菜

セルライトは毒素の蓄積によって引き起こされるため、抗酸化物質を多く含む果物や野菜は、こぶのある肌を内側から叩くのに最適な方法です!

いくつかの果物や野菜は他のものよりも優れており、鮮やかな色のものが最高です。セロリ、オレンジ、グレープフルーツ、ピーチ、プラムを試してみてください。天然の砂糖が少なく、繊維が豊富です。ビタミンCを多く含む食品は、肌のコラーゲンのレベルを高め、弾力性を促進し、物をしっかりと張り詰めた状態に保つため、優れたセルライトバスターでもあります。

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