セルライトは信じられないほど一般的であり、どこからともなく現れるようです（遺伝性であるという事実により-お母さんに感謝します！）、それはあなたがそのオレンジを十分に持っていると決めたときにセルライトを取り除くことができないという意味ではありません皮。
セルライトをつぶす運動と適切な食事の組み合わせは、これらのしこりやこぶに大きな影響を与える可能性がありますが、どこから始めればよいでしょうか？
セルライトダイエットは、ディンプルの影響を最も受けやすいと思われる問題領域（太ももとも呼ばれます）をターゲットにしているため、わずか3日で6ポンドを失い、セルライトも爆破できます！
3日間のセルライトダイエットで太ももをなめらかにし、さらに3週間続けてさらに良い結果を確認しましょう！
パート1
ヒーローフーズ
ダイエットにバナナ3本と少なくとも500mlの牛乳を追加して、体重を減らし、セルライトを減らします。
バナナ
この果物は素晴らしい栄養源です。約95カロリーで、バナナには次のものが含まれます。
- 水分保持を排除し、血圧を下げるのに役立つカリウム
- あなたの体から毒素を浄化する繊維
- エネルギーのための炭水化物
- ビタミンB6、カルシウム、亜鉛、葉酸
より少ないカロリーと安定したエネルギー放出のために、常にわずかに緑色のバナナを選択してください。
牛乳
牛乳は私たちの食事に不可欠です：
スキムミルクには、脂肪を一切含まない必要なタンパク質とカルシウムがすべて含まれているため、常に使用してください。ラテや乳白色のカプチーノに牛乳を入れることができます。
コーヒーの修正のためにスキムミルクに切り替えてください！
3日間のキックスタートプラン
この簡単な食事プランは、良いスタートを切るでしょう。 3日間繰り返します。
朝ごはん
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スキムミルクで作ったスキムラテまたは低カロリーのホットチョコレート。バナナ1個、小さなポットプレーンの低脂肪ヨーグルト1個、またはバナナ200mlスキムミルク、大さじ2杯の低脂肪ヨーグルト、蜂蜜大さじ1をブレンドしたもの
ゲイリー・バーロウの脂肪の写真
午前半ば
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250mlガラス脱脂乳、カプチーノまたはラテ
ランチ：
低脂肪カッテージチーズ3杯とバナナ1杯、キュウリ6切れと水2杯
昼下がり：
午前中として
晩ごはん
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夕食前の200mlのパイナップルジュース–パパインと呼ばれる酵素を含んでおり、消化を助けて膨満感を止めます。スライスした鶏の胸肉100g、すりおろしたチーズ30g、またはハム3枚、大規模なミックスサラダ添え：レタスのベビーほうれん草、ニンジン、大さじ1杯、とうもろこし1杯、赤ピーマン、黄ピーマン、トマト。大さじ3クルミ油とバルサミコ酢ドレッシングで霧雨
デザート：
オレンジジュースで焼いたバナナ1個。小さじ1のブラウンシュガーを振りかけ、グリルします。低脂肪プレーンヨーグルト大さじ2
夕食前にパイナップルジュースを1杯飲んでください。酵素は消化を助け、肥大化を防ぎます。
3週間のセルライトバスター
3日間のダイエットから始めて、この食事プランを3週間続けます。これにより、ディンプルと最大12ポンドを失うのに役立ちます。食事の合間に、無制限の脱脂乳を飲むことができます。
1日目
朝ごはん
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バナナスムージー：大さじ1の低脂肪プレーンヨーグルト、300mlのスキムミルク、小さじ1のハチミツとバナナ1本をブレンド
ランチ：
小鍋低脂肪カッテージチーズとスライスバナナ1個
晩ごはん：
250mlパイナップルジュース。皮なし鶏の胸肉170g、スライス野菜とミックスベジタブル炒め1スライスバナナ、大さじ2の低脂肪カスタード
2日目
朝ごはん
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バナナスムージー：大さじ1の低脂肪プレーンヨーグルト、300mlのスキムミルク、小さじ1のハチミツとバナナ1本をブレンド
ランチ：
250mlスキムミルク。 Ryvitaマルチグレイン2個に大さじ1の低脂肪ソフトチーズとスライストマト1個をトッピング。バナナ1本
晩ごはん
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250mlパイナップルジュース。スキムミルクで焼いた白身魚のフィレ170g。蒸しほうれん草大さじ3、にんじんピューレ大さじ3、ブロッコリー小花3個を添える。新鮮なフルーツサラダ、バナナ1個、リンゴ1/2個、イチゴ3個、ブドウ6個、半脂肪クリームフレッシュ小さじ2
3日目
朝ごはん：
グラナリートースト1枚、不飽和スプレッド、小さじ2蜂蜜。バナナ1個。 1スキムラテまたは250 mlガラススキムミルク
ランチ：
2個のRyvitas、2tspのピーナッツバター、1個のスライスされたバナナ。 250mlガラス脱脂乳
晩ごはん
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250mlパイナップルジュース。サーモンフィレ1杯、ロケットペスト1杯、パルマハム2枚。オイルで霧雨し、30分間焼きます。野菜を添えてスライスバナナ1個とイチゴ8個のフルーツサラダ
4日目
朝ごはん：
スライスバナナ1個とスキムミルク300ml入りのスペシャルK 30g。 1スキムラテ
ランチ：
バナナ1個、イチゴ3個、マンゴー3個、ブルーベリー大さじ1、ブドウ6個で作られた新鮮なフルーツサラダ。小さな低脂肪ヨーグルトを添えて
晩ごはん：
オムレツ：卵黄1個、卵白3個に小さな鍋の低脂肪カッテージチーズを詰めたもの。大さじ2のビネグレットドレッシングでグリーンクレソンサラダを添えてください。新鮮なフルーツサラダ（2日目）
5日目
朝ごはん：
バナナ1本と脱脂乳300ml入りのスペシャルK 30g
ランチ：
フムスとトマトのトップ2 Ryvitas。無脂肪ヨーグルト120g、バナナ1個。 1スキムラテ
晩ごはん：
250mlパイナップルジュース。無制限の野菜炒め、大さじ3の米またはクスクスと、大さじ1の醤油と大さじ1の松の実を添えて。フルーツサラダ（3日目）
6日目
朝ごはん：
Weetabix 1個、スライスバナナ1個、スキムミルク250ml
ランチ：
ツナサラダ。低脂肪ヨーグルト大さじ2とスライスバナナ1個
晩ごはん：
250mlパイナップルジュース。一握りのパスタ、オリーブオイルとニンニクで切ったトマト大さじ2、パルメザン小さじ2の無制限の炒め野菜。バナナとカスタード（1日目として）
7日目
朝ごはん：
2つのRyvitaマルチグレインとバナナ1杯、低脂肪クレームフレッシュ1杯。 250mlスキムミルク
ランチ：
鶏肉2枚、マスタードドレッシング2杯のサラダ。新鮮なフルーツサラダ。低脂肪ヨーグルト小さじ2
晩ごはん
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250mlパイナップルジュース。 3tbsのラタトゥイユを添えた鶏の唐揚げ。 1バナナとカスタード（1日目として）