提供しています：
6スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
05分料理：
45分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 209 kCal | 10％ |
| 太い | 9g | 13％ |
| -飽和する | 5g | 25％ |
デリシャスで安っぽいスモークハドックパイは、作り方がとても簡単で、風味が溢れています。さらに、ニンジンとスウェードマッシュをトッピングして、さらに美味しくいただけます。このチートパイは、買い物で買った3つのチーズソースを使って簡単に作ることができますが、結果はとても良いです。これは1時間以内に準備が整う適切な食事です。さらに、この心のこもったパイの一部が1食あたり209カロリーでうまくいくことを知って喜んでいるでしょう！スプーンを渡します。
材料
- 冷凍スモークハドック400g
- ジュース1レモン
- 冷凍ほうれん草200g
- 1x350gパック3チーズソース
- 600g冷凍ニンジンとスウェードマッシュ
- すりおろしたグリュイエールチーズ50g
方法
オーブンを180℃、ガス4に加熱します。冷凍魚をオーブンに耐えるグラタン皿に入れ、レモン汁を絞ります。 10分間焼く。余分な液体が流れ出したらそれを捨てます。
その間、フライパンで冷凍ホウレンソウとソースを穏やかに加熱して、よく混ぜ合わせて滑らかにします。魚を注ぎます。
野菜を電子レンジで加熱して指示を詰め、フォークでかき混ぜます。魚とソースの上にマッシュをスプーンでかけ、30分オーブンに戻して調理します。チーズをふりかけ、金色になるまで3〜4分焼きます。