提供しています:
4スキル:
かんたん準備:
10分料理:
15分栄養素 | GDR | |
---|---|---|
カロリー | 300 kCal | 15% |
太い | 12.4g | 18% |
-飽和する | 4g | 20% |
チョリソ、日焼けしたトマト、ピーマンのようなスパイシーな地中海風味があふれる、素早く簡単な夏のチョリソと豆のサラダ。このレシピは4人分の料理で、調理と調理に25分かかります。この食欲をそそるサラダの一部は、1食当たり300カロリーで機能します。これは、カロリーをカウントする場合に理想的です。このサラダは、夏の間にバーベキューで友達を呼んだら、ボリュームたっぷりのランチ、軽いディナー、またはおもしろいサイドになります。このサラダは、できあがったらすぐに準備して提供します。残り物は冷蔵庫の密閉容器に入れて翌日食べることができます。
メアリーベリースイスロールレシピ
材料
- オリーブオイル小さじ2
- 125g(4oz)個のチョリソリング、スライス
- 皮をむいて細かく刻んだエシャロット2個、または小さな赤玉ねぎ1個
- セロリ2本、細かくスライス
- 1個のオレンジ、黄色、または赤唐辛子、種抜きして塊に切る
- 150ml(¼パイント)白ワイン
- 410gのカネリーニ豆、すすぎ、水切り
- 150g(5oz)の日焼けしたトマト、水切り、または8個のベビープラムトマト、半分
- ねぎ4個
- 一握りの新鮮なパセリまたはバジルの葉
- 無愛想なパン、提供する
方法
フライパンを熱し、油とチョリソを加え、2〜3分炒める。エシャロットまたはタマネギ、セロリとコショウを加え、5分間炒める。
ワインを注ぎ、2〜3分間、または液体が約半分になるまで煮ます。
豆をかき混ぜ、数分間煮込んで温めます。
ラードで鳥の餌箱を作る方法
トマトとネギを加えます。サービングボウルにスプーンで入れ、パセリまたは破れたバジルの葉をのせます。パンを添えて。