サクサクのサバの切り身レシピ



クレジット:TI Media Limited

提供しています:

2

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

10分

料理:

10分

栄養素

GDR
カロリー 653 kCal 33%
太い 47g 67%
-飽和する 14g 70%

サバはおいしいだけでなく、安い!それを提供する簡単な方法のために、少し追加されたクランチのためにエンバクで単にコートします。シンプルなサラダまたはお好みのサイドでおいしい

パセリスープビーガン


材料

  • ジャンボポリッジオーツ50g
  • 塩と黒コショウ
  • 新鮮なパセリのみじん切り大さじ1
  • サバの切り身4
  • 卵と1、1られた
  • バター30g
  • ひまわり油大さじ1
  • レモンウェッジ、提供する


方法

  • オート麦を皿に傾け、塩コショウで味付けし、パセリのみじん切りでかき混ぜます。

  • 各魚の切り身を溶き卵に浸し、おthen麦でコーティングします。



    バブルアンドスクイークスリミングワールド
  • 大きなフライパンでバターと油を加熱し、熱いときは、サバをフライパンに加え、両側で2〜3分、またはサクサクするまで焼きます。

  • サバの切り身をフライパンから取り出し、吸収性のあるキッチンペーパーに水気を切ります。レモンのくさびをすぐに出して、魚の上に汁を絞ります。

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