提供しています：
2スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 653 kCal | 33％ |
| 太い | 47g | 67％ |
| -飽和する | 14g | 70％ |
サバはおいしいだけでなく、安い！それを提供する簡単な方法のために、少し追加されたクランチのためにエンバクで単にコートします。シンプルなサラダまたはお好みのサイドでおいしい
パセリスープビーガン
材料
- ジャンボポリッジオーツ50g
- 塩と黒コショウ
- 新鮮なパセリのみじん切り大さじ1
- サバの切り身4
- 卵と1、1られた
- バター30g
- ひまわり油大さじ1
- レモンウェッジ、提供する
方法
オート麦を皿に傾け、塩コショウで味付けし、パセリのみじん切りでかき混ぜます。
各魚の切り身を溶き卵に浸し、おthen麦でコーティングします。
バブルアンドスクイークスリミングワールド
大きなフライパンでバターと油を加熱し、熱いときは、サバをフライパンに加え、両側で2〜3分、またはサクサクするまで焼きます。
サバの切り身をフライパンから取り出し、吸収性のあるキッチンペーパーに水気を切ります。レモンのくさびをすぐに出して、魚の上に汁を絞ります。