厳しい食事をしていてもなぜ体重が減っていないのか疑問に思っていますか？または、常に健康的なオプションを選択していても、体重を増やし始めたばかりですか？
時々、健康的なオプションが常に最もスキニーなオプションではないことは驚きです！そして、通常「健康」だと思われる減量のために避けるべき食べ物がいくつかあります。
「ダイエット」と言えるくらいの速さで減量を危うくする可能性のあるお気に入りの食べ物を切り上げました。以下は、最も一般的なダイエットネタバレと最良の代替品です。
店で買ったサンドイッチ
昼食時に何を食べたいかわからないときは、サルニーをつかむのがとても簡単で、魅力的な品種がたくさんあります。しかし、いくつかの店で買ったサンドイッチには900カロリーものカロリーが含まれていることを知っていましたか？あなたが小さなテイクアウトのハンバーガーが約500カロリーであると考えると多額です！
代わりに食べるもの
独自のサンドイッチを作る場合は、お気に入りの低脂肪スプレッド、低脂肪フィリングを使用してサラダを詰めると、カロリーが増えてカロリーが低下します。しかし、サンドイッチにうんざりしている場合や、ランチボックスでサンドイッチが水っぽくなるのが気に入らない場合は、代わりにピッタパンを使用してみてください。
シネマポップコーン
映画館で軽食をとりたいと思っていますが、現金を手放す前に、購入する商品に注意してください。避けるべき明らかな不健康なものは、スイーツ、チーズで覆われたナチョス、そしておそらくホットドッグですが、ポップコーンが実際に束の中で最悪であることを知っていましたか？大きな甘い味のポップコーンはなんと1,800カロリーを保持し、1袋の塩味でさえ1,779カロリーではそれほど良くありません。ポップコーンは健康的なスナックと見なされることが多いため、1袋で1日のカロリー許容量（または大きなカレー、サイド、ビール2杯分に相当）を保持できるという事実は衝撃的です！
代わりに食べるもの
ポップコーンを自宅で自分で作ると、ずっと健康になります。スーパーマーケットでポッピングされていないトウモロコシの実を1袋買って、出かける前に自分でポップしてください。こうすることで、追加するバター、塩、砂糖の量を正確に把握でき、カロリーと現金を節約できます。甘いものや塩辛いものに代わる、より健康的な選択肢として、スパイスをいくつか振りかけてみてください。
ショップとレストランのサラダ
メニューでヘルシーなオプションを注文すると良いと思いますが、卵やマヨネーズやシーザードレッシングなどのソースやコンパウンドのために、レストランやショップで購入したサラダには多くの場合脂肪が多く含まれています。最近の調査では、ピザレストランの大規模なチェーンのサラダの1つに約1000カロリーが含まれていることがわかりました。
代わりに食べるもの
あなたはまだサラダに隠れることができます、ただ横にドレッシングを求めて、チーズとクルトンから離れてください。または、バルサミコ酢またはオリーブオイルを頼みます。オリーブオイルは、良い脂肪であり、肌と心臓に最適です。少しのレシピのインスピレーションの後？ヘルシーサラダのレシピをお試しください！
ナッツとドライフルーツ
体重を見ているときは常にナッツとドライフルーツを食べるように言われますが、簡単にやりすぎます。ナッツとドライフルーツは、ポテトチップスやチョコレートよりもスナックとして優れていますが、ナッツにはカロリーが含まれており、約500カロリーと100gあたり50gの脂肪が含まれています。ドライフルーツには砂糖が多く含まれています。砂糖は約64g、100gあたり240カロリーです。これは、フルーツシュガーであっても燃やさなければ脂肪に変わるためです。
代わりに食べるもの
ナッツはたんぱく質の優れた供給源であり、優れた脂肪も含んでいることは間違いありません。1つの小さな一握りに固執するだけです。一般的に言えば、これは約10〜12個のアーモンド、ブラジルナッツ、クルミ、またはマカダミアナッツです。同様に、右
ドライフルーツの部分は同じですが、カロリーを低く保つには、1日あたりナッツまたはドライフルーツの一部を選択します。
無糖スイーツとチョコレート
チョコレート好きの夢、シュガーフリーのチョコレートです！しかし、無糖または低糖のチョコレートとお菓子は通常、人工甘味料でいっぱいであり、新しい研究は、あなたの体がこれらの甘味料を持っているとき、どんな脂肪でも保持するためにあなたの消化器系にメッセージを送ることを示唆します。そのため、砂糖を軽くしても、あなたの体は脂肪をつかんで貯蔵するのに非常に効率的です。
代わりに食べるもの
チョコレートの小片または1つまたは2つのお菓子だけで立ち止まる場合は、通常の全脂肪、全糖の品種を選びます。ただし、通常はパケット全体につながることがわかっている場合は、パケットの近くに行かないでください。あなたが本当にお腹が空いている場合は解決してみてください-あなたは本当にそのチョコレートが必要ですか？あなたの欲求は何ですか？あなたは退屈しているのですか、それとも気分が悪いのですか？渇望に耐えられない場合は、低カロリーのホットチョコレートや数個のダークチョコレートを用意するか、お気に入りのチョコレートバーがどれだけ悪いかを確認してください。そうすれば、十分な情報に基づいて決定を下すことができます。
健康的なシリアルバー
彼らは便利で、美味しくて、充実しています。それとも彼らですか？ほとんどのシリアルバーには、良質の炭水化物であるオート麦が含まれています。つまり、糖分がゆっくりと体内に放出されるため、1日の途中でエネルギーが低下することはありません。しかし、それらはしばしばそれらを結合するために多くの精製された砂糖と脂肪も含んでいます。実際、あなたはどのシリアルバーがあなたの食事に最適であり、最悪であるかに驚くでしょう！
代わりに食べるもの
果物：小さくて持ち運びに便利で、低脂肪で、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、1日を始めるのに最適な方法です。しかし、シリアルバーが健康的なフラップジャックを作ってみてはいかがなのかという、少し甘やかで気持ちのいい感じが本当に必要な場合。バターを低脂肪マーガリンと交換し、オート麦半分と高繊維の朝食用シリアルまたはミューズリーを使用します。
テイクアウトコーヒー
全脂肪のトリプルモカフラパチーノに会う前に何をしましたか？テイクアウトコーヒーへの愛情は、平均サイズのラテが220カロリー、脂肪11gであるため、ウエストラインにインチを追加するのに役立ちました。
代わりに食べるもの
ラテポンドを失うのは簡単で、スキムミルクまたはセミスキムミルク、または必要に応じて大豆に通常の注文を入れ替えるだけです。そして、ホイップクリーム、シロップ、チョコレートフレークをスキップすることを忘れないでください。
コーヒーからの変化を楽しみたい場合は、自宅でジュースを作ってみてください。ただし、既製の市販の品種には注意してください。コーヒーを店で買ったスムージーに交換する方が良い選択肢だと思うかもしれませんが、もう一度考えてみてください！彼らはあなたの1日5時間のクォータを増やすことができますが、彼らはまだ脂肪が高く、砂糖が非常に高い可能性があります。はい、それは果物の砂糖ですが、あなたが砂糖を燃やさなければ、それは脂肪に変わります。
ダイエットドリンク
ダイエットドリンクは通常のドリンクと同じくらい悪いと信じている栄養学者もいます。ダイエット飲料は砂糖が少ないので、ウエストラインと歯に良いですが、飲み物に含まれる甘味料が食欲を増し、渇望を引き起こすことを示唆する研究があります。ダイエットコーラを飲んでいたとしても、ピーナッツのパケットまたはチョコレートのバー！
代わりに食べるもの
それは退屈だし、あなたはそれを聞いたことがありますが、水が最良の選択肢です。それはあなたの肌にとって素晴らしいです、それはあなたを満たし、あなたの体が脂肪を燃やすのを助けます。水の味に耐えられない場合は、代わりに新鮮なフルーツジュースを追加します。
アルコール
たった1杯のワインで食事を害することはありませんか？さて、1杯のワインには約80カロリーが含まれています。しかし、どれだけの人が本当に1枚のグラスだけに固執できるのでしょうか？そして、たとえできたとしても、「ダイエットをやめなさい！」と言って、避けようとしている高脂肪、高カロリーの食べ物を好みます。
子供の天才勝者2017
代わりに持っているもの
低カロリーのワインやビールを試すか、飲み物をスパークリングウォーターと混ぜるか、アルコールの「空の」カロリーを考えて、代わりにフルーツジュースを選びます。
ヨーグルト
フルーツとナッツの入ったオーガニックヨーグルトの鍋が脂肪と砂糖でいっぱいだと誰が思ったでしょうか？それらの魅力的なヨーグルトの中には、240カロリーもあるものもあります！また、低脂肪の品種でも同じくらい悪いことがあります。彼らはより少ない脂肪を持っているにもかかわらず、彼らは倍の砂糖を持つことができます。
代わりに食べるもの
ヨーグルトはあなたに良いです、それはカルシウムを豊富に含み、特にバイオヨーグルトに行く場合、あなたの消化のためになだめます。ラベルに左右されずに、低脂肪または低脂肪の普通の品種を選び、独自のフルーツとナッツを追加するだけで、カロリーの正確な数を制御できます。
朝食用シリアル
朝食がその日の最も重要な食事であることに疑いの余地はありません。それは代謝を開始し、昼食まで満腹になりますが、体重を減らすには適切な朝食用シリアルを選択することが重要です。シリアルの中には、ドライフルーツや小麦が入っているため健康に見えますが、チョコレートバーと同じくらいの砂糖やケーキのスライスと同じくらいの脂肪が含まれています。
代わりに食べるもの
シリアルが好きな人は、高繊維品種と、チョコレート、ナッツ、タフィーを含む砂糖でコーティングされていない、かなりプレーンな品種を選択してください。または、シリアルから休憩を取り、蜂蜜またはみじん切りのフルーツを添えた全粒トースト、低脂肪プレーンヨーグルトを試してください。